警察心理健康读本

内容概要

杨珊珊，专业心理作家，应用心理学专业毕业，爱好看书和写作，性格开朗活泼，喜欢交友。人生信条：认真工作，认真生活。代表作有《心理学与九型人格》《正能量心理学》《婚恋心理学》《FBI心理分析术》《心理的故事2：改变心理学的53个关键案例》等。

书籍目录

第一章高风险、高压力——关注警察心理健康

身心健康才是真健康——了解心理健康

高负荷、高应激的人群——警察群体的心理健康

怎样才算健康？——警察心理健康评估标准

做自己的心理医生——警察心理问题诊断

压力从何而来？——警察心理问题的诱因

第二章思路决定出路——警察认知与心理调节

糟糕至极的想法——常见的非理性认知

期望过高与角色冲突——警察典型的认知问题

换个角度看问题一构建警察的理性认知

发现自己的闪光点——纠正缺乏自信的认知

找到自己的位置——纠正盲目自信的认知

遇事不钻牛角尖——战胜偏执的非理性认知

第三章好心情最宝贵——警察情绪与心理调节

哪些情绪在困扰你？——警察常见情绪问题

难以自拔的情绪陷阱——与情绪有关的心理障碍

掌控你的情绪——警察情绪调节的有效方法

疏导满腔的怒火——警察愤怒情绪调节

磨一磨自己的性子——警察急躁情绪调节

被冒犯的优越感——警察嫉妒隋绪调节

如何缓解紧张不安？——警察焦虑情绪调节

如何才能快乐起来？——警察抑郁情绪调节

第四章性格决定命运——警察性格与心理调节

给性格归类——了解不同的性格类型

性格造成天壤之别——警察常见的性格问题

性格不是天生的——如何塑造自己的性格？

不敢正眼看人——改变过于腼腆的性格

让“直肠子”拐个弯——改变过于莽撞的性格

不要追求十全十美——改变完美主义性格

第五章给心理装个减压阀——212作压力的心理调节

看清压力的真实面目——心理压力概述

背负沉重压力的职业——警察都有哪些压力？

有了压力怎么办？——缓解压力的心理调节方法

你的支持系统强大吗？——高强度工作的压力调节

走出灾难的心理阴影——突发灾难的压力调节

第六章工作为何这么烦？——警察职业倦怠心理调节

工作热情的枯竭——认识警察职业倦怠

谁动了我的激情？——发掘警察职业倦怠的根源

寻找工作和生活中的乐趣——如何防范警察职业倦怠？

喧闹的窗口——车管民警如何消除职业倦怠？

封闭的环境——狱警如何消除职业倦怠？

第七章表面风光的背后——警察职业挫折的心理调节

警察也敢打——警民冲突后的心理调节

为什么提升的不是我？——晋升遇挫的心理调节

为什么调动的总是我？——警队岗位调整后的心理调节

一肚子委屈向谁说——面对群众误解的心理调节

埋头苦干为什么？——付出得不到回报的心理调节

第八章经营好自己的后院——警察家庭生活的心理调节

妻子的抱怨——顾不上家带来的烦恼

说不出来的委屈——被家人误解的心理调节

别把坏情绪传给孩子——为人父母的心理调节

当另一半离开后——警察婚姻破裂的心理调节

不做婚外恋的牺牲品——警察伴侣出轨的心理调节

第九章做事先做人——警察人际关系的心理调节

公安队伍里的新兵——“菜鸟”警察的人际困惑

能对人说心里话吗？——警察和同事的人际交往

你比领导高明吗？——警察和上级的人际交往

坦坦荡荡打交道——与异性警察的人际交往

扮演好不同的角色——警察与亲友的人际交往

第十章我们的心需要呵护——警察心理的保健方法

让紧绷的神经松弛下来——放松心理疗法

告诉自己：你能行——暗示心理疗法

倒掉情绪垃圾——宣泄心理疗法

顺其自然、为所当为——森田心理疗法

情绪调节ABC——合理情绪疗法

参考文献

作者简介

《警察心理健康读本》的定位就是警察心理健康的自助读本。现实生活中，除了比较严重的精神障碍，绝大部分心理问题都需要靠当事人自己的力量来解决，心理学专业人士的帮助只能起到引导和辅助的作用。我们也相信，作为面对过重重挑战、具有丰富的社会阅历并接受过良好教育的执法者，一定能够凭借自身的坚强意志和人生智慧化解工作生活中的矛盾冲突，预防和解决自身的情绪心理问题，超越人生的困境，开创幸福的未来。

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