《柔美人，“强”秀发》章节试读

《柔美人，“强”秀发》的笔记-全书 - 全书

1. 在洗头发的时候加入适量白醋。洗发水呈碱性，会造成脱发，加入白醋后头皮和头发呈中性，脱发得到一定程度的缓解。同时白醋还可以杀菌，使头发柔顺飘逸，有光泽。
2. 橄榄油富含各种维生素，并且很容易被吸收，洗净头发后，在头上滴几滴就可以了，然后反复揉搓。加入适量的蜂蜜效果会更好。
3. 一年四季都不吃辣，每天都吃水果。
4. 淘米水含有丰富的维生素，可以起到滋养毛发的作用，也能补充一些水分。要注意的是，最好将淘米水放置几天再使用，效果更好。
5. 芦荟中含有丰富的维生素、氨基酸和矿物质，能够补充人体需要的营养物质。在洗完头发后，将磨碎的芦荟均匀涂抹在头发上，按摩几分钟，然后冲掉。反复几次，会使头发变得柔软、有光泽，而且对预防脱发、长头屑都有很好的效果。
6. 黑色食品中含有较多的矿物质，应该多食用，防止头发过早变白，多吃黑豆、黑米、黑芝麻。
7. 海带、紫菜等含有丰富的微量元素，我们可以多食用。
8. 脱发的人在日常饮食中可以多加入富含维生素和矿物质的食物。可以多食用的蔬菜包括菠菜、胡萝卜、芹菜等；谷物包括黑豆、黑米、黑芝麻以及米糠等；肉类包括羊肉、鱼肉、兔肉、动物的肝脏和肾脏等；干果包括松子、榛子等。这些食物都含有丰富的营养物质，有利于新发的再生。
9. 饭碗里常年不缺青菜，菠菜、芹菜、韭菜、油菜、芦笋等。
10. 在洗完头发后，尽量不用吹风机，让头发自然干燥。平时使用的梳子要有所选择，木梳或角梳是最合适的，而且梳齿不要太稠密，梳头时动作要轻柔，按照从上到下的顺序。
11. 在睡前多梳理几遍头发，既可以减少头发上的污垢，还可以缓解紧张的头皮，促进血液循环，能有效降低头发分叉的可能性哦。
12. 小苏打有很好的清洁、滋润作用。我们在洗头的时候可以在洗发水中加入适量的小苏打，使头皮和头发得到深层次的清洁，而且还可以对头发进行二次护理，它可以减轻洗发水对头发的伤害，以及水中氯成分对头发的反作用。
13. 在梳头时往梳子上滴一滴精油，然后慢慢梳理，使精油的味道渗透到发丝中，味道可以保留一整天，而且也不会给头发带来伤害哦。
14. 洗完头发先用吸水性较强的毛巾把头发包起来 ，等到水分较少后，高举吹风机，用低档吹，不断地移动风筒，要注意与头发的距离保持在20厘米以上，并且时间也不要过长。
15. 在受损头发的发根涂抹上少量的婴儿爽身粉，然后用十指轻轻揉搓，时间也不要过长，坚持一段时间，肯定有效果的。
16. 熬夜后，可以用熬制的枸杞汤洗一下头，能有效除掉头发的危险物质，还能滋养头皮和发根。另外，用开水冲泡枸杞汤也能缓解熬夜对身体带来的伤害。
17. 啤酒中含有维生素B以及少量的糖分和酒精，有助于头发的杀菌，而且也会提高头发的柔顺度和光泽度，能使受损的发质得到很大程度的恢复哦。
古医验方
1. 食醋养发
【功效】柔顺发质
【制法】先将头发洗净，然后将食醋加入温水中，漂洗一遍头发，过15分钟后，用清水冲洗一遍。每三天一次，长期使用，可使头发呈柔顺飘逸的美感。
2.取何首乌100克、女贞子50克、熟地黄35克，用文火慢慢熬制，然后用熬出的药水洗发，可以每天都使用一次。长期使用，可以养出一头乌黑健康的秀发。

