毒型情绪
出版日期:2015-8-1
ISBN:9787510837332
页数:288页
内容概要
贝纳铎·史达马提亚斯曾是阿根廷前总统基贺纳的御用文胆。早年专研心理学和神学，获得双硕士学位之后，另对两性议题产生兴趣，于是又追随知名心理学者研读了性学。在心理学领域绕了一圈之后，他终于明白自己真正的兴趣所在：帮助别人过得更快乐。因此，他创立学说，成了全国知名的演说家和布道家。
书籍目录
前言亲爱的读者 /010
CHAPTER 01 有毒的焦虑
1-我在想什么？ /003
2-为什么大家说我焦虑？ /004
3-焦虑、压力，是一回事吗？ /008
4-小态度带来大改变 /010
5-一切从你的内心开始 /013
CHAPTER 02 有毒的痛苦
1-正常的情绪低落还是有毒的痛苦？ /018
2-痛苦改变你的视角 /0203-痛苦改变你聆听的方式 /021
4-痛苦改变你表达的方式 /0225-痛苦危及你的未来 /023
6-痛苦影响你的人际关系 /024
7-痛苦会通过你的身体表现出来 /027
8-摆脱痛苦、学着快乐的一些简单技巧和策略 /029
毒
CHAPTER 03 长期的不满足是有毒的
1-不可能的期待：成为完美的人 /0382-如此苛求的根源 /039
3-测试：我是完美主义者吗？ /040
4-自我苛求并不能使你出类拔萃 /042
5-创伤与伤痕 /045
6-摆脱通向完美主义的不满足的策略和实用方法 /046
CHAPTER 04 有毒的依恋
1-依恋型的人是依赖型的 /055
2-测试：你是不是依赖型的人？ /057
3-依赖型人的特征 /060
4-第一人：我 /062
5-有可能摆脱有毒的依恋情绪吗？ /065
6-危险：依赖 /067
7-摆脱有毒的依恋的策略和实用方法 /069
CHAPTER 05 有毒的愤怒
1-从愤怒到暴力 /075
2-关于我们情绪状态的错误观念 /076
3-我生气了，现在我该做什么？ /080
4-解决问题、缓解冲突的方法 /086
CHAPTER 06 有毒的忌妒
1-要小心忌妒的心理 /095
2-忌妒的人说话尖酸刻薄 /099
3-抛开忌妒的简单技巧和策略 /103
CHAPTER 07 有毒的恐惧
1-恐惧的四个阶段 /109
2-我害怕…… /114
3-从害怕到心理创伤 /116
4-恐惧症 /118
5-打破非理性恐惧循环的技巧和简单策略 /122
CHAPTER 08 有毒的羞愧
1-让我离开这里，拜托！ /131
2-我感到羞愧……我不知道该怎么办 /135
3-你脸红了！我手出汗了！ /138
4-他们给了我一个1！ /140
5-摆脱羞愧感的简单的实用技巧 /143
CHAPTER 09 有毒的抑郁
1-有希望 /149
2-我不想见任何人 /150
3-我不想做任何事 /153
4-我不想再重复历史 /157
5-我想待在家里 /159
6-常见的抑郁的种类 /163
7-抛开痛苦、开始享受人生的技巧和简单策略 /166
CHAPTER 10 有毒的挫败感
1-我失败了？ /175
2-零容忍 /177
3-逃离挫败感 /178
4-如何提高对挫败感的忍受力？ /180
5-你选还是我选？你来选择 /181
6-尊严战胜挫败感 /184
7-治愈挫败感、最大限度地享受人生的策略和实用方法 /188
CHAPTER 11 有毒的悲伤
1-这一章是关于学会生活的 /196
2-那些失去的 /198
3-什么是哀悼？ /203
4-关于悲伤的谬论 /205
5-没有人能体会你的感受 /210
6-对未知的疑虑 /214
7-如何陪伴悲伤的人 /215
CHAPTER 12 有毒的哭泣
1-什么是哭泣？什么不是哭泣？ /224
2-哭泣是习得的，我们通过文化学习哭泣 /225
3-哭泣的根源是“思考”之后的“情绪” /226
4-我想，但是我不能 /228
