《学习之道》章节试读

《学习之道》的笔记-第30页 - 第3章　学习即创造

要让大脑捕捉问题，首先要借助于专注模式调动全部注意力。研究表明，对于特定思考类型的问题，可能的精神力量，即意志力总量是有限的……你也许还想进步的更快一点，也许可以设法命令发散模式加速吸收新想法。但这和体育训练异曲同工，没完没了的举重反而不能达到增肌效果

《学习之道》的笔记-全书 - 全书

学习方法：1、切换发散模式和专注模式：睡觉、散步、听古典音乐、跳舞、冥想。挫败感出现就转移注意力2、避开思维定式：不要抓着第一个想法不放。3、组块：1、集中注意力在需要组块 2、理解 3、背景知识，从上至下
4、回想（提取练习）、创新组合、练习、穿插使用技巧5、梳理学习材料、测试6、记忆：注意间隔重复

《学习之道》的笔记-比学习更重要的是思维方式 - 比学习更重要的是思维方式

2016.11.22
第一章：开启大门
· 如果你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到“广角光源”。
·专注思维和发散思维，专注思维解决定式难题，发散思维在不紧绷的脑状态下潜意识活动寻找更广阔的链接和解决方法。专注是光束，发散是光晕。有机结合最好。
第二章第三章：放松、学习即创造
·专注、发散两种思维间转换，张弛有道。创造力是自身能力的驾驭和拓展。
第四章：组块构建与避免能力错觉
·学习组块的建立，首先通过阅读构建印象组块，然后通过长期重复来加深组块，最后组块牢固形成便能活学活用，同时压缩记忆空间。形成解决问题思路，让知识融于天性。
第五章：预防拖延
·对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。-丽塔.埃
第六章：小恶魔：拖延的习惯
1、习惯的强大之处在于它能造成神经层面的欲望。要想克服之前的欲望，就再来一个新奖励。只有当你的大脑开始期待这个新奖励，关键的转变才会发生，你才能养成新习惯。
2、通过关注过程而非结果进入思绪
过程只时间进程以及与时间进程相关的习惯和举动，避免拖延 就不要关注结果，而把关注点放在一些过程的形成上，也就是培养一些习惯。习惯性部分是喜欢过程的，因为它可以不动脑子跟着走，所以关注过程而非结果更有助于改变拖延
第七章：搭建组块对抗发懵
· 你越努力回想学习材料，它在记忆中植入的就越深。相比纯粹的重复阅读，回想才是学习过程中最好的刻意练习方式。
·搭建组块是指将某个概念整合到某个联结流畅的神经思维模型当中。搭建组块有助于增加工作记忆的可用内存。
第十章：增强你的记忆力
记忆是构建组块的前提基石。如何增强记忆力 可以通过借助图像、空间、记忆宫殿、歌曲等方法，调动右脑辅助记忆。
第十一章：记忆技巧多多益善增加记忆方法：举例子、编故事、一遍遍重复、写和说、体育锻炼。
第十二章：学会自我欣赏
1、日积月累 慢慢练习才能建立起自己的知识库，在练习中形成了宏观角度理解问题的能力。这样的练习把记忆痕迹牢牢储存在长期记忆的仓库里，当你需要时就可轻松快速找到神经模型。
2、在某一个领域的专业知识并不会迁移到另一领域，但思维过程很重要。如果你学会了如何学一门语言，那么学另一门语言的时候就会非常容易。
3、训练，尤其是对学习材料中最困难的部门要更刻意训练，这样才能让那些拥有普通智力的人有机会上升到“天赋异禀”的境界。就像你可以通过练习举重让自己增长肌肉，可以通过练习某些神经模型来加深并拓宽你的思维。
4、太过专注有时会阻碍创造力产生。把握创造力的关键是要能从专注模式转换到更放松、白日梦一般的发散模式。
第十三章：塑造你的大脑
1、从思维里抽象出现实，即组块过程，这是帮助人们看见组块精髓的最佳办法；
2、合成内容：是一种神经模型，它可以是抽象化内容、组块或主旨概念。高质量组块构成的神经模型可以活学活用，抽象化能让概念从一个领域转到另一个领域。
3、真正掌握了组块后，不仅能运用到生活中，还能熟练创造新组块运用到其他领域，这就是创造过程的一个重要部分。
4、如何运用组块，提炼关键思想。存储更多组块，应对工作、生活中的更多困难、挑战。
第十四章：
1、理解抽象知识小窍门：运用想象力，对概念感同身受。
2、无论概念多么复杂，几乎任何一个概念都可以得到简单解释。你把复杂材料分解成几个关键要素，将抽象概念用最简明的言语表达出来，结果你对材料的理解更加深刻。
理解常常是解释的产物，而非先有理解才有解释。
3、迁移是把所学知识从一个知识背景应用到别处的能力；关键是掌握一个知识概念的组块精髓，这会有利于迁移和应用；一心多用无法深入会限制组块构建。
第十五章：学习的复兴
1、比智力更重要的往往是毅力。
第十六章：避免自负
1、集思广益可以避免专注模式过度引起的自负
第十七章：参加考试
1、考试时可以由难入简的做题。首先开启专注模式于难题，如果可解则好，如果暂时不可解，专注模式后。转入简单题目继续做题。难题即开启发散模式，等简单做完再次回到难题本身或许就有了思路。
2、第二次检查答案前转移一下注意力，更有助于不困在专注模式中而无法发现问题。
♏：初看觉得是一本教授你如何学习数学、科学方法的书籍，越看越觉得很多学习方法也是为思维组建的前提，解题思路、解决问题方式、举一反三、搭建模块灵活应用。学习除了为了取得应试的高分，终究是为了获得清晰的思维方式。2016.11.22——2016.11.28

