《性格与爱情》书评

精彩段落节选

第四章　去，还是不去？纠结中——内向者和外向者的社交偏好误解对于同一个社交活动，内向者和外向者会作出截然相反的反应。遗憾的是，我们的文化把外向者行为拔高成最理想的行为标准。我们大多数人都对内向者有误解，内向者和外向者都一致认为：内向者就是失败者。大部分人都不知道内向者具有的优势。“我怎样才能更外向一些？”这是马蒂在广播和电视节目中常被问到的一个问题。内向者和外向者都认为内向者应该更加外向些，应该去喜欢派对，不应该整天窝在家里。内向者“应该”去参加的社交活动名单可以很长很长。对于情侣或夫妻们来说，要努力调和内向者和外向者相去甚远的社交胃口，并解开这么多根深蒂固的误解，就像徒步穿过一片荆棘地一样困难。社交需求现在就让我们来揭穿一些谜团和误解吧。内向者和外向者的确有着不同的性格，这些性格赋予了他们不同的社交偏好和技巧。但这些不仅仅是一些社交技巧差异的表现，性格是隐藏在大脑和身体所有功能之内的。这意味着人的性格在他的生活中影响范围很广——社交只是这些领域其中之一。社交偏好蕴含在情侣们对旅游、度假、家庭聚会、商务责任、友谊和休闲活动所作的选择和决策当中。它偶尔还会出现在另一个重要但常被忽视的社交层面上——就是情侣们自己的情感关系。许多情侣或夫妻总是和他们的家人、朋友和孩子一起进行社交活动。他们忘了要时常把周六晚上空出来，单独两个人约会一次。为什么这很重要呢？约会可以保持一个稳固的社会关系，这是婚姻压力的一剂解药。维持情侣之间稳固的情感关系是一种挑战，因为内向者和外向者生来就有着不同的社交生活。他们对他们自己的社交环境和方式感到满足，并乐在其中，但却不能理解他们伴侣截然不同的社交偏好。我们经常会听见这样的评论：“我为泰德担心，他喜欢整个下午都待在车库里。”或者“哥们儿，我的妻子根本坐不住——她总是跑来跑去的”。这些典型话语都反映出内向者和外向者的社交需求截然相反。喜爱他人正如我们所说，关于内向和外向者的社交偏好，误解数不胜数。让我们先来解决一些重大误会。人们通常认为，内向者不太喜欢他人。但我们是内向还是外向，其实并不会对我们喜爱别人的程度有何影响。事实上，外向的人喜欢社交并不意味着他们喜爱那些人——他们只是喜欢自己对别人的影响力。内向者同样喜爱和别人交往，但通常交往的人数有限，那是因为太多的社交会使他们筋疲力竭。对内向者的另一个误解是认为他们不喜欢说话。但是性格并不会影响人们喜欢说话的程度。在适当的情况下，内向的人也可以说到你耳朵长茧，而有些外向的人也并不像其他外向者一样滔滔不绝。和众人的观点恰恰相反，并不是所有内向者都喜欢孤零零地躲在自己的小木屋里，也并不是所有外向者都是不戴灯罩的灯泡，毫不收敛自己的光亮。但是，内外向组合的夫妻尤其容易误解彼此，根据伴侣在个别社交中的表现来下结论。我们总是听到外向者这样说内向者：“他不愿意和其他的两口子一起出去玩，也不愿意请他们来家里。”我们又会听到内向者这样说外向者：“她从来不想要二人世界。我觉得她不爱我。”要记住你们不同的社交优势、沟通风格和环境偏好。你们要彼此理解和欣赏，就像是为你们的情感关系带来空气、水和阳光。内向者通常要用更长的时间去了解他人，他们的社交生活有限，重视隐私，喜欢与志趣相投的人悠闲地聊天，并在小圈子的活动中感到愉快。外向者更容易结识朋友，并不断地扩大他们的社交圈子，享受与人打交道，并喜欢活泼的派对聊天和热闹的氛围。社交技巧为了避免你们多年来养成的社交偏好伤害到你们的关系，你们需要辨认、尊重、妥协和合作。辨认你的伴侣的性格，以及他（她）的喜好是如何影响你们共享的社交生活的。尊重你们各自的偏好，但如果你发现自己太长时间处在你的舒适区域中，就要想着偶尔向对方的社交偏好妥协。我们多年来收到情侣或夫妻们的几百封邮件，说当他们认识并尊重彼此的性格差异时，误解就烟消云散了。原先被看作消极特质的，现在成了先天的才能。羞辱和指责不复存在了。情侣们对彼此有了新的发现，他们就有机会通过妥协和合作来结合他们不同的社交技能，建立一个更稳固的情感关系。对伴侣能力的欣赏会强化感情，提高婚姻的满意度，并使你们两人的社交信心增强。这样，你们就对自己的社交技能感到自信，就能了解自己的社交需要和对你自己的期望。也就是说，马蒂不会参加任何要求戴灯罩帽的派对（我们无法保证麦克也是这样的）。