5-哭泣不是解决问题的办法 /229
6-给负面情绪以它应有的价值 /229
CHAPTER 13 有毒的罪恶感
1-先让我们明确：我们有的是真正的罪恶感还是有毒的罪恶感？ /241
2-有毒的罪恶感的根源 /243
3-带着罪恶感生活的人的有毒特质 /246
4-摆脱有毒的罪恶感的技巧和简单策略 /247
5-改变有毒的罪恶感，你有权享受人生 /249
CHAPTER 14 有毒的拒绝
1-我们曾多少次被拒绝？或者，是我们拒绝了自己？ /259
2-我的，我的，我的 /262
3-从拒绝中解脱的实用简单技巧 /263
参考书目 /269
作者简介
愤怒、恐惧、嫉妒、羞愧……这些情绪只会让人感到挫败。在我们的生活里完美似乎是不可能的期待，请放过自己，不要苛求。真正的安全感来自于我们的内心。这本书教会我们如何给自己的情绪解毒，如何运用性格和情绪的王牌引领自己走向人生的巅峰。每一个人都要相信，卓越、爱、幸福和丰富的生活才是我们的命运，让那些阻拦我们进步的负面情绪都见鬼去吧！
发布书评
精彩书评 (总计4条)
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读完史达马提亚斯的书才发觉人的情绪有很多种，但是负面情绪异常多。可能单独的一种负面情绪带来的影响不易察觉，觉得无足轻重，不值得重视，但是把每个你不重视的负面情绪集中在一起，放在你的面前，你会瞬间发觉，不知不觉中自己已经中枪好几次，就算心理特别强大，也足以起死回生好几次了。史达马提亚斯是著名的演说家，又有心理学背景，这直接影响了这本书的风格。总的来说，这本书像是演讲稿的集合，每篇讲稿都很短，但是条理清晰，逻辑清楚，读起来非常顺畅。全书共总结了14种有害的负面情绪，按照某种情绪的表现、产生的原因及解决策略这一思路，将这些情绪一一道来，语言平实，句子简短，文章分类清楚，例证丰富有说服力，读的过程也就是听演讲的过程。但是这本书的缺陷也是显而易见的。首先，书名很惊悚，有哗众取巧之嫌疑。众所周知，有毒的东西几乎是致命的，很多东西带上“有毒的”这一定语就让人惊奇，因而这本书的名字就很吸引眼球，让人很想一窥究竟。书中总结的14中负面情绪充其量只不过是对人的心理健康不利，没有到致命的地步，用“有害的”这个定语即可，没必要靠这么个奇怪而夸张的名字来博眼球。其次，这本书像是演讲稿的集合，也不可避免带着演讲的缺点。比如篇幅不长，不能很深入的阐述某个问题或观点，例证虽然丰富有时候却不接地气，文中用了太多寓言故事，让人觉得莫名其妙甚至牛头不对马嘴。句子比较简短，分段比较多，虽然条理清楚了，对某个问题的阐述则浅尝辄止，显得捉襟见肘，功力不足。最后，语言虽然简单，却总觉得缺少一些美感。语言平实自然是好文章的一大优点，但是此书却总觉得缺少美感，轻飘飘的没有力量。这本书是有心理学内容的，对于心理学知识的表达与运用不够到位，很多话没有多少理论知识做底蕴，总觉得有些底气不足。硬着头皮读完这本书，总觉得像是受到了剥削，少了很多以往的愉悦。不过，这本书写出来总是有些价值的，更何况作者是如此著名。可以说，读完书后对14中负面情绪产生的原因与表现多了些认识，默默中枪好多次，我会引以为戒，告诫自己要从这些情绪中走出来。读书应该是快乐的愉悦的，这本书做不到这点，打个三星吧。 -
看到《毒性情绪》这本书的书名，条件反射似的想到了《香水有毒》这首歌，为什么呢？大概是因为这首不明所以的口水歌竟然包含了几乎所有的“毒性情绪”：焦虑、痛苦、长期的不满足、依恋、愤怒、妒忌、羞愧、抑郁、悲伤、哭泣……哇，有毒的原来不是香水，是人的情绪啊！正如作者在前言中所说：“我们的情绪是用来感受的，而不是任由它掌控我们的生活、蒙蔽我们的视野、攫取我们的未来及削减我们的力量……”要使我们的情绪健康，就要从负面情绪、有毒情绪中摆脱出来，成为自己情绪的主宰，学会释放自己，做个快乐的人。