《健康只要十分钟》书评

10分钟打造完美形体，让我更加自信啦，

这本书里提到了一套简单易行的健身方案：4分钟高能量的有氧训练，3分钟耐力训练，2分钟核心运动和1分钟的伸展运动和深呼吸，加在一起只需要10钟，我看完这本书就开始尝试做上面的健身操，书的附录部分由根据自身情况的健身混搭，感觉真实用，我开始练起来，每天在办公室里坚持练10钟，同事们都被我带动起来了，都爱上了健身运动，不偷懒，塑形体，健身体，只需要短短10分钟！！！！！！！！！！！！！！

健康可以这么简单 塑身只要这一点点时间

一直以为健身和减肥是痛苦的事，看了这本书，彻底颠覆了我的固有想法，原来减肥也是一件简单的事情，书中的方法观念很新，而且有非常强的可行性，天啊，我简直要叫绝了，10分钟，在哪里都可以做书中的塑身健体操，我开始动起来了，感觉挺不错，懒洋洋的状态没有了！也是这健康 10分钟我相信会彻底改变我的一切

这本书减肥屡战屡败的我重新燃起希望

生活水平提高加上运动量减少导致我的体重平稳上升居高不下。作为一个女人，这件事严重打击我的自信心。甚至我不喜欢出门。不愿意参加聚会。我采取过各种方法减肥，甚至吃过减肥药，然而收效甚微。一旦停下来就会反弹。可以说我是屡战屡败。读了这本书，我就从最简单的运动开始尝试，然后又在网上搜到了4·3·2·1乐纤操的视频，每天跟着做十分钟。十几天下来我竟然瘦下来2斤，对于体重基数很高的我来说实在看不出什么变化，但是却让我对减肥有了信心。每天4分钟的高能量的有氧训练，3分钟的耐力训练，2分钟的核心运动和1分钟的伸展运动和深呼吸，每天只要十分钟，既简单，又有效，而且让我感觉精力比以前充沛了，这是我的收获。说实话，这本书价格不便宜，但其实去健身中心锻炼身体一次也不止这几十块钱相比之下，那真的就不贵了。想想我还是比较划算的。我现在最需要做的就是坚持下去。争取下次去商场买衣服的时候听到的不再是：“对不起，没有您穿的码。”有时候，一本书也可以改变一个人的命运。

细水长流 贵在坚持

我们忙碌在每一天每一天我都在想着怎样减肥怎样重塑怎样花最短的时间达到最好的效果。。。。。健康只要十分钟！说实话，这个标题打动了我我认真看了，并且开始练习细水长流，贵在坚持4周以后再看效果吧