成长，长成自己
出版日期:2014-7
ISBN:9787510829968
作者:肖雪萍
页数:304页
内容概要
肖雪萍
资深心理咨询师，擅长婚恋家庭和自我成长心理咨询，著有《结婚后，爱情怎么办》、《滚床单心理学》。
中央广播电台特邀心理专家，中国心理卫生协会会员，新浪情感名博，时尚网情感专栏作家。曾被凤凰网、《中国青年报》、《时尚健康》、《北京晚报》、《新快报》等权威媒体专访。
个人主页：www.xiaoxueping.com
新浪微博：http://weibo.com/xxueping
书籍目录
自序 / 导读
第1章
幸福就是做自己
01. 什么是幸福
02. 你真的想要幸福吗？
03. 决定你的决定
第2章
你离自己有多远
01. 为什么想做却做不到？
02. 被冻结的身与心
03. 无视身体的呐喊
04. 深陷情绪的牢笼
05. 不为自己负责任
06. 活在过去和未来
07. 一些局限性的信念
08. 自我欺骗和自我逃避
09. 不接纳：成长死循环
10. 进入成长的误区
第3章
开启自我的力量
01. 看清自卑的迷局
02. 行动，行动，还是行动
03. 改变，可以从“头”开始
04. 减，减，再减
05. 与过去的生活告别
06. 了解你和你的原生家庭
07. 梳理你的生活经历
08. 接纳和自我接纳
09. 接纳有限性：人和环境
10. 停止与别人比较的方法
11. 做自己的好朋友
12. 和相互欣赏的人在一起
13. 自我赞美的力量
14. 尽力地去爱自己
15. 把成功变为习惯
16. 给自己赋予力量
17. 连接未来的你自己
第4章
唤醒身体和情绪
01. 经由身体，接近内心
02. 与身体全心合一
03. 情绪是什么
04. 感受你的身体
05. 与身体进行对话
06. 细致缓慢地动手做事
07. 让身体动起来
08. 阅读优秀的文学书籍
09. 观看悲伤的电影
10. 聆听优美的音乐
11. 写日记
12. 记录你的梦
13. 每天半个小时独处
14. 与友人放松地倾谈
15. 对宇宙空间祈祷
16. 对着镜子说“我爱你”
17. 慢一些，再慢一些
第5章
与感觉在一起
01. 感受你的感受
02. 留在感觉里，然后放大它
03. 当痛苦的感受无处可逃
04. 要感性，更要理性
05. 停止自我批判
06. 这就是我，不完美的我
07. 我接纳我自己
08. 我允许我自己
09. 这就是生活
10. 积极意象的冥想
第6章
打开思想的门
01. 人生无处不选择
02. 生活没有结果，只有过程
03. 人人都有自卑感
04. 孤独是人的本质
05. 自私是人的本性
06. 你拥有身体，但你不是身体
07. 你是自己情绪的主人
08. 思想创造生活
09. 成功无须吃苦
10. 现在就做你想做的事
11. 每天都是最后一天
12. 任何时候都不晚
13. 你有资格得到想要的一切
14. 说“要”，忘记“不要”
15. 没有什么不可以
16. 优点和缺点是孪生兄弟
17. 不同的人没有可比性
18. 爱自己不需要条件
19. 在爱中，我们是完美的
20. 痛苦是成长的契机
21. 一切都会过去
22. 成年人总有办法
23. 除了自己，没有人能帮你
24. 你是自己生活的专家
作者简介
本书是资深心理咨询师肖雪萍又一部心灵励志佳作，其立意是提供一系列自我成长的方法，而不仅仅是一些观点。它更关注的是功能性和实用性。
本书核心要解决的问题，是人们在生活中常遇到的心理困扰。包括：自卑感、无力感、挫折感、纠结感、自我矛盾、自我攻击、自我困惑、情绪困扰、内心混乱等，它还试图解决身体的亚健康状态，以及在中国文化之下常有的焦虑和内疚感。
