走出心理危机

章节摘录

版权页：   插图：   2.获得支持与帮助 在我们还不能将这件事情处理好之前，负面的情绪会让我们做出一些不是很恰当的选择，而且这期间我们本身就处于一种心理波动期与适应过渡期，正处于感性阶段，所以这时候需要别人给予我们帮助，需要他人的陪伴，这并不代表自己懦弱或者不坚强，其实是为了让我们有足够的空间，一定的时间，以较平稳的心态去面对该事件。当然，所谓的帮助不仅仅是生活起居或者重要事情的商定，更重要的是给予我们一定的心理支撑、一种安全感。逝者已去，生者如斯。我们主动寻找支持与帮助，让想帮助我们的人了解我们的需求，以便有的放矢。 3.情感表达 有的人怕表达自己的感情会丢面子，或者不善于表达自己的情感。而这样往往使人的负性情感无法得以宣泄，一直压抑。其实更好的做法是调整自身状况，就是找寻对逝者的正性的情感，也可在这个过程中找到值得信任的家属，在其陪同下，将对逝者的思念感、愧疚感等进行表达。在整个过程中，可以无拘无束地哭泣，在情感表达的过程中，也可以让生者自己慢慢地辨别和放弃一些非理性或无根据的自责。 4.哀伤反应 亲人离开后，我们不愿意面对的是亲人离开后所带来的痛苦，这种痛苦源自于对亲人离开割舍不断的感情，是对未来生活不确定性的回避，是自己无能为力的表现……这样会使我们痛苦的程度扩大化。企图绕过这个过程，甚至隐藏，实际上这并不现实，我们不可能将它忽略。其实，这是一种应激反应。当我们了解以后，能适当减缓对亲人离开所产生的恐惧。可以在他人的陪伴下，瞻仰逝者的遗照，回忆出殡时的流程，将现实性的东西摆放在面前，将这些实际的东西转换成我们的思想，以一种暗示的方法告诉自己，这发生的一切是真实的，不论我们愿不愿意面对，它已经存在。

书籍目录

编者的话 前言 第一部分 发展性危机 寝室的风波 学业的迷茫 爱的困惑 毕业的烦恼 涉世的迷茫 相亲的坎坷 婚纱的噩梦 裸婚的尴尬 拖延的无奈 职场的失意 职业的倦怠 更年期的困扰 失去妈妈的日子 空巢的寂寞 第二部分 境遇性危机 洪水过后的凄凉 劫后余生的心悸 绝症噩耗的震惊 车祸过后的轮椅 生意倒闭的心痛 突然口吃的尴尬 步入考场的忐忑 杞人忧天的烦恼 药品安全的恐慌 流产过后的低迷 身世背后的窘迫 人际交往的恐惧 不堪入目的容貌 铁窗外面的星空 第三部分 存在性危机 争强好胜惹来的嫉妒 阻隔心灵沟通的藩篱 吝啬赞许背后的迷茫 缺乏自我主见的顺从 俯首向人求助的难堪 二人世界与三口之家 子不教父之过的困惑 富庶无法替代的幸福 守财与“月光族”的碰撞 误入“小三”地位的痛苦 附录 霍兰德SDS职业兴趣测试

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