《男人！别说你懂健身》书评

健身不是你想健，想健就能健

这本书应该称为健身的入门书，但是问题也就出在“入门”二字，它让看书的人认为健身是一个简单的事情，就好像无意中拿到一本武功秘籍，按照上面的图示，立马小四变阿诺。但是健身是一个复杂的系统工程，不管是减脂还是增肌，不管是有氧还是HIIT，对于饮食，对于动作次数的和中间休息时间的安排，尤其是动作的细节，都有极高的要求。像这本书，给一些图片，然后加上简单的介绍，其实是一种不太负责任的作法。不同人对于健身有不同的要求，有些人希望缓解身体上的不适，有些人希望身材姣好，有些人希望肌肉有线条，有些人希望块块饱满。针对所有这些要求，健身的动作、重量都是不一样的。举个很简单的例子，书里面所说的腰部力量训练，如果不是要求自己像健美运动员那样，转体时是尽量不要上重量的，否则就会练出大粗腰。（关于腰部的训练，可说的太多）总体来说，如果一个人没有任何健身的经验和背景，冒然拿着这本书进健身房，要么你会把自己练伤，要么不会出效果。以上均为个人意见。

新华文轩？华夏盛轩？三门映画？华夏出版社？

因为想要腹肌，想要胸肌，想要爱的把手，所以就偶然搜到了这本书。借之前，先看的目录，就很吸引我。徒手健身，哑铃健身，再到杠铃健身，可操作性比较强吧。看完最大的收获，一块是拉伸，另一块是普拉提。前者很重要却容易被众人忽略，后者则提供了一个新健身方向。120626晚1306