《学习之道》的笔记-学习 - 学习

1.学得越好越喜欢学 越喜欢就越会花时间的良性循环2.脑海中已有的旧观点或最初的想法 会阻止你产生更好的想法或答案 必须改过自新 大脑会欺骗你 认为是对的 换个角度重新审视3.除非你真的很享受正在做的事 否则最好速战速决 (不要拖拉)4.细嚼慢咽 不要想一口气吃个胖子5.闭眼刷新功能 注意休息和锻炼6.不停的挫败感往往是有益的暂停信号 暗示该转到发散模式7.间隔式重复 睡眠充足（脑细胞收缩 细胞间隙变大 排毒）8.组块记忆：专注➡理解➡运用和练习 (记住重点 得到重要经验 揣摩推敲 构建组块)9.学习中回想 （不能扔太久再回想）提取关键信息10.换一个学习环境11.穿插学习12.我们拖延的 往往是我们感到不安的13.习惯四部分：信号 反映程序 奖励机制 信念所以改掉坏习惯：找出让你出窍或拖延的导火索 屏蔽它们 ➡制定计划 培养新习惯 中断反应机制14.利用心理对照：想要的未来的和现在或过去对比（其实也是一种奖励机制和信念）15.番茄时间保持高效率 关注过程而不是结果16.攻克最难的部分 一大早 最困难的事最先做 由难入简 这样难的不会可以转到简单的发散思维后再回到难题 说不定豁然开朗17.自我验证 记录下来并找出问题18.制作任务清单 大任务转化为小任务 清单的改进 留出时间休息19.少找客观原因 审视自己20. 图像和记忆宫殿 比喻 创造意群 编故事 写出来 说出来 21.日积月累的练习中迅速找到神经模型22.各学科间的类比 开放心态 搭建桥梁23.用心灵去感受 都是诗歌24.对抽象的概念注入生命25.用最简单的语言去描述26.迁移是把所学知识从一个知识背景用到别处的能力27.集思广益 千万不要自欺欺人方法都在这里了 修行靠个人PS.其实人家主要讲的是maths和science的学习之道 而且大概是for students 不过学习嘛 也都有共通之处 只是这个书名的翻译有点误导