但是我们能确定，麦克无法在一个孤岛上独自生活很长时间。你们社交才能的交融，能扩大和加深你们的社交圈子，并鼓励你们伸展各自的翅膀。你们可以共同成长。内向者与外向者的社交技能下面是内向者和外向者所拥有的一些基本社交技能。如果我们有所遗漏，你们可以自行将自己身上具备和欣赏的社交技能添加在这份清单下面。如果你是一个内向者，你可以依靠下面这些技能：•你是一个优秀的倾听者，而且在倾听时你不会打断对方。•你会记得他人说过的话。•你能够深入地讨论一个话题。•你能给出有趣的见解和想法。•你会给别人空间。•你有着艺术评论的天赋。•你善于保持长期的情感关系。如果你是一个外向者，你可以依靠下面这些技能：•你会坦率地表达自己的想法和感觉。•你喜欢闲聊和玩游戏。•你能立刻融入任何社交圈。•你喜欢广泛的朋友圈子。•你喜欢得到他人的回应。•你能把其他人带动起来。控制社交的规模控制社交的适当规模，是指衡量并控制你（大部分时候）的社交生活，使之适合你的性格。首先，你需要能读出你的能量水平。接下来，你需要清理你的内部社交指标。面对你的社交选择，你的直觉给你发送了怎样的信息？你的内脏在说些什么？你的大脑在说些什么？最后，你需要查看你在仪表上的数值。你们需要合作，讨论你们的选择，确定优先权，并最终找到妥协和合作的方法。考虑社交的适当规模也提醒你们要停下来，注意你们的生活是否太平淡、孤立或是旋转得太疯狂失去了控制。别忘了，尽管我们担负着一些社交责任，但我们的社交活动基本上还是根据我们自己的选择而定。社交生活是用来享受的、充满乐趣的，而不是我们不得不面对的压力和责任。也要记住，强大的情感纽带只有通过乐趣、游戏、约会和分享才能维持。因此要时常与你的伴侣进行检验，也别忘了把社交能量倾注到你的情感关系当中。……测量能量水平自信的外向者在他们探索世界的过程中会补充电池能量。而当他们在家里潜伏得太久时，他们的能量就会耗尽。另一方面，自信的内向者通过待在家里无所事事来给电池充电。当他们在外部世界活跃一阵子后，他们的电池能量就被消耗完了。这两种完全不同的充电方式给情侣或夫妻们带来了一定的挑战。他们需要及时作出调整。不同的能量需求当务之急是理解能量是如何发挥作用的。（参见第6章中更多关于我们如何获取神秘能量的内容）能量无法被创造或销毁，只能互相转化。当内向者在外部世界消耗能量时，他们的能量就会变得支离破碎，这样能量是无法被利用的。它们只有在重组之后才能使用。内向者在休息和放松时重组他们零碎的能量。而外向者的能量是在活动、交流和刺激中得到重组和利用的。当他们独自一人或处在一个刺激较小的环境中时，他们的能量形态就会变得混乱。他们需要用行动将混乱的能量转化为可利用能量。你可以试着关注你身体发出的信号，估计你的能量水平，并有规律地、间歇性地检查和扫描你的身体。内向者也许会觉得这很容易，因为他们更习惯于关注他们的内部世界。他们的身体反应能引起他们的注意——比如，他们感到筋疲力竭时，就无法集中注意力。外向者通常感觉良好，并总在关注外部世界。他们也许想不到去检查他们的能量水平。他们也不大注意他们的身体信号，因为他们的身体不会产生这种戏剧化的反应。当内向者能量不足时，他们会有以下的感觉或体验：•他们会变得很懒散。•他们会感到困惑、注意不集中，或无法思考。•他们很难想起要说的话。•他们很难从床上起来。•他们感到紧张、害怕、头疼，或疲惫不堪。•他们感觉自闭、缺乏动力。•他们会疲倦、摇摇晃晃、易怒，或眩晕，有时会感到胃痛。当外向者的能量不足时，他们会有以下的感觉或体验：•他们感到紧张、坐立不安，或精力不集中。•他们感到郁闷、消沉、令人讨厌。•他们很容易沮丧或生气。•他们频繁地生病，暴食，难以入睡。•他们感到厌倦、不耐烦。•他们觉得必须得做点什么——任何事情。检查你的社交指标在测量了你的能量水平之后，下一步是做一个内部检查，决定是否去参加某个活动。你可以问问自己以下几个问题：我是不是在一天中计划了好几场活动？我最近有没有参加过多社交活动？我是不是整个星期都待在家里？我是不是还有好几场会面？参加这些社交活动我感觉怎样？我对它们感到期待吗？……妥协与合作妥协意味着你们要用一种相互给与和接受的态度来讨论各自的喜好。两个人都需要作出一些牺牲。合作意味着你们在为一个双赢的解决办法而共同努力。