《穿越时空的心理治疗》章节试读

《穿越时空的心理治疗》的笔记-第186页 - 第10章 治疗者

超越自我比修补自我重要
精神分析或以精神分析为导向的心理治疗已迈入穷途。他们的治疗技巧已经过时、缓解且效果不大。他们的语言已经不符合时代要求，缺乏打动人心的穿透感。这种心理治疗没有鲜血，只剩下硬壳化石、只是尘土。很少人愿意接受这种一次又一次缓慢、冰冷、有距离的治疗，即使治疗师本人也受不了。在传统心理治疗里，精神官能症被取代了，外在的“功能”而非内在的平静与喜悦是治疗成功与否的判断，结果个人或社会毫无转变。
这些治疗者经济拮据就是证据，一般人负担不起约一次50分钟，一星期4~6次的分析，而且历时3年，有的长达20年。即使一星期看一次医生，大多数人仍觉得负担沉重。而且保险政策与医疗照顾对这方面的给付更是限制严苛。
弗洛伊德与他的弟子们对人类了解心灵的功能，潜意识的存在，儿童期性虐待，梦的解析等等有相当重要的贡献。但是心理分析却没有灵性的根，不能释放人类的灵性本质。弗洛伊德本人或许看不到自己理论的极限。但是他的弟子们却把理论演变成纪念碑。
荣格是那个时代禹禹独行的先知。他了解神秘、灵性、自然。不过，他却被雕琢纪念碑的人围攻。
心理分析与传统心理治疗的最大缺陷，就是要修复“自我”（ego）。“自我”是“我”的执行功能的一个部分，要整合处理日常生活里的现实。“自我”就是日常生活的心灵。我们日常的心灵是逻辑的、理性的，必须做决定，并运用思想的记忆计划未来也烦恼未来，追悔过去。日常的心灵不停判断、设想、回顾过去，提出“如果……”的疑问。很不幸，大多数的心理治疗师常常想修复受损的“自我”。我们的“自我”伤痕累累，像他们所看到的一样这些伤痕是因为父母的不当管教、童年创伤、婴儿期无可避免的身体限制等造成的。而这些治疗师一直要抚平、修补这个“自我”，甚至抬高“自我”的身价。但是，真正的情况应该是我们必须学习超越“自我”。
难怪我们魂不守舍。如果“自我”没有受到控制，日常生活如何运作？我们如何活下去？答案非常简单。传统的治疗师陷在某个幻觉里，那就是功能作用是最终目标，然而内在的平静与喜悦却更为重要。如果能降低对功能的关注，减少对这个病态社会的配合，不再汲汲于获得，烦恼别人对我们的看法，那么我们内在的喜悦就会慢慢增长。心灵把我们套牢在过去与未来，不断烦恼、分析、设想，“自我”让我们无法真正活在当下，让我们爬不出习惯的窠臼。如果过去的种种偏见、假定、限制不断挡在路上，我们如何“看清”真正的当下存在？？为了拯救自己，也为了彻底拯救世界，我们必须控制好这个“自我”。
本质上，心理分析是非灵性的。它只是无效的学科，没有教导不朽、死后的灵魂以及生命的真正价值。如果它真的出现疗效，也只是因为治疗师以关怀同情亲近病人。是这种真实关系疗愈病人。
单有处方药物，会忽略灵性
生物的精神医学也有不足之处。治疗忧郁、心境起伏、精神疾病的新药物，是达到目的的方法，而不是目的本省，太多的精神科医师只开立药物给病人，其他则一概不管。这是巨大的浪费。药物可以帮助病人“进入”心理-灵性的治疗历程里，这样的历程是一定不能省的，脱离了这个历程，就是脱离了整个治疗本质。
除此之外，多如恒沙的自助书籍也令人担忧。我希望治疗是非常简单的，但不应该“速食”化应景或应急。要达到喜悦满足的状态是困难的，而要维持这个状态更加困难。
不再重蹈覆辙是艰巨的工作。探索内在，真正了解自己，加强透视感与超越感，这些工作需要耐心与不断实践。这是遥远、艰辛的旅程，不过却很值得。真正的快乐需要了解死与生、爱与原谅以及灵性本质。内省、冥想、爱的服务、慈悲、宽容，这些都是沿路所要踏出的每一步。练习原谅自己与别人，不采取暴力，诸善奉行，消弭愤怒、恐惧、贪婪、自我中心，以及虚假的傲心，这些也是要踏出的步伐。
医治灵魂的革命
许多治疗师拒绝回溯技巧，特别是前世回溯。已经有太多临床医疗者不断证明，回溯治疗让患者的心理与生理获得改善，而且症状会快速缓解或消失。不论是一回合诊疗或十回合，回溯疗法的效果持久，而且会转化生命。灵性成长、智慧、内在的平静也因临床改善而伴随出现。我个人认为，医务与心理治疗的政策制定不愿评估，也不接受这种更快速、更便宜及更安全的新疗法有两大理由。第一个是恐惧，第二是经济因素。
我们都知道，对未知的恐惧会封闭人的心灵。他们不愿意承担合理的风险，尝试新方法。尽管心肌桥有更大的疗效，省钱、省事，但是治疗师们仍不愿去学习。由于恐惧，助人的本能被扭曲了。真正的问题是：他们为什么害怕？
至于经济因素，那是因为疗效迅速而持久造成的。把医疗当成做生意的人，对这个效果担忧不已，因为疗程缩减，复发率极低，代表着金钱收入的减少。可是灵性治疗带给治疗师与病人的喜悦、满足，远远超过焦虑与恐惧。
就像我之前提到过的，整体的以及辅助性治疗技巧正横扫医疗体系，扩展健康照顾的新远景。推拿疗法、催眠、针灸、草药、生物能量疗法、冥想、瑜伽、按摩，以及其他替代性治疗渐渐成为主流。最后，传统医药与辅助治疗终将交流平衡，让专业的医护人员治疗整个人——他的身体、心灵与灵魂。
这个变革不会是暴风雨狂扫旧体系，而是微风袭来。传统医疗与整体技巧必须保持和谐，这样才能针对病人的需求与症状对症下药。
如果我们的治疗者能够对“另类”技巧保持开放的心灵，如果他们能用同情、技术、关怀、实践治疗的艺术，而且最重要的是能够像治疗身体一样治疗灵魂，那么，我们就能够享受真正的健康。