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在日常饮食中，我们要注意多摄入一些绿色蔬菜，比如说菠菜、芹菜、韭菜、油菜、芦笋等等，反正青花的饭碗里常年不离青菜。这些绿色蔬菜能促进头发内黑色素的运动，使头发变得乌黑、亮泽、柔顺、飘逸，而且由于蔬菜中含有丰富的纤维质，还能增加发量哦，头发稀少的MM一定要多吃啊。另外，豆类食品也是我们应当多吃的，大豆能增加发丝的光泽、弹性，并能防止断裂和分叉。藻类物质也要多吃，藻类中含有较多的微量元素，能促进细胞的新陈代谢，有效减少脱发。
古医验方
1．食醋养发
【功效】柔顺发质。
【制法】先将头发洗净，然后将食醋加入到温水中，漂洗一遍头发，过15分钟后，用清水冲洗一遍。每三天一次，长期使用，可使头发呈现柔顺飘逸的美感。
2. 半夏沉香外敷法
【功效】滋润养发。
【制法】选用适量的半夏、沉香，可以加入适量的白芷、泽兰和生姜，以水煎煮，用熬出的药汤外洗头发。
3. 代赭石养发方
【功效】生发滋养。
【制法】取适量的代赭石，然后将其研磨成细小的粉末，每天早晚各服用3克，白开水送服，坚持2个月，有明显的疗效。
4. 何首乌生发方
【功效】生发滋养。
【制法】取何首乌30克，大米50克，适量的冰糖。首先将何首乌放到砂锅中煎，待出现浓汁后，取出药渣，然后加入大米和冰糖，熬熟后即可食用。本方对久治不愈的脱发有很好的疗效。
头发在春天的生长速度最快，因此在春天对头发营养的补给最重要。前面青花已经提到肾对于头发生长的重要作用，而在春天这个舒爽的季节，对肾的调养是最有效的，只有抓住这个机会，头发健康生长的发动机才会有充足的动力支持头发的生长。
夏天是一年中最难熬的季节，气温高，尤其是紫外线对人体的辐射更是一年之最。在夏天时，人体的汗腺油脂的分泌都很旺盛，这都积聚在我们的头发中，细菌非常容易滋生，因此我们应该注意头发的保湿，还要注意清洁和防晒。中医认为，炎热的夏天是对人体很大的一次锻炼，人体各方面的机能都会发生变化，因此在夏天我们的饮食要以清淡爽口为主，减少高油脂、高糖分的摄入，减轻头皮的负担。同时，气温高会导致头发中水分较快地蒸发，头发会变得异常干燥，我们在补水的同时，还要注意胃肠道的清热去火，从内而外进行控制。睡眠对发质健康的重要性我们都非常清楚，因此在夏天我们的睡眠要顺应自然界阳盛阴虚的规律，早晨不要赖床，晚上可以适当晚睡。
秋天是万物成熟的季节，但也是万物走向衰落和凋落的季节，这一时期的护发非常关键。秋天阳气日衰，阴寒日升，雨水比较少了，人体的机能呈现阴气渐长的自然规律，对头发的养护也应该转向收敛的角度。秋天的气候比较干燥，因此头发在秋天的养护应以防燥护阴为主。在秋天不要食用刺激性较强的食物，比如说辣椒或者是火锅等，而要多食用一些水分较多的酸味水果，为头发的生长提供必要的水分养料。秋天空气质量较佳，进行体育锻炼是非常合适的，保证上下气机贯通，逐渐提高身体素质，为头发及时提供各种营养成分。秋天的景色比较好，人们可以多到户外游玩，减轻巨大的心理压力，时刻保持乐观的心理状态，避免出现精神性的脱发。但是，凡事必须坚持一个度，我们不能过度疲劳，防止阴气外泄，影响头发的正常生长。