IT人员心理研究与心理素质提升

书籍目录

第一章 走进心理学——心理的那些事

第一节 人类自身的科学——心理学

一、何谓心理学

二、心理学的研究目标

三、心理学的主要流派及其代表人物

四、心理学常见的认识误区

第二节 横看成岭侧成峰——从心理学视角看人

一、认知活动与心理因素

二、心理与人类行为

第三节 心理学的应用领域

第二章 其实你不懂健康——我们不曾知道的健康常识

第一节 人生发展的基石——健康

一、从一维到七维——颠覆你的健康观

二、重新认识健康与疾病——健康心理学

三、心理健康是人的第二生命——走进心理健康

四、不为人知的健康密码——健商

第二节 是好是坏心有数——心理健康的评估

一、心理量化的范式——心理测评概述

二、心理测评的使用原则

三、滥用心理测评的危害

第三节 雾里看花——走出心理健康认识的误区

一、心理咨询常见的认识误区

二、如何判断是否需要心理咨询

第四节 知行合一——IT人员心理健康训练

一、心理训练

二、心理素质拓展训练

第三章 IT人员的心理健康问题概述

第一节 刻不容缓的心灵关注——IT人员的心理健康问题

一、IT流水线操作工心理健康问题

二、IT创业者心理健康问题

三、IT“白骨精”心理健康问题

四、IT使用者心理健康问题

五、IT销售人员心理健康问题

六、智能手机使用者心理健康问题

七、IT研发人员心理需求问题

第二节 心理健康管理——IT人员心理健康的维护

一、IT人员心理问题解读

二、IT人员如何面对心理问题

三、IT人员心理健康问题的对策

第三节 IT人员心理健康实训

一、心理B超——心理健康的诊断

二、心理实训

第四章 IT人员的适应与心理健康

第一节 近观IT——IT行业及其IT职业的特点

一、IT行业特征

二、IT人员职业的特点

第二节 初入新情境——IT人员的适应不良问题

一、适应概述

二、IT人员的工作适应

三、IT人员的学习适应

四、IT人员的生活适应

五、IT人员的职场适应

六、IT人员的社会适应

第三节 适应从“心”开始——IT人员适应的策略

一、目标管理

二、积极行动

三、时间管理

四、构建良好的人际关系

五、做自己的心理咨询师

第四节 IT人员心理适应实训

一、心理B超——心理适应测评

二、心理实训

第五章 IT人员自我意识与心理健康

第一节 我是谁——自我意识概述

一、自我意识的概念

二、自我意识的类型

三、自我意识的发展

四、我“特”故我在——正确认识自己的优缺点

第二节 我“思”故我在——自我意识的心理分析

一、IT人员的自我意识偏差及其矫正

二、IT代工厂连环跳事件的心理学分析

三、网络中的“自我”审视

四、IT人员的网络心理解析

第三节 散发生命的活力——IT人员完善自我的途径

一、我的自画像——正确地认识自己

二、为自己喝彩——愉悦地接纳自己

三、掌控自己——你的那颗“软糖”是什么

第四节 IT人员自我意识健康实训

一、心理B超——自我意识测评

二、心理实训

第六章 IT人员人际交往与心理健康

第一节 环绕着我们的人际世界——人际关系概述

一、问世间——人际关系为何物

二、人际交往的价值

三、网络与人际关系

四、IT人员人际交往与心理健康

第二节 让心理相容——建立良好的人际关系

一、人际交往中的心理偏差

二、人际交往中常见的心理障碍

三、人际交往不良的心理调适

四、学会处理人际冲突

第三节 心灵沟通的钥匙——打开人际交往的宝典

一、把握人际交往亲疏

二、增强人际交往修养

三、人际交往的注意事项

四、善用人际交往技巧

第四节 IT人员人际交往心理实训

一、心理B超——人际关系心理测评

二、心理实训

第七章 IT人员恋爱婚姻与心理健康

第一节 爱是青春的舞蹈——恋爱的艺术

一、爱情是什么

二、神秘爱情的科学研究

三、爱情需要学习

第二节 错乱的舞步——IT人员爱情疑难杂症的评估

一、IT剩男剩女原因浅析

二、IT人员网恋心理浅析

三、心理与生理的惶惑——沉迷裸聊的心理学浅析

第三节 邀请心灵的舞伴——青春不常在 抓紧谈恋爱

一、恋爱是什么

二、恋人交往的第一阶段——“谈”

三、恋人交往的第二阶段——“恋”

四、恋人交往的第三阶段——“爱”

