《雾霾天气这样过》书评

防霾科学小常识

频频的雾霾天气让人惶惶不安，我们也从未像现在这样关注过空气污染问题。PM2.5一次次爆表，人们被动地暴露在污浊的空气下，不知所措。肺癌、呼吸道疾病患者数量较10年前，呈上升趋势。面对严峻的污染问题，我们不能再坐以待毙，我们必须行动起来，首先做好防护工作。“雾霾”这个概念早已有之，但我们对它的理解模棱两可，只知道它对身体有危害，盲目抵御。《雾霾天气这样过：呼吸科医生的防护指南》很好的普及了相关知识。原来，雾与霾是两种完全不同的事物，颜色、组成、性质、能见度、对人是否有害都不一样，但实际观测是无法区分的，所以，我们通常将它们组合称呼。霾的有害成分主要是直径小于2.5um的颗粒，也就是我们常说的PM2.5，本书详细阐述了PM2.5的成分，如何突破人体的一道道防线，最终对人造成伤害。其实，面对这无法挽回的侵害，我们并不是完全无计可施，本书从戴口罩、运动、饮食、净化设备、植物、生活习惯、疫苗等方面入手告诉我们如何应对雾霾。说道口罩，目前市场上琳琅满目，价格参差不齐，我们该如何选择呐？本书作者中日友好医院呼吸内科医生张永明医生就此问题根据不同情况介绍了几种口罩，并讲述了如何佩戴，更正了大众的一些误区，除此之外，锻炼是提高免疫力的有效方式，但不是所有锻炼都适合，需要根据年龄、身体情况、雾霾天气选择锻炼地点及内容。另外，清洁工作也不容忽视，PM2.5包含一次颗粒物（重金属、烟尘、植物花粉、孢子……）、二次颗粒物（硫和氮的氧化物转化而成的化学物质……）、细菌、病毒等微生物，可想而知对人的危害有多大，所以，一定要做好清洁，书中提供了护肤洁面攻略，还包括了我们不了解的洗鼻步骤。另外，我们虽然不能改变污浊的空气，但我们能改善局部空间空气质量，作者推荐了空气净化器和加湿器，有些朋友可能混淆了这两个呼吸神器，实际上，它们有本质区别和用途，本书为读者讲解了如何选择，还介绍了对室内净化起积极作用的植物，这是最廉价、简易的净化空气的方式了。除了这些物理方法，我们也可从饮食、生活习惯上改善身体状况，虽然没有哪一食物能净化雾霾，但很多食物还是可以提高免疫力的，良好的生活习惯也能降低患病的几率。如书中所说，天冷了，多加衣服保暖就能避免感冒；注意个人卫生，就可以避免肠道疾病；不呆在潮湿地方，就能避免风湿病。这些生活细节无处不在，只要我们“勤奋”起来，疾病就能远离我们。