《穿越时空的心理治疗》的笔记-第112页 - 第6章 了解治疗

我们心灵的最深处是不受一般时间规律左右的，发生在很久以前的事情，仍然有直接穿透性，会影响我们。旧伤口影响我们的心情与行为，就像昨天的事，有时候杀伤力随时间而递增。
理解有助于治疗旧创伤，因为更深的心灵不受时空条件管制，过去的事件可以重新改写，再次架构。原因与结果不是必然的捆绑。创伤可以复原，损害可以修复。深度的疗愈一定会发生，即使那是很久以前的痛苦与伤害。
就像爱对我们的关系有深刻疗效，理解也能减轻恐惧。理解推开心灵之窗，爱的微风轻轻吹走疑惑与焦虑，灵魂得到清新的补充，关系也获得滋润。
理解带来治疗
我们的恐惧通常来自己身上发生的事，今生的早期或前世。因为我们忘了，所以把恐惧投射到未来。但是我们所恐惧的早已结束。我们必须做的就是去回忆，去唤醒过去。
一名年轻的南非女士，用写的方式告诉我她的觉醒与疗愈：
“你的书我全部都读过，前世的故事以及某些恐惧症被医治好，我印象非常深刻。你在《生命轮回》这本书后面，教读者如何自我催眠。我想跟你分享我的感觉与我看到的东西。在这之前，我必须先说明一下，我要自我催眠五次后，才能进入状态。因为我很容易精神紧张，心思很不集中。自从遇到现在的男朋友，我们时常约会（已经一年零三个月），可是我一直担心失去他。这是不正常的，甚至我也有自杀的念头。更麻烦的是，他从来没有任何离开我的表示，反而好几次表面他非常爱我。有一天，我心情很差，我告诉自己，不能再这样下去了！”
“我想到，我可以把整个过程录下来。这一次，我有了特定的目标了：找出为什么那么担心、害怕。”
“很快，我看见自己走在满天星星的路上。那是一六七九年，法国。我是法国人，名叫克莱尔，年约二十岁，非常漂亮，留着黑色长发。我穿着补丁的褐色衣服，还有一双拖鞋：我想我是很穷的人，我怀里抱着小婴儿，而我正在哭泣。然后我在这个场景里看到有人：那是我今生的男朋友。他名叫费多，来自西班牙，四十岁左右，高而瘦，我们在一起了，孩子也是他的。他也在哭，很绝望。然后两名卫兵把他拖走。他的手伸向我，大声嚷叫，求卫兵放他走。”
“这就是我看到的。我实在太兴奋了，睁开了眼睛……”
“最不可思议的是我事后的感觉，我真想快乐地大叫出来，并开怀大大笑。我的内心感觉非常自由、非常纯粹！然后，我没有再为了担心男朋友离去而留半滴泪，那些担忧受怕的感觉消失得无影无踪！我们的关系也改善很多……我希望这种新的治疗法很快就能被大众接受！”
是的，我也这么希望，然而我觉得，这已经不只是治疗了。这是一种理解，理解生命是如何运作的，理解关系不断新生，同时也理解到我们绝不会失去所爱的人。历史上曾有两个相爱的人，三百年后健康地活在新的躯体里，并开始分享新生命，再度相爱。
是因为理解才带来治疗。透过理解，爱永远新生并展现。

