产后你可以更美

内容概要

小P老师，美容专家，亚洲最具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。

凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“最具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

书籍目录

辣妈有话说

推荐序

自序

chapter 1 美肤篇

第一阶段产后1-4周/14

1. 月子期皮肤会发生哪些变化？/14

2. 月子期护肤品的选用/16

3. 月子期怎么洗脸？/18

4.“按”走坏脸色/20

5. 那些不能不知的保湿方法/22

6. 坐月子就要邋里邋遢？/24

7. 月子期也要认真刷牙哦！/26

8. 自制面膜要不要用？/28

第二阶段产后5-8 周/30

1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤/30

2. 去角质，有讲究/32

3. 面膜用起来/34

4. 化个彩妆，美美出门/38

5. 出门防晒要做好/42

6. 嘴唇很干怎么办？/44

第三阶段产后9-12 周/46

1. 斑点别再来/46

2. 向妊娠斑宣战！/48

3. 美白，安全第一/50

4. 美容院可以去/52

chapter 2 美发篇

第一阶段产后1~4 周/56

1. 月子期到底能不能洗头？/56

2. 月子期洗头的救急方案/58

3. 梳个利落发型，看起来精神百倍/60

4. 吹风机要这么用/62

5. DIY 保暖帽，漂亮又方便/64

第二阶段产后5~12 周/68

1. 产后掉发的烦恼/68

2. 做到这些，头发掉得少/70

3. 如何让头发吸饱营养/72

4. 头皮按摩，让头发更“强壮”/74

5. 如何挑选纯天然护发产品？/78

6. 要出门了，发型帮你加分/80

7. 想健康染发？试试自制染发剂/86

chapter 3 美体篇

第一阶段产后1~4 周/90

1. 产后的身材烦恼/90

2. 按摩腹部，帮助子宫恢复/92

3. 一呼一吸，锻炼腹肌/94

4. 腹带要用对/96

5. 产后洗澡注意事项/98

6. 在床上就能做的瘦身操/100

7. 这样做，缓解产后便秘/104

第二阶段产后5~8 周/106

1. 身体矫正关键期/106

2. 腰背部训练/108

3. 骨盆的恢复/110

4. 拯救产后大粗腿/112

5. 妊娠纹大作战/114

6. 饮食中的瘦身秘诀/118

7. 保护好肚脐/120

8. 局部瘦身操/122

第三阶段产后9~12 周/126

1. 可以制定健身计划了/126

2. 瘦身瑜伽，瘦出线条/128

3. up,up, 胸部操/134

4. 带孩子、做家务，自然瘦下去/138

5. 扔掉你的减肥药/140

6. 穿对衣，瘦一圈/142

chapter 4 美食篇

产后饮食调理的七个关键点 /148

最有效的五款美颜汤 /152

附录：辣妈心得

作者简介

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