医生告诉我们怎样做雾霾防护

以前提到雾，就想到伦敦。后来北京也有雾了，我们笑称为东方的伦敦，后来全国都有雾了，全国人都在雾里行走，感觉上也蛮有意思的。只是突然有一天，有人告诉我们，雾此非彼雾，这是雾霾，这是有毒的。一瞬间，大家谈雾霾而变色，挂在口头上的，就是：“今天PM值多少”“这防霾口罩哪里买的”，大家惊惶失措，不敢外出，不敢开窗，这个雾霾无孔不入，大家到底要怎么样，才能正确的预防呢？众说纷纭，我们不是专业人士，看到的永远只是事物的表面，而非本质。本书作者张永明，是一位年轻帅气的呼吸内科医生，是清华大学北京协和医学院内科学博士。他带领我们走近雾霾，真正了解雾霾。古语云，知己知彼，百战百胜。要战胜对方，首先要充分了解对方。那对于雾霾，也是同样，雾霾是PM2.5的集中爆发，因为存在时间长，覆盖面广而被我们所关注。那个PM2.5一直都存在于我们身边，只是之前密度不在，危险不在，所以容易让我们忽视。简单来说就是一些颗粒物，这些东西一直存在，飘浮在空气中，没准其中还有当年秦始皇时代的呢。然后作者告诉我们，面对任何事情，都要摆正态度。我们都已经知道形成的原因，就没必要恐慌，正确的对待，想办法去避免，去解决问题。作者用五大章节细细地为我们讲述这些一切。作者用的结语非常有意思，没有病人，只有懒人。这话值得我们好好想想。吸烟的人想，没事，就抽一根，又死不了。可是一根接一根，从咳嗽到肺炎到癌症，不说一步之遥，却也是十分接近。而有些人感觉咳嗽，没事，不去治，长时间拖，病状加重。这都是懒惰造成的。人的身体是自己的，爱护自己的身体，才能更好的为家人，若是没有好的身体，首先拖累家人，所以说懒是不可取的。之所以我选择这本书，是因为我所处的城市，在前一个冬天的时候，雾霾特别严重，从家里往外看，什么也看不到，都不敢开窗，出门的时候，看到的人都是戴着口罩的。到处都在宣传雾霾，到处也都在治理雾霾，虽说环境的治理，不是一朝一夕就能看到成效的，但是在刚刚过去的这个冬天，我们这个城市明显比前一个冬天要好很多，当前PM2.5浓度15-20,主要污染物颗粒物PM10。就像作者所说的，这个环境是靠我们大家，我们不要去报怨，而是要去透过现象看，再怎么预防，也不如大家一起把环境整好。

战霾保健康

前段时间，原央视主持人、记者柴静自费百万拍摄的雾霾纪录片《穹顶之下》在各大社交媒体上传播将本就令人生畏的霾又推到了一个高峰。想来雾霾这个词也就在这近几年才流行普遍开来，当人们开始用“自强不吸”“厚德载雾”“喂人民服雾”等词汇吐槽雾霾天气的同时，也开始了战霾的日子，每天起床第一件事就是抱着手机查看当天的PM2.5，看是不是适合带老人孩子出行，不得不出去的上班一族又开始武装自己。。。 。。。《雾霾天气这样过：呼吸科医生的防护指南》这本书很是应景，在这样一个全民战霾的日子里拥有这样一本书一件是既安心又很酷的事，想想现在市场上的防霾口罩、防霾净化器、防霾加湿器、甚至防霾植物都很畅销，更何况这本书呢。全书分为五章，“雾霾那些事儿” 将雾霾从源头开始层层剖析，让我们对雾霾这个词有了更清楚更理智的认识；“雾霾中的生存之道”告诉我们日常生活中应对雾霾天气的小策略；“被忽略的空气杀手”解释了很多被雾霾催生出来的新概念，让我们在选择产品时更加有的放矢；“肺癌并不遥远”让我们了解雾霾和香烟对人体肺部的影响；最后一章“做自己的医生”则通过介绍常见呼吸道问题来引导我们从自身做起，用行动保护自己的健康。诚如结语所言，“没有病人，只有懒人”，我们无法改变整个糟糕的生存环境和空气质量，唯有增强自己的意志行动起来，养成良好的生活习惯。总起来说看完这本书还是很有收获的，全书内容丰富、信息知识量很大，采用图文结合的方式使读者不会觉得枯燥无味，再加上作者为我们提供了很多实用的生活小建议，小到洗手、洗脸方法步骤，大到如何更好的选购生活用品，让我们在雾霾的日子里更加从容淡定。正所谓战霾尚未成功，同志们尚需努力！