《穿越时空的心理治疗》的笔记-第96页 - 第5章 移除障碍 走向喜悦

放下恐惧打开心
你有与自己的关系，也有与别人的关系，你曾住过许多身体，活过许多时代。所以问问现在的自己，为什么那样恐惧。你为什么害怕做合理的冒险？你害怕声名受损、害怕别人怎么想你吗？这些恐惧来自童年的制约，或是更早之前？
问自己这些问题：有什么损失？最差的状况是什么？用同样的方式度过余生，我满意吗？死终究会降临，跟死相比，这样算是冒险吗？
情绪上受到威胁时我们树立起来的墙是恐惧之墙，我们害怕被伤害、排距、放逐。我们被自己内在的脆弱威胁，于是撑起围墙，让我们不去感觉。我们压制感情。
有时候，我们抗拒威胁到我们的人，甚至在他们抗拒之前，迎头痛击他们。这种自我保护的方式，成为“反恐惧防护”（counter-phobic defense）。很不幸，我们的恐惧之墙给我们所带来的伤害比别人还大。墙挡住我们，封闭我们的心，恶化我们的状况。只要被墙挡住，剥离我们的感情与情绪，就永远找不到受苦、脆弱、恐惧的根源。我们不能了解问题的根源。我们没办法治疗，没办法整合。
闭上眼睛，做几次深呼吸。让你的高墙倒下。不带审判、批评、内疚，检查墙底下有些什么。什么是恐惧？为什么要保护自己？要怎么治疗这个恐惧？如何再度整合？
只要真正了解恐惧与恐惧的根源，恐惧就会瓦解。你的心将再度打开，然后感觉到欢乐。

《穿越时空的心理治疗》的笔记-第99页 - 第5章 移除障碍 走向喜悦

“那是荣誉，去做你要做的事，不必害怕，而且相信任何事一定能成功，这个看法对米克非常重要，对我们也很重要。遵照自己的心，而且不必害怕。恐惧阻挡我们的理解与命运。虽然在物质层次上，不见得每件事都能顺顺利利，但是在灵性层次上却获得进展，最后影响我们的身体——如果不在此世，就会发生在下一世。”
如果你的心灵是关闭的，就无法学习新事物。关闭的心灵抗拒任何与旧信念冲突的不同事物。他们忘记经历比信念更强大。恐惧时让心灵关闭的力量。只有开放的心才能接纳、处理新知识。

《穿越时空的心理治疗》的笔记-第93页 - 第5章 移除障碍 走向喜悦

愤怒是错误的投射
愤怒是审判造成的，我们立了一些幻想，选择过高的标准，并以这些标准衡量别人。他们可能不知道有这些标准，但是我们根本不管。
所以别人对我们生气，是因为我们不符合他们的预期。预期可能是不切实际的，所以我们不可能配合。
我有一名病人回忆说，母亲在她小的时候非常苦恼，因为女儿没有金发。这多悲哀！
儿童的创伤如果是由父母不合理的预期所造成的，会很难疗愈。我们必须去理解，父母的期待可能是错的或虚幻的，这个理解不能只是靠头脑与理性，还必须用我们的心去掌握。
问自己一些问题，不要审判或批评，观察意识里跑出什么想法、感觉与影像。
父母亲对你的要求与预期，是否不合理？你会偶尔配合他们扭曲的要求吗？他们用你当做实现愿望的替代品吗？或是利用你当传声筒？
过度关心别人的意见，显示你已被利用来成就别人的目的。理想上，你不应该太在乎别人对你的看法。如果你做的事是对的，请用同情的行动找出自己的真理。
内疚是一种自我愤怒的形式，把愤怒的对象转向自己。你对自己失望：你没有配合完美的自我预期。
愤怒是自我的防卫，防卫恐惧。恐惧被羞辱、被矮化、被嘲笑、没面子，没错，这些都是恐惧失去，恐惧达不到目的。我们认为愤怒“保护”我们，让我们对付别人，这些人也可能对我们很生气。
愤怒是一种有害、无用的情绪，愤怒会被理解与爱消解。
当负面的情绪被理解，当负面情绪的根源被查明，情绪后面的能量就会减弱或消失。愤怒之时，健康的反应就是去找出愤怒的原因，可能的话也要修正局势，然后放下愤怒。

