《婴幼儿自然睡眠圣经》章节试读

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第49页 - 计划：基本要素

一个很累的婴儿更可能激动和焦虑，或拼命的哭泣。

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第128页 - 第六章个性化计划：解决常见的睡眠问题

在睡眠训练过程中，你需要制定一个计划，并坚持执行下去，即使你可能会因为你的宝宝抵抗这种睡前程序的改变而感到不安。

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第129页 - 第六章 个性化计划:解决常见的睡眠问题

一个常见的误区是，婴儿在3个月甚至更早的时候就应该达到睡眠的独立性。对于大多数婴儿来讲学会如何自己睡着，此时还是年龄太小了。在3个月大的时候，让一个婴儿注意到自然该睡觉了的身体信息可能有点难。但是大约6个月大的时候，婴儿的神经系统更为成熟，他能更好地调节和放松自己。

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-《婴幼儿自然睡眠圣经》 - 《婴幼儿自然睡眠圣经》

首先感谢书评人俱乐部和机械工业出版社让我能够读到这么好的书。作为两个孩子的母亲，看到这本书，我有一种强烈想要读的愿望。我太需要了解孩子的睡眠到底是怎么一回事。曾经多少个日日夜夜，我的孩子彻夜不眠，除了哭，也不吃不喝。而且每天都是定时定点的开始哭，定时定点的结束。这种状况大概要持续到孩子2个月之后才能结束。好不容易结束了这段痛苦的过程，孩子对我的依恋也是与日俱增，除了我，没有任何一个人能够安抚他睡觉，她必须吃着奶才能睡。一直持续到孩子2岁，她的睡眠一直需要我陪伴。导致我没有任何时间做自己的事情，睡觉少，压力也大。这本书打破了我们很多原有对孩子睡眠口口相传的经验，比如孩子的睡眠是没有规律可循的，只是他的需求，等到孩子半岁以后这些都会好的，都不是问题。这本书第一次提出了90分钟的概念，它认为孩子的睡眠是以90分钟以及其倍数来分布的。这让我想起来，在孩子最初的2粥，基本上孩子睡三个小时候后，会自动醒来，然后大概1个多小时候会自动进入第二个睡眠。这本书向我们展示如何遵循宝宝的自然生物钟。这个生物钟从出生就存在，头一年里逐渐加强，它可以帮助你的宝宝在可预测时间里变得昏昏欲睡。一旦你知道如何识别这些睡眠规律，就可以让它们引导你的宝宝进入深层、优质的睡眠，进而在人生更长的时间里，助其掌握好终身受用的良好睡眠习惯。这本书诠释了婴儿为什么经常闹觉（通常是缺乏充足睡眠），并且提供了一套独特有效的方法来帮助父母自然地改善宝宝们的睡眠。相信这本书将给新生儿的家长提供很大的帮组。 bb 94 �3��6

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第106页 - 第五章 N.A.P.S.计划：从6个月到1岁及以后

培养宝宝自我安抚技巧：1、控制哭泣法（完成睡前程序，让孩子一个人呆5分钟，没睡着进行1分钟以内安抚，但不要抱，反复几次，直至入睡。一般3晚见效）2、消退（执行通常的安抚方法，但在宝宝睡着前停止。把宝宝放在婴儿床里并和他呆在一起，轻拍后背或唱歌给他听。不能抱。）

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第39页 - N.A.P.S.计划：基本要素

N：记录宝宝上次醒来的时间（Note the time of your baby's last waking）。A：加上90分钟(Add 90 minutes)。P：与你的宝宝玩或进行其他的活动。S：安抚你的宝宝睡觉。

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第22页 - 第一章 要睡眠，不要刺激:一个视角

每当你因为所谓的教育经验要跳过宝宝的小睡而感觉到压力时，记住这点:整个世界对于宝宝来说是崭新的，他只是看着他的手丶听着你的声音丶玩一些安全简单的玩具或者家用物品，或者做饭时闻着他的晚餐，就可以得到足够的教育。

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第33页 - 第二章 节奏继续L自然的90分钟周期

当谈到睡眠和觉醒的模式，大大脑的90分钟周期在生命的第一年里是时间的基本单位。随着宝宝开始与觉醒时钟相协调地启动睡眠，他的一次睡眠往往以90分钟倍数的时间持续。

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第18页 - 要睡眠，不要刺激：一个新视角

去鼓励宝宝睡眠还有其他原因。

《婴幼儿自然睡眠圣经》的笔记-第65页 - 从出生到5个月

因为他们并不是说连续睡20个小时！