《学习之道》的笔记-whole book - whole book

# 知识点专注模式下的工作，就像在为砌墙提供砖块，而发散模式则是用泥浆把砖块逐渐结合在一起。保持耐心，一步一个脚印地去做，非常重要。劳逸结合
技术控往往会把短期记忆类比于随机存取存储器（RAM），那长期记忆就是硬盘空间。
·工作记忆——只能一次扔四个球的杂耍演员；
·长期记忆——能储存大量知识的仓库，不过要靠定期回访保持对其中内容的新鲜感。
信息从工作记忆转存到长期记忆需要花点时间。不过有个叫作间隔重复的技巧，有助于推进这个过程。专注模式学习的一个重要部分，就是让注意力把大脑各个部分连接在一起。有趣的是，注意力触手会在紧张状态下失去部分连接能力。这就是当你愤怒、紧张或害怕时，总觉得脑袋有点不够用的原因。专注的练习和重复是创造记忆痕迹的过程。组块是根据意义将信息碎片组成的集合。你可以把字母p，o和p连在一起，组成一个有意义的、便于记忆的组块——单词pop。
# To do:构建组块（chunking）能帮你利用意义，组合起信息碎片，这是一种心智上的飞跃。
1.进行组块的第一步，就是把注意力集中在需要组块的信息
2.组块活动的第二步是理解（understanding）。要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。
3.组块的第三步，是获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。试着回想学习材料，即提取练习（retrieval practice），效果比单纯阅读材料好得多。
做标记前，要先训练自己找到主要观点，并把所做标记数量降到最少——一句话就行了，最多不要超过一个自然段。[13]在留白区域记下总结好的关键概念也是个好办法。[14]在工作和生活空间中摆放一些能让你联想到理想未来的图片，它可以为你的发散模式增加动力。只要记着把那些美好的图景和现实中置身平庸生活的自己做对比，或是自己的出身做对比。你能够改变现实。预防拖延的核心就是拥有合情合理的日计划和每周一次的周计划，它们可以保证你在宏观上保持前进步伐。开始做题时，就先做看起来最难的那道。不过要做好准备，一旦你发现自己已经一两分钟没有进展，或者感觉可能想偏了，就要立刻抽身出来。间隔开重复动作。无论学哪门课，不要安排得太集中，要像运动员一样每天安排些练习量。你的大脑就像一块肌肉，它一次只能处理某学科上一定的练习量。困难的事情最先做。最清醒的时候，要去做一天中最困难的事情。

《学习之道》的笔记-第230页 - 第18章　释放无限潜力

10个坏的学习法则
你要避免这些方法，因为它们会浪费你的时间，甚至还会让你以为自己真的在学习！
1.被动重复地阅读
很被动地坐着看书，目光再次扫过书页上看过的内容。除非你能闭卷回忆要点，证明读过的材料进入了你的大脑，否则重复阅读就是浪费时间。
2.满眼尽是重点标记
在文中标记重点，会让大脑以为自己已经记住了学习内容，但实际上你只是手上动动（大脑记没记就不一定了）。在书上各处适当标记是不为过的，有时它会帮你突出重点。但是，如果把它当成辅助记忆的工具，就要确保自己标记下的内容也记在脑子里了。
3.瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹
这是学生学习时所犯的最糟糕的一个错误。你要做到的，是不看答案也能一步步解决问题。

4等到火烧眉毛才开始学习
你会在田径运动会开始前的最后一刻才开始猛练一番吗？你的大脑如同一块肌肉，它每次在一个科目上能够应付的练习量是有限的。
5.已经清楚解法，但仍反复解答同一题型
如果练习中你只是坐在那解决相似的问题，你实际并没有在备考，而这就像一场盛大的篮球赛来临之际，你却只做控球这一种练习。
6.与朋友一起把学习变成了闲聊
和朋友核对解题方法，拿自己知道的问题相互提问，这会让学习更有趣，同时暴露你的思维缺陷，并让你的学习更深入。但是，如果任务还没完成，共同学习却成了闲谈打趣，你可就在浪费时间了，这时就该换个学习小组了。

7.做题前忽视读课本
还不会游泳的时候你会轻易跳进泳池吗？教科书就是你的游泳教练，它会指引你通向答案。如果嫌麻烦而疏于读书，你不仅会犯错，还会浪费时间。在你开始读书之前，快速浏览一遍章节和板块内容，能让你对它有个大致的概念。
8.有疑问点，却不找导师或同学核对并解决
教授会习惯性地为那些充满困惑的学生指点迷津——这是我们教师的职责。让我们担心的是不来提问的学生。希望你别成为其中之一。

9.时常分心，却还以为自己能学得足够深入
每次受到即时短信或谈话的影响，你能在学习上投入的脑力都会变得更少。每一次被打断注意力，小小的神经都会被再次连根拔起，无法在脑中扎根生长。
10.睡眠不足
睡眠中，你的大脑会将解题技巧拼凑在一起，同时它也会对你睡前习得的任何内容进行反复练习。长时间的疲劳会让毒素在脑中堆积，毒素会破坏神经连接，让你无法用它们快速有效地思考。如果考前没睡好，就算之前做过怎样的努力也无济于事

