《请你跟我这样瘦》章节试读

《请你跟我这样瘦》的笔记-第53页

在大熊的《请你跟我这样瘦》一书中对于基础代谢率的计算公式为：男生基础代谢率=66+（13.8X体重公斤）+（5.0X身高厘米）-（6.8X年龄），女生基础代谢率=665+（9.6X体重公斤）+（1.8X身高厘米）-（4.7X年龄），计算出我现在的基础代谢率是1612，而薄荷网上是1532，不过，差不多啦。
每日所需热量：基础代谢率XA
A=1.2(久坐不动），A=1.375(轻动，每周动1-3次），A=1.55(中动，3-5次/周），A=1.725(重动，6-7次），A=1.9(重体力劳动者）
每累积7700KCAL热量减1KG