瑜伽圣经

章节摘录

版权页：插图：如何保养瑜珈垫？很多人做完瑜伽练习后，就直接将瑜伽垫卷起，用毛扣锁住，放进背包里，数月不清洗一次。其实，瑜伽垫上积累了很多汗液、灰尘、细菌等，又是要经常与身体亲密接触的，所以它的清洁工作十分重要，最好每周能清洗一次。清洗时可以用柔软的织物蘸取稀释后的清洁剂轻轻擦拭垫子表面，再用干的棉布将水分吸干，然后将它放在阴凉处自然风干即可。存放时也应该放在阴凉的地方，高温或者阳光照射都将导致其变形变脆。怎样选择瑜珈垫？不同的瑜伽姿势对瑜伽垫厚度的要求也不同，以柔软训练为主的瑜伽需要厚一点、软一点的瑜伽垫，而对于跳动性大的瑜伽姿势，薄一点、硬一点的垫子则比较好。一般来说，初学者可以选用厚一点的垫子，如6毫米厚的，有一定基础的人则可以选用厚度在3.5毫米至5毫米之间的。确定了厚度，还要注意瑜伽垫的材料，以无味、弹性好、抗压强的产品为佳。购买瑜伽垫时，不妨用以下三个小窍门来帮助选择：第一，用力捏瑜伽垫，测试其耐压性和弹性；第二，用橡皮擦拭瑜伽垫，看看其是否容易破裂；第三，用手掌轻轻抚摸垫子表面，以有干涩的感觉为好。

书籍目录

Chapter 1  我们都该练瑜伽Chapter 2  开始瑜伽的魅力之旅Chapter 3  身心调整瑜伽Chapter 4  缓解亚健康瑜伽Chapter 5  瘦身塑形瑜伽Chapter 6  美容抗衰老瑜伽Chapter 7  日常养生瑜伽Chapter 8  防治常见病瑜伽

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《中华大字版·生活经典:瑜伽圣经(20)》：精选200余个经典流行的瑜伽姿势，1500余幅动作分解图，详细标准，易学易练。

作者简介

瑜伽圣经20，ISBN：9787535641687，作者：杨静 著

图书封面

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