发布书评
精彩书评 (总计2条)
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经小涵老师介绍有幸认识肖雪萍老师，这两天只要有时间就看她的书《成长，长成自己》，真的是一本很好的心灵启迪书，不像国外很多心灵书那样高深莫测，动不动就是接纳接纳再接纳。也不像目前市场流行的鸡汤书那样华丽唯美，书本共6章一共81小节，文字非常朴实，娓娓道来，像一层一层剖开你内心的茧，每一个小节要么一个小故事要么一个现象来启迪，你自卑了，你困惑了，你迷茫了，你纠结了，你挫败了，你内心混乱了，我觉得在这本书里都可以找到答案，真的很实用！很实用！很实用！有几点深感共鸣，和各位分享，都能长成自己，长成理想的自己。1、 没有什么不可以里面有一个例子印象很深刻，大概意思就是一个位主持人想粗鲁地冲撞领导，对同事出言不逊，肖雪萍老师这样回答：“你可以去这样做啊，这世界上没有什么事是绝对不可以做的。只要你想好了，并且愿意为自己的行为负责任，比如能接受社会关系受影响、职业发展受限制的可能性，都是可以的。”其实，很多时刻，我们都是自我禁锢，怕这怕那，前怕狼后怕虎，须不知，不怕不怕也是一种自信，一种对自我的肯定。2、 要慢，慢慢走，让感觉跟上节奏我是急性子，凡遇到事情总想快速解决，走路也是匆匆忙忙的，书本里面肖老师写的完全就像我自己的影子，分析的很透彻，真的是不要急，每次那么赶，争着那几分钟的时间，又能做什么。让我想起那首诗：手把青秧插野田，低头便见水中天。六根清静方为道，退步原来是向前。进是前，退亦是前，何处不是前?从今天起，我心里一定要默念，”慢慢来，慢慢来”。3、 做自己生活的专家里面有个案例印象很深刻，兰兰想自杀，她觉得被世界抛弃了，没有人爱她，肖老师回答：“总有一个人始终在爱你”，兰兰抬起满脸泪痕的脸问：“是谁？”肖老师回答：“那个人就是你啊”真的很多时刻，我们把最重要的自己忽视了，承认自己的不完美，停止向外求，静下来，拥抱自己的感觉，爱自己不需要条件。就像最后肖老师写的结尾一样：无论选择怎么活，都是一场人生，都是值得尊敬的人生。写了这么多，我想，这一刻，从爱自己开始。 -
泛泛去读的话，可能会感觉没有太多能够改变生活的内容，甚至有点鸡汤，但是如果用心实践，会发现本书的确总结了各种自我成长的方法，并用简单平实的语言加以介绍了。所以，本书的价值在于实践。懂的人自然会懂。
精彩短评 (总计9条)
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接纳自己没那么简单，它不是为自己赋能赋权，而是像带着显微镜生活，步步惊心，一路向前。1-1,1.3读毕 -
你是成年人了，成年人总是有方法的。 -
里面有些内容还是不错的，可以读一读。 -
像是一本总结书，把我在平时零散的领悟集结成册，所以也印证了作者的观点，自己就是自己的专家。只要你在生活中一直做热爱的事，不再以外界的富裕标准衡量自己的进步，时时总结自己的努力与不停转化心境，根本地成长法门就在自己手里。 -
成长，是一辈子的功课。 -
会去买本实体书来实操 -
自我成长是一生要做的功课。这本书泛读了一下，还是可以看看的，不过感觉内容还是有点鸡汤的，相对来说简单一些，对于本质的问题还是没有谈的太深。里面教的一些方法可以尝试下，实用性比较强一些，不像有的书存粹是鸡汤，空谈而已。通过接纳自我，相信自己的感觉，不能总是逃避，唤醒身心的能量，成为最好的自己。 -
具有实操意义的心理学 -
我受益于此书，决心改变并付出行动，治愈了我的拖延症，关键是接纳不完美的自己和告别过去。