《一天25小时》章节试读

《一天25小时》的笔记-第六章 拖延 - 第六章 拖延

戰勝拖延方法:（一天２５小時，第六章）
拖延disadv:
未做的事常纏著自己,不能盡興地玩/專心做其他事
能先做重要事的ａｄｖ：　
1. 可專注於與自己目標有關的事情，而不是追求片刻的歡樂
2. 當你强迫自己全心投入你目前最重要，但可能被延誤的工作時，剛開始的郁悶，會隨着工作逐漸接近你的目標而蛻變為喜悅
方法:
1. 優先解決最重要的事(即使令人討厭),不因易做才先做
2. 准時截限by if 做不到,與別人打賭／罸自己 eg 請人食一頓貴飯/買貴的野比人(對自有益的人) or 不能做/買自己喜歡的事
3. if 能完成給自己獎勵by 大事大奬eg旅行,小事小奬(做or買自己喜歡的事)
4. 將工作分成小單元 if 需多時間完成
5. 將乏味無趣或煩人的工作授權他人做 eg 下屬,,與同事互換工作,給錢比專人做(自所用時間與成效不成正比時)
6. 限時放鬆後再做
7. 消除引致自己拖延的壞習慣 eg 若因喝咖啡或與同事聊天而延誤事情,在專注重要事時要禁止做這兩件事,
使實行以上的方法:
1. 給別人明確/自己徹底地禁止做壞習慣, 如能做到給自己獎勵
2. 在實行新習慣時, 不准許有特例不做,否則沒改善 eg 按自決定的先後順序完成,不許有特例 or消除引致自己拖延的壞習慣
3. 即時行動 - 因不會一周後實行改變的決心
4. 給予自己壓力ｂｙ　
　　　　　ａ．每周確實消除一件浪費時間的事項（因無法一次消除浪費時間，但至少可減少浪費時間）
　　　　　ｂ．每周記錄已消除的壞習慣，以激勵自己繼續做（如持之以行，一年能消除５２個壞習慣）