《穿越时空的心理治疗》的笔记-不分章节，摘抄 - 不分章节，摘抄

无论你看到什么，感觉到什么，你都会很好。不要审判任何东西，也不要批判、分析它，就只是去体验它。体验才是一切。
你无法永远获得你所预期的。
当你看着别人，在互动关系里，在治疗里，在生活里，你要穿过时间看到他们的灵魂，看到永恒。不能只是看到眼前的短暂肉体存在。因为你也是灵魂。
我们不曾真正试过，我们只是变换意识层次。由于我们所爱的人也是不朽的，所以我们也不曾真正分离过。
我们来自光，而且我们就是光，我们比想象中的自己更有智慧。
业报是一种学习机会，让我们练习爱与原谅。
在物质世界里，我们主要的学习来源就是通过关系与别人互动，而带来欢乐与痛苦，我们走在灵性的道路上，为的是从各个方面学习爱。
障碍愈多，学习也愈多。人生的棘手关系充满障碍与挫败，但却是灵魂成长的最大良机。
只要真诚地去尝试，成长与关系的改善才有可能发生。我们对病人施用的技巧与建议，都是以生命作为更深入的灵性了解的基础，这比传统的心理治疗更为有效。
希望你能更自由、没有恐惧的去爱别人。
快乐来自内在，快乐不依赖外在事物和别人。如果你的快乐和安全感，依靠别人的行为和动作，就很容易受到伤害。绝对不要外放你的力量。
我们通过关系而学习，而不是通过事物。
生物的影响力只是倾向，可以被人的意志克服。睾丸激素与其他荷尔蒙只能促动，不是迫动。就像男人可以选择刮胡子，他们也能选择不用暴力，较少攻击性，并多多合作沟通，感性一点。
爱你自己。不必担心别人的看法。如果你想拒绝别人的好意，就直说吧！如果不说，是会招来怨怒的。
投射是一种心理上的行为，你把否认的恐惧和潜意识动机投给别人。小心，不要把你隐藏的感情或无中生有的动机、意图投射到别人身上。这种对真相的扭曲害人害己。
最重要的生命课题就是学习独立、了解自己。这意味着从依附中独立，从结果、意见、预期里独立。打破依附才有自由，但是打破依附并不是丢弃关爱与有意义的关系，因为这样的关系曾滋养你的灵魂。那只是意味着结束对任何人任何事物的依赖。爱不是依赖。
关系需要别照顾、被注意，它比电视、报纸、杂志重要。不要分心，请把电视关掉，放下报纸，尊重另外一人。
不退缩，彻底去爱是很安全的。你不会真正遭人拒绝。唯有在自我介入时，我们才鼻青脸肿，才容易受伤。对许多人来说，毫无保留彻底去爱似乎很冒险。我的意思并不是要大家在关系取消自我，或者让虐待关系在延续。这样做不是爱自己或爱别人。待在毁灭性的关系里并不是用于爱人的好例子。它可能是自卑或缺乏自爱。人有危险性，但是爱没有。
关系中的安全感来自当下与爱的行动。
爱才恒常，愤怒无常。
愤怒是错误的投射。愤怒是审判造成的，我们立了一些幻想，选择过高的标准，并以这些标准衡量别人。他们可能不知道有这些标准，但是我们根本不管。
所以别人对我们生气，是因为我们不符合他们的预期。预期可能是不切实际的，所以我们不可能配合。
内疚是一种自我愤怒的形式，把愤怒的对象转向自己。你对自己失望:你没有配合完美的自我预期。
傲慢是恐惧的另一个面向。如果人不恐惧，根本没有傲慢的必要。
原谅并不是忘了它。原谅的意义是理解。
你们向往虚幻的安全感，而不是爱与智慧。
我们花太多时间再收集锤子上，用在建造灵性家园的时间反而不多。
是因为理解才带来治疗。透过理解，爱永远新生并展现。
我们周遭有太多美丽、真理、爱，但是我们很少放慢脚步去注意、去欣赏、去感激。有时候要等到悲剧发生，或失去什么以后，我们才被点醒，但是没多久，我们又重蹈覆辙。
学生们已经被他们的文化制约了，猜忌、不信任而且竞争得你死我活。
我们恐惧别人。我们投射自我恨意、失败与过错到别人身上，自己遇到问题却责备别人，而不是往内在探寻。我们企图用修理别人的方式解决自己的问题，通常这就是暴力。
除了眼睛，我们还有很多方式可以看见。
真正的成长是内在的。通灵的人只是帮你向内在的智慧学习，通过充分的冥想，你会成为自己的通灵人，并超越外在的需求。
相信它，你才能看见它。
我所做的只是帮他移除表达这些特质时可能遇到的障碍。
只有唯一的宗教，那就是爱。