只有同时拥有这两种感觉，你们才能找到两全其美的解决办法。不论何时，都要考虑其他选项。没有什么是绝对不行的。如果你们想在两场同时举办的活动中作出选择，你们是否能两场活动都露个面呢？你们可以去早一些，或者去晚一些吗？看一看你们可以想到多少种妥协办法，用一种合作的态度来作出决定，比如，商量好你们要在那里待多久。如果你们通常都是做自己想做的事，那么试试做一些对方想做的事，反之亦然。派对计划由于你们理解、妥协和合作程度的不同，准备或参加一场派对可能会带来一场矛盾，也可能是一次增进感情的好机会。在准备派对或其他社交活动时，同心协力、相互帮助是非常重要的。当然，这个过程也会让你们觉得非常有趣。◎ 派对前在准备派对时，内向者可以发挥他们内向者独有的能力，而外向者则可以用他们外向的天性来鼓励和支持他们的内向伴侣。内向者：首先，直面即将到来的派对，想象你在其中度过了愉快的时光，和其他客人闲话家常。闲谈是大多数派对中最重要的部分，因为它可以使你认识别人，即使这对内向者来说颇有难度。如果要参与闲聊，那么你需要学习一些技巧，在思想上为参加派对做好准备。让你的外向伴侣从报纸或网络新闻中挑出三个话题：“那些装饰品怎么样？”“最近天气变化得太厉害了，简直令人难以相信。”“我刚看了斯皮尔伯格的新电影。”你们可以在一起练习大声讨论这些话题。或者，你可以给其他人讲一讲某家饭店、可以讨论某个爱好，或者兴致勃勃地讲述一段旅行趣闻。要提醒自己，你不用很能侃，你也可以通过倾听、点头、微笑和大笑来表示你的兴趣所在，外向者们喜欢这些回应。在需要时，你可以休息一下，或坐在那里置身事外地观察一会儿派对的欢乐场面。此外，内向者并不总能知道谁比较喜欢他们。他们也会忘记愉快的经历，所以要时常提醒自己参加派对的朋友有哪些，并回忆在同样场合中曾度过的愉快时光。◎ 派对当天外向者：提醒你的内向伴侣要在派对开始前好好休息，并提前做好准备。不要匆匆忙忙的，这会加剧他（她）的压力。你们在时间上要达成一致——计算好什么时候出发，什么时候离开。（我们总是会反复商量出发和回家的时间。如果派对在晚上8:00开始，马蒂喜欢在8:30到达，在9:00左右离开。而麦克喜欢提前到达，帮助准备，并晚些离开，帮助清扫。）所以你们要相互妥协，确定你们要待多长时间——但也要留出余地，也许你们都很尽兴，不愿早退也说不定呢？在派对之前，告诉你的伴侣，他（她）看起来非常迷人。在你们走进派对现场时，不要期待你的伴侣会直接冲到人群中央去。允许他（她）慢慢地、放松地走进人群，这样他（她）才能应对更多的刺激。他（她）也完全可以独自待上一小会儿。你可以在派对中找自己喜欢的人群聊一会儿，当你的伴侣加入时，用适当的方式把他（她）介绍给大家。可以聊任何可能的共同话题，或者聊一个大家都能讨论的话题。如果你的伴侣要在旁边坐一会儿，你可以向他（她）招招手或递个眼神。内向者：在参加派对之前小睡一会，并吃一些富含蛋白质的食物。不要太赶，如果有孩子的话，让保姆早点到。告诉你的外向伴侣他（她）看起来多么好。在走进派对大门之前做几次深呼吸。如果你因为紧张而胃痛，不要太在意。如果你觉得这个派对很糟糕，你可以早些离席。但也可能你会感受到乐趣。当你进入派对时，记得向派对的女主人问好，并给她一件礼物。如果有什么风景值得一看的话，去看一看风景，或者看一看大厅上挂着的家庭照片。加入那些看起来友善、面带微笑、表情随和的人。你可以问一些简单的问题：“你是怎么认识房子的主人的？”“你知道这个色拉里放的是什么吗？”“你觉得这个艺术品怎么样？”随意地问一些小问题。要记住，派对的小圈子每隔十到十五分钟就会解散一次，所以不要把小圈子的解散看成是自己的问题。当小圈子解散时，你可以找一个边上的地方坐下，休息一会儿——也许很快你就会和另一个游离于群体的内向者开始一段深刻而有意义的谈话。过一会儿，当你准备好的时候，你可以加入你的外向伴侣所在的小圈子。你可以点头、大笑、说“嗯，嗯”，记住不要露出牙齿。（人们会下意识地认为露出牙齿是挑衅的表现。）◎ 派对之后派对之后的一两天里，你们可以讨论一下你们喜欢和讨厌这场派对的哪些东西，把这些经历存入你的社交记忆库，这可以帮助内向者平衡他们容易记住消极一面的倾向，也能帮助外向者回忆活动的内容。告诉彼此什么是有用的，什么没有用，以后再对社交活动进行选择和协商时，你们可以把这些作为参考。