其实，书中的很多道理和观点都是广为人知的，作者采用摆事实、举例子、做测试的方法教会我们认识自己的各种负面情绪，进而给出简洁的应对技巧和简单策略。朴实的话语，犹如箴言的提示，不时令人想起初中时代读过的卡耐基。比如在“长期不满足”这种负面情绪中，成为完美的人就是很多人都容易走入的一个误区，包括我自己。然而，身边无数的事实都证明，这样的自我苛求并不能使人出类拔萃，反而会对自己和他人造成创伤与伤痕。那么，该怎样应对这样的情绪呢？首先，我们要学会接受自己本来的样子，将自己看作是独一无二的生命体；继而勇往直前，不要因为错误而停滞；还要学会冒险、不被他人的期望所累；学会尊重与原谅自己等等。焦虑、痛苦、长期的不满足、依恋、愤怒、妒忌、恐惧、羞愧、抑郁、挫败感、悲伤、哭泣、罪恶感、拒绝，这十四种负面情绪其实就隐藏在每个人每天的生活和工作之中，如果我们长期忽视、纵容这些“有毒”的情绪去侵袭自己的精神与身体，那么就无法拥有健康和阳光的人生。可是，反过头来，我们也不能长期纠结于如何对付各种负面情绪而偏离了正常的生活轨道。所以，我倾向于将阅读《毒性情绪》这类书籍看作是一种定期的负面情绪大清扫，在阅读中学会认识自己的不良情绪、面对自己的不足之处、反思自己怎样才能做得更好，这才是最终目的。就像作者不时提醒道的那样，我们要努力摆脱各种各样的“有毒”情绪，牢记自己心中的梦想与目标，一步一步扫清障碍，才能获得更加轻松与快乐的人生。 -
在书名越来越长，遍地鸡汤的时候，看到这本《毒型情绪》还算是比较另类的了。逆向思维，教你如何控制情绪。中医讲究治本，由内而外的调理，，达到平衡的状态最好。所以先学会处理毒型情绪，吃点龟苓膏，先降降火，去去毒，再打鸡血喝鸡汤进补才有效，不然阴阳不调和，人过于激进，容易偏执。过于退缩，容易萎顿。当然如果本身很健康，两者就都不需要了。所以要先了解自己，看看有没有被毒型情绪困扰，做个自我评估。评估标准很简单：只要你觉得不快乐，就要注意自己的情绪，是不是没有控制好。有些理论讲，要忘记不愉快，通过转移注意力来处理糟糕的情绪，遗忘也许会缓解一时的情绪，但这本质是一种逃避，并没有解决实质问题。本书处理情绪的总原则如大禹治水，疏而不堵。在看多了积极向上的劝说后，乐观情绪不断膨胀的同时，往往忽视了负面的情绪。而失败或经历重大打击之后的心理重建不仅需要一路向前冲的勇气，还需要处理负面情绪的能力。要先摆脱消极的念头，才能全身心的拥抱积极乐观的生活。所以第一步就要学习如何分辨负面情绪，也就是书中的多种毒型情绪，例如哭泣本身是一种释放情绪的方式，也是表达痛苦的一种方法，但如果面对挫折第一反应就是哭泣，那么哭泣就会成为一种有毒的状态，会是我们变得脆弱，变成一切的受害者。第二步才是如何处理负面情绪。本书的侧重点在第一步毒型情绪的分辨上。书中总结了14种常见的负面情绪：焦虑、痛苦、不满足、依恋、愤怒、妒忌、恐惧、羞愧、抑郁、挫败感、悲伤、哭泣、罪恶感、拒绝。人一生中总会遇到几个，如何控制他们，书中给了具体的方法。每章讲一种情绪，这种情绪通常在什么情况下被引发，常见的表现是什么，会带来什么后果，再配上具体案例，最后给出解决方案，有些章节在最后还会附上些名言警句。让人全面的认识情绪，知己知彼才能败战不殆，化敌为友，情绪的变化也就是一转念的事儿。书中每种情绪给的解决方法都很多样，事无巨细的讲解，反倒没有重点，内容分散，如果结构能安排紧凑一些，会更有利于阅读。
精彩短评 (总计4条)
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正在读，情绪管理真是要命 -
小品 -
释放自己，做个快乐的人。没有什么比将生命投入对目标和梦想的追求更美妙。不要回头，不要停驻，不要浪费时光。摆脱痛苦和有毒的情绪。然后原谅自己，也原谅别人，当你那样做了以后，记住，只要你相信，一切皆有可能。 -
并没有特别认真严肃的告诫或者指导，介绍的方法和说法也非常的平常，感觉还挺好用的。