自在力

内容概要

山下英子やましたひでこ

早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜珈，並透過瑜珈習得了放下心中執念的行法哲學「斷行‧捨行‧離行」，其後即致力於提倡以這種概念為基礎的新整理術「斷捨離」，將其實際應用在日常生活中。2001年起以「雜物管理諮詢師」的身分，在日本各地舉行一連串的「斷捨離」講座，造成話題。NHK、TBS、東京電視台，以及《每日新聞》、《日本經濟新聞》、《週刊女性》、《anan》等各大媒體爭相採訪，引起熱烈迴響，也使得「斷捨離」在日本掀起一股心靈改造運動，影響了無數讀者。另著有《斷捨離》、《俯瞰力》、《斷捨離流 改變人生的整理魔法》、《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離減肥法》等書。●作者日文部落格：blog.goo.ne.jp/danshari ●「斷捨離通信」日文部落格：danshari.at.webry.info

书籍目录

目錄

前言～歡迎來到自在力的空中之旅

第１章　斷捨離並非只是丟棄物品而已

物品是「心靈的形體」

明確「現在的我」的輪廓

「不知道為什麼，就是捨不得丟」的物品

把握事物的本質

減法的解決方法

靠自己的力量磨鍊生存的品味

紙上論壇 CASE 1 「捨不得把偶人娃娃丟掉……」（三十多歲‧女性）

第２章　整理物品，也整理心靈

尋找無法整理心靈的原因

心靈免疫能力低的原因

不必煩惱，不要丟掉思考的鑰匙

不要評價自己，只要正視自己

「我」是「我」的最大支持者

一半的「煩惱」可以靠自己消除

擺脫不必要的觀念

紙上論壇 CASE 2 「想要留下作為紀念……」（三十多歲‧女性）

第３章  確立「自我軸」，喜歡自己

用身體瞭解自我軸

讓自己成為更好的人的力量

我行我素、自我犧牲、自作自受、後果自負

從自己做起

我們都不願承認失敗

有了自我軸，才能夠瞭解彼此的距離

靈活運用憤怒和嫉妒

我們常在不知不覺中限制自己

說話可以改變命運

磨鍊執著

紙上論壇 CASE3 「我想要報復媽媽」（三十多歲‧女性）

第４章　從「俯瞰」的角度認識人、事、物

為人生掀起革命的三大重點

「洗廁所可以提升財運嗎？」

俯瞰能夠重新檢視前提

分辨客觀和俯瞰的差異

從「形」的角度認識身體恆定性的「詮釋力」

金錢就是能量

「這樣的自己也很可愛」的立足點

紙上論壇　CASE 4  「無法放棄想要生第二胎的念頭」（四十多歲‧女性）

第５章　靠「自在力」活出愉快的人生

俯瞰人生，把握人生的內容

斷捨離是通往愉悅之路

自在力萌芽的瞬間

生活周遭的自在力

不否定，無法否定

「龍之眼，蛇之眼」，自在變化

黑色憤怒和白色憤怒

工作就是為神奉獻～奉獻的境界～

感受可以把內褲捲成一團的自在

後記～觀自在菩薩～看見內心的「菩薩」

作者简介

斷捨離的最高境界！

《斷捨離》全系列熱賣突破80萬冊！

眾所期待的史上最強人生整理術完結篇！

藉由「斷捨離」，拋開所有不需要的執著；

透過「俯瞰力」，確立觀照一切的立足點；

掌握「自在力」，達到自由自在的人生新境界！

這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。在地上的人無法下定決心放棄「不需要、不適合」的物品；在樹上的人雖然經過了選擇與決斷的訓練，但依舊不時感到心浮氣躁、舉棋不定。

與前面兩種人相比，在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意回到樹上或降落地面。他們因為能夠審視自我，並擁有隨時捨棄「現在不需要的東西」的果斷與堅決，因此能活在當下，燃燒熱情。

如果說搭飛機是「自在力」的展現，那麼「斷捨離」便是我們搭上那架飛機的機票。我們先藉由「斷捨離」，學會用「減法」來面對自己與物品的關係；再透過「俯瞰力」，學會用「加法」來認識更深層的自我；最後，「自在力」則將帶領我們用「乘法」邁向人生的最高境界！

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