奈大嬸變XS小姐!!

内容概要

貴婦奈奈

貴婦奈奈，本名蘇陳端，畢業於師大教育心理輔導研究所諮商心理組，94年諮商心理師高考及格，是領有執照的專業諮商心理師，曾任台灣大學學生心理輔導中心全職實習諮商心理師、世新大學諮商心理師及社會心理系講師、編劇與電視企劃，目前專職寫作及心理治療相關演講，每一場演講都能給予群眾極大的激勵和鼓舞，是難得網路與現實、文字與演說同樣受歡迎的作家，她清新、健康和認真的形象也是眾多產品爭相合作的代言對象。

貴婦奈奈是第一屆百萬部落客得主，從幾百名報名的部落客中經過32週多次比賽脫穎而出，一人獨得部落格史上最高百萬獎金，每天都有四萬多名網友期待從她的文章中發現生活的熱情、找到生活的樂趣。

去年底貴婦奈奈開始她的減重、健身運動，健身日誌「奈嬸的逆襲」和「49日」被網友們熱烈轉載和轉寄，好多人見證著她的變化並跟著她一起運動。網友們說：「最欣賞奈奈不管做什麼，一定都會做到最好！」「在奈奈身上，我們總是可以見證奇蹟，沒有不可能。」

這本書裡有更多更多貴婦奈奈半年來從大尺碼變身XS執行過的所有細節，從來沒餓到自己、從來不委屈的健康生活，健康生活態度和正確的生活習慣一旦建立，想復胖都難！跟著這本書，你一定可以享受快樂的身體變化，49天後送自己一個全新的身體當禮物！

书籍目录

．(作者序)給自己最好的禮物就是一副健康美的青春肉體----貴婦奈奈

．(推薦序)不是要不胖，是要瘦！---- Abby(香港長空旅遊天書出版副總監)

．(推薦序)藉著奈奈，開始你的奇妙旅程----林頌凱(壢新醫院尊爵體重管理中心主任)

CHAPTER 01奈嬸的誕生 變胖不知不覺，變瘦度日如年。

奈胖報告一：其實我不胖，是攝影師跟我過不去

奈胖報告二：大嬸和小姐的分隔線

奈胖報告三：原來我不瘦，我活在國王新衣的世界裡

奈胖報告四：我是女卜派，只是變大的地方不一樣

奈胖報告五：人見人愛的萊卡胃女孩

奈胖報告六：學會神奇的肥肉收納術，誰還要減肥？

奈胖報告七：我也減過肥，只是從沒堅持過

奈胖報告八：減肥霜頂多只是保養品，若擦這麼勤，換成乳液、嬰兒油也會瘦。

奈胖報告九：胖到被檢舉，還好意思再胖下去嗎?

CHAPTER 02奈嬸的覺醒 流傳20多年，彷彿幸運信般不斷躺在大家信箱的榮總三日減肥餐！

減肥餐日誌一：退出貪食界吧！

減肥餐日誌二：我承認我對減肥餐反感又不積極，談戀愛後減肥難上加難

減肥餐日誌三：減肥餐第一天，萬事起頭難

減肥餐日誌四：減肥餐第二天，餓魔在身邊

減肥餐日誌五：減肥餐第三天，不可能任務完食

減肥餐日誌六：這樣吃會餓死嗎？不會，9招幫你找回飽足感！

CHAPTER 03 奈嬸的逆襲 大嬸魂走開！（撒鹽~）不要上我身！

美體日誌一：每個胖子減肥都有一個理由，放棄都有一個藉口

美體日誌二：公斤算什麼？公分才是最殘酷的！

美體日誌三：老天關我一道門，同時開我三扇窗：跑步、整骨、健身操

美體日誌四：減肥只有兩條路：少吃、多運動，（都機）？

美體日誌五：有氧運動不一定要跑步，快走不瘦胸、又易持久

美體日誌六：運動其實好大學問

美體日誌七：一個月的密集快走消脂有成，接下來轉換運動方式

美體日誌八：運動不瘦胸、不傷膝蓋、不壯小腿的方法

美體日誌九：解決大家最關心的下半身肥胖

美體日誌十：針對下半身肥胖設計的簡單運動

美體日誌十一：簡單的毛巾美體操，假舉重也可雕塑

美體日誌十二：不要用明星的方法去減肥，要以明星的規格去實踐

美體日誌十三：平時顧好脊椎和肩胛骨，決定不再駝背就是激瘦的開始！

美體日誌十四：＜奇蹟美女改造王＞的減肥密技分享

美體日誌十五：絕不帶賽：不吃不動又不想當胖子，至少要很會大便

美體日誌十六：懶人必學的一技之長：按摩、抬腿、敲膽經

CHAPTER 04 自創激瘦料理 越吃越瘦好驚人！

激瘦料理日誌一：那些我們以為會胖的食物，其實是幫我們減肥的大功臣

激瘦料理日誌二：38種越吃越瘦的激瘦食材，請放入日常採購飲食清單

激瘦料理日誌三：激瘦需要天然食物中的維生素和纖維素

激瘦料理日誌四：研創超營養、極速、無腦、激瘦菜單，三餐幫你養成吃不胖體質

激瘦料理日誌五：只要掌握食物類型和食用時間，非瘦不可

CHAPTER 05 你不能不知道的減重秘密

減重解密一：減肥不能三餐全靠生菜水果，瘦卻像鬼又老得快

減重解密二：與其排毒，先讓自己無毒，學習毒物專家的飲食習慣

減重解密三：想維持健康、年輕、彈性、充滿香氣的美體，一定要會做新鮮的料理給自己吃

減重解密四：做菜本是很解壓，很享受的過程

減重解密五：極速料理的健康冰箱管理術

減重解密六：減肥中難免失控，放心，你不會因為這次就把自己吃胖

減重解密七：如果持續用餵豬的方式養自己，就別期望自己是隻猴子

減重解密八：早睡早起的規律生活，就是最健康的減肥密技

減重解密九：大吃大喝還瘦0.2公斤，全靠細嚼慢嚥、高基礎代謝和體內酵素

減重解密十：台灣人有一樣數據是亞洲第一，美食最多？夜市最多？NO！胖子最多！

．【友人見證】----小姮、CPU

作者简介

你們一定不相信從L SIZE到XS SIZE,她只減了5公斤公斤數不是問題,真正會讓你瘦得漂亮的關鍵是增加肌肉和調整體質!別以為她是靠不吃不喝 餓肚子,來減掉這麼多肥肉肉!她可是個有萊卡胃的大食女耶!節食不就要她的命嗎?那奇蹟變身是怎麼辦到的?秘密喔!

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