骑行北京

内容概要

成英文，北京交通大学旅游学博士生，自行车骑行狂热分子。

2003年开始尝试自行车旅行，曾骑车上东北、下江南，雨季游闽粤、酷暑行中原，穿越新疆戈壁、单漂内蒙草原、冰天雪地游荆楚……轮迹遍及北京、天津、河北、内蒙、陕西、山西、甘肃、新疆、上海、江苏、山东、浙江、福建、广东等20余省、市、自治区，累计行程5万公里。硕士博士在读期间，积极倡导他人参与自行车运动，曾以“骑遍北京”为目标，组织各类北京及周边集体骑行活动五十余次，积累了丰富的带队经验。

书籍目录

目录：

第一章 骑行装备
1

第一节 自行车
1

一、自行车的分类
1

二、自行车的选购
3

第二节  日常装备
7

一、头盔
7

二、码表
7

三、骑行手套
8

四、骑行服
8

五、骑行眼镜
9

六、组合工具
9

七、补胎及换胎装备
10

八、头巾
10

九、头灯和尾灯
10

十、其他装备
11

第三节  长途装备
11

一、货架和驼包
11

二、装车包
11

三、副把
12

四、便携式雨披
12

附：长途骑行装备清单

（仅供参考）
12

第二章  骑行经验分享
14

第一节 北京及周边交通格局
14

一、认识骑车的交通体系
14

二、北京的交通体系
16

第二节 策划你的骑行线路
20

一、了解北京及周边的地形
20

二、了解北京及周边旅游景点
21

三、线路策划
22

第三节 个人骑行技术
23

一、调整车座高度
23

二、调整车座角度
24

三、调整车把宽度
24

四、正确佩戴头盔
24

五、正确的骑行姿势
25

六、正确使用变速
25

七、上坡骑行技术
26

八、下坡骑行技术
26

九、刹车的技巧
27

十、转弯技术
27

第四节 团队骑行的分工、

纪律和活动流程
28

一、团队骑行的分工
28

二、组织型团队活动流程
29

三、团队纪律
30

四、团队骑行的队列问题
31

第五节 骑行路上的吃喝住行
33

一、餐饮
33

二、住宿
35

三、自行车托运和携带
36

第三章 一日游系列
38

第一节 推荐给初学者的10条

市内线路
38

骑行神州第一街——长安街
40

什刹海胡同和美食
47

皇家园林游——圆明园、颐和园
52

海淀高校大串联
58

红色之旅，勿忘国耻——

卢沟桥
65

香山公园看红叶
69

夜骑京城看升旗
73

接受艺术熏陶——“798”艺术区
78

关爱动物，保护环境——

麋鹿园
80

佛门圣地——八大处
82

第二节 市内训练线路——

增强耐力和技巧
83

奥园刷夜
85

老山山地与公路训练
89

骑车上香山
94

第三节 骑到郊区去——

近郊轻松一日游
102

京东潮白河畔XC
104

大兴庞各庄吃西瓜
108

燕京啤酒厂
113

环十三陵水库
118

红螺寺
124

京西古道
132

第四节 挑战你的体能——

郊区一日高强度爬坡线路
139

爬第一个坡——东方红
141

21公里的爬坡——妙峰山
147

挑战高强度——东大高
153

强度持续——禅妙阳
160

戒台寺、潭柘寺、潭王路
167

爬蟒山环天池
178

白羊沟
184

黑山寨、慈悲峪小绕圈
189

第四章 两日及小长假旅游线路
193

第一节 骑车去长城
193

居庸关长城
195

八达岭长城
202

慕田峪长城
212

箭扣长城
219

司马台长城
224

第二节 水库和湖泊
231

环密云水库
233

平谷金海湖
239

第三节 穿越北京三大峡谷
245

十渡
247

幽州峡谷
254

白河峡谷
262

第四节 骑上北京最高峰
269

攀登西山第一峰——灵山
270

征服大小海坨
278

百花山百草畔
289

第五节 郊区古村镇
302

京西古村落
303

永宁四海大绕圈
312

第五章 周边省市小长途
318

历史文化名城——承德
320

骑车去看海——秦皇岛
329

北京隔壁的国际大都市——

天津
338

丰宁坝上草原
350

编辑推荐

《骑行北京》编辑推荐：自行车骑行入门书，从装备到单人及团队骑行技巧、注意事项一应俱全，零起点菜鸟车友一看即懂。50条经典骑行线路，看遍京城及周边美景。高铁太快，步行太慢，骑车旅行，速度刚刚好。“骑车+旅行”，逃离钢筋水泥最环保、最经济的旅行方式！

作者简介

《骑行北京》为自行车旅游指南，向初学者介绍骑行的基本常识和知识及北京周边自行车旅游。书中重点推荐了50条骑行线路，涵盖北京周边所有重点景区，根据骑行日程及爱好的不同，有不同类型路线的划分、不同活动的划分，充分照顾到不同层次的车友，实用性强。

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