第四节 合上爱情舞蹈的节拍——IT人员恋爱心理的调适

一、恋爱中常见的不良现象

二、IT男女单身困局

三、恋爱中常见心理问题及调适

四、爱情触礁的处理策略

第五节 永无止息的舞步——走进婚姻

一、婚前心理调适

二、婚后心理调适

三、石与佛的对话——爱情与婚姻的寓言

第六节 IT人员的婚恋心理实训

一、心理B超——婚恋心理测评

二、心理实训

第八章 IT人员的情绪与心理健康

第一节 解析情绪的奥秘——情绪概述

一、认识情绪

二、情绪与身心健康

三、情商和挫折商

第二节 释放你的心灵——管理情绪

一、IT人员常见的情绪问题

二、IT人员情绪管理的方法

第三节 情绪的自我调适——追求快乐

一、积极乐观——维护自己的情绪

二、豁达开朗——培养你的幽默感

三、自得其乐——拥有快乐心态

第四节 IT 人员情绪管理实训

一、心理B超——情绪心理测评

二、心理实训

第九章 IT人员的压力与心理健康

第一节 魔鬼与天使的混合体——压力

一、压力概述

二、影响压力的因素

三、压力与心身健康

第二节 健康“杀手”——IT人员压力心理分析

一、IT人员的心理压力

二、IT族压力症候群

三、网游“愤怒的小鸟”火爆的心理学奥秘

第三节 为心灵减负——IT人员的压力管理

一、任务压力源及其调适

二、职场人际关系压力源及其调适

三、工作环境压力源及其调适

四、日常生活压力源及其调适

五、压力的应对方法

第四节 IT人员压力心理健康实训

一、心理B超——心理压力评估

二、心理实训

第十章 IT人员人格发展与心理健康

第一节 面具后的真相——人格

一、人格解密

二、人格的特征

三、IT人员健康人格的培养

四、透过窗口看风景——即时通讯工具显“真我”

第二节 塑造完美自我——IT人员人格障碍及矫正方法

一、IT人员常见不良人格特点

二、偏执型人格障碍及矫正

三、回避型人格障碍及矫正

四、表演型人格障碍及矫正

五、自恋型人格障碍及矫正

六、反社会型人格障碍及矫正

第三节 IT人员人格健康实训

一、心理B超——人格健康心理测评

二、心理实训

第十一章 IT人员常见心理障碍及防治

第一节 初识心理障碍

一、心理障碍概述

二、心理障碍易混淆的几个概念

第二节 网络性心理障碍的心理学分析

一、“网购成瘾”的心理学分析

二、“网游成瘾”的心理学分析

三、“社交网络成瘾”的心理学分析

四、网络性心理障碍

五、网络“虐猫女、虐兔女”背后的心理学透视

第三节 IT人员的强迫症概述

第四节 IT人员的焦虑症概述

第五节 IT人员的恐惧症概述

第六节 IT人员的抑郁症概述

第七节 IT人员心理障碍调适实训

一、心理B超——心理健康状况的临床诊断

二、心理实训

第十二章 IT人员的心理危机与干预

第一节 危机面面观——解读危机

一、心理危机概述

二、心理危机的特征

三、心理危机的原因

第二节 心灵修复——IT人员的心理危机

一、心理危机的表现

二、网络暴力

三、心理危机的极端——自杀

四、保持平和心态——直面危机

五、幸福的密码

第三节 珍爱生命——IT人员心理危机的干预

一、心理危机干预概述

二、心理危机干预的工作环节

三、心理危机干预的保障措施

四、转变认识——化解心理危机

五、心理危机的自助

第四节 IT人员心理危机实训

第十三章 IT人员的发展与心理健康

第一节 找准坐标——IT人员职业生涯的起点

一、职业生涯概述

二、个性特征与职业生涯

三、职业生涯路径

第二节 走出困惑——IT人员职业规划

一、IT人员职业生涯选择中的心理误区

二、职业生涯规划方法

三、IT人员职业规划实战

四、人生发展管理——读故事学人生管理

第五节 IT人员生涯发展实训

一、心理B超——职业发展心理测评

二、心理实训

作者简介

当今，电脑、手机、网络已无时无刻不在地渗入进现代人的生活和工作中，可以说在无“网”不在的信息化社会中，人人都是IT人员。数字化将人们的生活装扮得光彩夺目，同时也有很多尘埃，面对心灵的垢尘，我们如何拂去？

本书的目的是对IT人员在心理健康方面问题的提出并进行心理学知识的普及，对其主动开展心理疏导，调节其负面情绪，排除困扰，抚慰心灵；根据不同岗位的IT人员的实际情况，因人而异，提高他们的心理健康素质，使其永远以积极乐观的态度对待工作、事业、家庭、生活中的困难、障碍和挫折，培养健康的生活方式和情趣，始终保持以良好的精神状态和平和的心态幸福地过好每一天；对于正处于成长阶段的IT使用者，特别是学生而言，可以助其点亮心灯，走出网络泥潭，培养其健康的人格；对于手机使用者而言，可以助其在日常生活、工作中保持平和的心态…… 本书从IT人员的角度看待和理解他们的心理问题，摒弃教条、说教的内容；同时配以名言警句及哲理小故事、温馨小美文，将深奥的心理学知识融会贯通于一个个妙趣横生、饱含人生哲理、通俗易懂的故事中，读来清新、自然，书中的每一章都遵循案例导入--概念释义--调节适应--心理测评--心理实训等内容进行阐述，让读者在获得基本心理知识后再掌握一些心理调适的基本技能,以帮助IT人员们轻松地运用心理学知识维护自己的身心健康。

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