《记忆圣经》章节试读

《记忆圣经》的笔记-第222页 - 全章

一、创建记忆日志
1、记录自己的记忆方法和记录心得。
2、记录要记住的事情，和记录的情况。
3、检核情况，分析失败的原因。
二、记忆前你需要做的事情：
1、集中注意力：用一个动作和语言或者心灵图像作为开始注意力的控制阀
想象自己的脑袋变的很大，并暗中默念”我要开始集中注意力了，我的头脑变得逐渐清晰，我要把我的所见所闻装进我的脑袋里，以便以后想用的时候他们随时能记得起来“
2、保持身体健康，在不使身体疲惫的前提下经常锻炼，不要抽烟喝酒喝咖啡熬夜，多吃坚果和维生素C
3、减轻压力和焦虑
4、振奋精神，同样的你也需要一个提醒自己的控制阀，“我要开始记东西了”
三、记忆的几种方法
1、都与我有关，自己对自己有关的东西记得最牢。
2、记得少反而记得多：将一串数字分成4个一组的年份，设置提醒物，在固定的地方放东西，收纳有序，提前准备
3、图示和脚本分析（多用途）：在脑中构建图像或者情景来记忆，或者通过设计一个故事脚本来进行记忆
4、组块和分类（抽象记忆）：如文件夹般分类将要记忆的东西分类、编码、再记忆，多用于系统学习或者笔记回忆
5、复述和复习：用于学习记忆，特别是语言类
6、说出来，讲故事：用于事件回忆或报告记忆，设计关键词，用思维导图串联，然后讲故事。
7、巧记字母：把将字母化为单词，再编故事，越离奇越好
8、找一个替身，为想记住的事务找一个替身，然后把想记忆的东西安在替身上。
9、场所记忆法：场景记忆法、罗马房间记忆法，是用前者事最好是选择自己熟悉的线路，选择后者事最好是越夸张越好，但是要注意记忆的出发点最好有鲜明的颜色和味道来作为诱导器。
10、做一个记录仪，在记忆时可以把自己想象成一台录像机或者录音机或者照相机，回忆时你只需要提醒自己回放、重述。
11、身体语言：用来记忆要买的东西，把东西与自己的身体部位相关联。
12、跟着感觉走：放松自己，在自己不入睡的前提下用潜意识来回忆。