《雾霾天气这样过：呼吸科医生的防护指南》面对雾霾，正确呼吸

最近无论是报纸还是网络，我们都无法忽视一则有关雾霾的报道。央视前记者柴静自费拍摄雾霾深度调查《穹顶之下》。“穹顶之下，同呼吸共命运。”为人们的身体健康带来极大隐患的雾霾真的已经成为了不可小觑的大问题。作为生存在这样的一个污染严重的大环境下，今日的人们又该如何将危害减少到最低，正确保护自己的身体健康呢？身为一名母亲，面对这个迫在眉睫的大问题，我迫不及待地查阅着这类的健康保护类书籍。《雾霾天气这样过：呼吸科医生的防护指南》便是我所参考学习的其中一册不错的图书。以往自己对于雾霾只是停留在了解的阶段，但是我对于如何防护自我的观念和意识并不是很强烈。但是我在查看这本书册的时候由衷地觉得学习到了不少的相关知识内容。与其自己“闻霾色变”，倒不如一听呼吸科医生专业的雾霾防护指南！身为一名读者，我觉得我选择学习保健类的书册必须要做到简单，通俗，易懂。本书很是清晰明了地为我指明了方向和方法。“止步肺癌，常见呼吸道和肺部疾病自我诊断，早发现早预防”的写作导向无疑让本书升值不小。时下又有哪位会自己和家人的身体健康不关注的呢！对于这本书册，我觉得它的定位和立意非常吸引眼球。这里不仅仅是普通意义上的雾霾资讯分享，这里更着重的是从医学角度出发去阐述解析防霾的各种细节，简单有效的呼吸系统自我保护、自查。对于普通的百姓而言，这本《雾霾天气这样过：呼吸科医生的防护指南》非常浅显易懂，却又别开生面地为我们上了一堂生动的关于雾霾防护和呼吸科保健课程。从最初关于雾霾的讲解开始，到随后的人们面对雾霾正确态度入手，到言归正传的雾霾中生存之道，防霾口罩挑选法分享，健身•清洁和饮食的讲究，到自己做更好的医生----于文字的讲述之中，我们揭开着如何提高自我身体保护意识，正确保护家人和自身的健康能力。通过全书的阅读，我觉得雾霾天气尽管恶劣务必，我们全名需要总动员去防治。但是真的遇到这样的不良天气，我们更应该落实的是正确的自我保护措施。“雾霾来了”的确非常可怕。但是我们也不能因“雾霾这匹狼来了”而束手无策。至少我在学习了这本《雾霾天气这样过：呼吸科医生的防护指南》书册后，明白了不少其中的健康道理和防护门道。面对雾霾，正确呼吸，防护指南少不了。如果你对雾霾这个大难题也相当头疼的话，不妨在本书之中了解和，学习和提升一番自我防护的本领吧！

了解雾霾《雾霾天气这样过》

了解雾霾《雾霾天气这样过》第一次知道pm2.5是在新闻里看到的，驻北京的美国大使馆为我们普及了这个名词，不过仅仅是知道，知道和雾霾有关，直到前几天看了柴静的“穹顶之下”才算是对雾霾，对pm2.5有了比较深入的了解。没想到这么快就有关于雾霾的书开始卖了，中国的出版界反映真的很快。这本书的作者是一位呼吸科医生，而且还是协和博士，协和两个字足以让你相信他的权威。看了书才知道，原来雾霾古已有之，霾这个字就是来自古代汉语，并不是什么新事物了。看来中国的古人们很会观察，在那个时代就能分清楚什么是雾什么是霾了。雾是水珠形成的，霾是灰尘颗粒形成的，这是它们的区别，但是很多时候雾霾是同时出现的，其实出现霾的时候，空气的湿度也很大。这也是我们经常弄不清雾霾的原因。真的，我小时候只知道雾，从没有听说过什么霾，想想当年多少次是吧霾当成了雾了。我所在的城市是一个重工业城市，而且紧邻巨大的煤矿，从小就看四周都是灰蒙蒙的，到处都是灰尘，现在看，比那个时代还能好很多。我遇到最严重的一次雾霾是在沈阳，那是前往山东开会在沈阳倒车，出了沈阳北站，竟然连北站广场上的太阳鸟都看不清楚了，北站对面的高楼都看不到了，那还是下午，不是早上，肯定不是雾，就是非常非常严重的霾。好吓人啊。在书里面看到不仅仅汽车尾气排出来的是pm2.5，其实抽烟排出来的就是pm2.5，而且百分之百都是pm2.5，还有在厨房炒菜，油炸，冒出的烟都是pm2.5，以前从来都没太重视。记得小时候汽车很少的时候，遇到车经过，还专门去闻一闻汽车尾气的味道，感觉有点刺鼻，但是却感觉挺高大上的，现在想象真的很可笑，很无知。中国的肺癌患病率直线上升，很快就要进入肺癌的高发期。因为中国的空气污染太严重了，而且和水污染相比，我们是从现在才开始关注的，已经呼吸了很多很多年那么糟糕的空气，竟然一点都不知道，所以我们应该感谢柴静，感谢这些敢说真话的人，是他们让我们抬起头开始看这片天空，开始关系我们互相的空气。

呼吸之痛

在祖国“蓝蓝”的天空下成长了30余年，之前的自己还真是从没把雾霾当回事儿。若没记错，“雾霾”这个词进入我的词语库，大概是在2012年底吧，当时还纠结了很久“霾”这个字到底应该怎么写。而到了2013年，雾霾就开始无处不在无孔不入了，不说北上广的一线城市了，在我常住的西安，2013年冬季接二连三的雾霾天着实在自己脑海里留下了深刻的印象。对那时的我而言，雾霾天给我的影响无非就是能见度低了点，2013年冬的夜晚咳嗽多了点，至于别的，没太留意也不太上心。让我真真正正见识到雾霾严重性的，则是在2015年除。元月底，因工作需要，我跟同事去了趟新加坡和韩国，在那边呆了十多天。出差的日子尽管天天加班加点，苦不堪言，但东南亚纯净的空气确实让人心旷神怡，连呼吸都觉得甜美了许多。2月份，我搭乘了曼谷直飞西安的航班，上机时间是中午，曼谷机场的窗外一片蔚蓝，越往回飞，天空越来越灰，天色越来越差……等到下午四点飞机到达秦岭上空时，厚厚的如铅一般浓重脏杂的空气已经将飞机上我们的眼球层层包围。这是视觉上最直观的印象。更令我意外的是，回来的第二天，我的喉咙就开始红肿发炎，试遍各种嗓子药也丝毫不见好，一周后我又出差，于是，彻底失声了。有三四天的时间，我嘴里一句话都说不出。实在没辙，我去医院让医生给开了针剂来打，依然无效……紧接着就是过年，而整个年假我也是在跟嗓子疼、咳嗽、低烧、感冒作斗争，别人是每逢佳节胖三斤，而我因为什么都吃不下，反而在春节期间瘦了不少。最后的最后，咳得实在厉害不见好转，我只好再次来到古城某颇有名气的医院耳鼻喉科治疗，医生诊断我是重感冒后遗症“咽喉气管炎”。等到后来嗓子彻底正常，已经是一个月之后的事情了。用朋友的话，我的呼吸系统大概是刚适应了国外无污染的空气，这一回来极不适应，于是便彻底爆发了……“吃一堑长一智”，鉴于此，我才真的意识到在我们国内，雾霾的确已经严重到了无法忍耐的地步。值得深究的是，经过了那个生病期，我又开始适应我们祖国的雾霾天了，嗓子也不再“作怪”了，真的不知道是该谢雾霾还是恨雾霾，毕竟，正是经历了雾霾的考验，我的呼吸系统才更加“强壮”了。当然，这一句是玩笑话。啰啰嗦嗦扯了这么多，其实我今天要做的正事是推荐一本书《雾霾天气这样过——来自呼吸科医生的防护指南》。这本书是我的嗓子刚刚复原以后读到的，书中从非常科学和准确的角度告诉我们什么是雾霾，遇到雾霾天我们又该保持怎样的态度。此外，作者还以非常生动有趣的语言告诉我们在目前的大环境下，我们到底该怎么做才能有效将雾霾对自己身体的不良影响降到最低。窃以为对于经常经受呼吸系统疾病困扰的人来说，这确实是一本相对科学且语言生动易读的防护指南，且书籍采用了彩色的印刷，十分舒适和悦目。推荐在祖国雾霾的大环境下，每个人都该在手边常备一本，学会有效防护自己。毕竟，这比网上流传的某些稀奇古怪的防霾手段要靠谱得多。正如本书前言的最后一句：“既然没有可供自由呼吸的空气，那么我们还能做到的，就是自由选择如何去呼吸。”