《学习之道》的笔记-第22页 - 第二章， 放松点

翻译错误
中文版原文：P22
想要解决问题，理解概念，你可能需要在不同的概念之间转换。最初的想法反而可能是误导。
英文版原文：
You may need to switch modes to solve a problem or understand a concept.
正确译文：
想要解决问题，理解概念，你可能需要在不同的思维模式之间转换。最初的想法反而可能是误导。
P23
5.为什么有时候对于学数学和科学的人来说，克服拖延症格外困难？
5. Why is procrastination sometimes a special challenge for those who are studying math and science?
a special challenge。 本章在末尾的时候，说明的是拖延症会导致时间不足，而无法进入专注模式进行数学概念的学习。
所以应该翻译为，
为什么有时候对于学数学和科学的人来说，克服拖延症非常重要？

《学习之道》的笔记-放松点 - 放松点

多一点自我认知或是自我验证 ，都能让你离那些靠伪造的科学依据来打广告的产品远一点

《学习之道》的笔记-第4页 - 第一章 开启大门

我将大把的时间花在这门专长上，形成了良性循环—学得越好，就越喜欢学；而越喜欢学，就会在它上面花越多的时间。我的成功促成了练习欲望，练习又回馈给我更多的成功。

《学习之道》的笔记-第9页 - 第2章 放松点

为思维加力
在你初读一本书的某个章节或某个部分，而且其中内容涉及数学或科学概念时，先宏观浏览一遍会比较好。不只是看表、公式或图片，还有小节标题、总结，甚至如果章节末尾有思考问题，最好也看看。这似乎有点反直觉——你还没有真正读过这一章呢。但它的确会为你的思维提供动力。现在就去快览这一章节，再看看章尾的问题吧。

《学习之道》的笔记-第1页 - 1

- 即使在毫无意识的睡眠中，大脑也能思考问题。- 你的大脑生来就配备了非凡的心算能力。- 专注模式是把精神集中于已在脑中形成紧密关联的事物上。- 学数学和科学的学生常犯的一个显著错误：还没学会走就开始跑。[- 如果你想要理解新事物，那最好关掉精确的专注思考模式，把开关切换到“广角光源”，- 你越是苦思冥想，得出的想法就越是味同嚼蜡。- 想要学习数学和科学，而且保持创造力，两种思维模式都会被用到，对它们的强化训练缺一不可。[- 如果拖延，你就没有时间供专注模式稳扎稳打，只够走马观花地过上一遍。- 只要你放下手中的工作，停下来喘口气，发散模式就会乘虚而入，上蹿下跳，高屋建瓴地搜寻解决方案。[- 在紧凑的专注模式后，利用发散模式的方法奖励自己[- 记住，做作业和考试时，接受大脑中的第一个想法，会有碍于你另觅佳径。- 自制力很强的人反而会更难关闭专注模式，好让发散模式进入工作状态。- 在大脑中对正在处理的信息进行瞬时以及有意识加工的这部分记忆，叫作工作记忆。- 熟练地掌握数学和科学知识，就要创造一些概念组块——这是通过意义将分散的信息碎片组合起来的过程。[- 试着回想学习材料，即提取练习（retrieval practice），效果比单纯阅读材料好得多。[- 做标记前，要先训练自己找到主要观点，并把所做标记数量降到最少——一句话就行了，最多不要超过一个自然段。[13]在留白区域记下总结好的关键概念也是个好办法。[- 如果你想要熟练掌握材料，以此考出好成绩或是在此基础上创造性思考，你就必须让它们牢牢地钉在记忆里。[- 穿插学习法，解决混杂交错的各种问题，而非在同一个问题上过度学习- 你需要让大脑逐步接受这个道理：仅知道怎样使用特定的解题技巧还不够，还得知道何时何地去使用才行。- 现实就是，我们拖延的，往往是让我们感到不安的事情。[- 但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。- 习惯可以帮我们节省力气，它能为我们的大脑腾出空间进行别的活动。- 测试本身就是一种强效的学习经历。它可以改造你已有的知识体系或是为其添砖加瓦，同时可以显著地提高你记住学习材料的能力。[- 在过去几十年里，盲目地跟随自己的激情，而非理性地分析职业选择是否明智的人，比起那些结合理性与激情选择工作的人，对自己的工作选择感到更不开心。[8]- 书写会把要学的知识编译（将信息转换为神经记忆结构的一部分）到你更深的记忆中。- 训练，尤其是对学习材料中最困难的部分更要刻意训练，这样才能让那些拥有普通智力的人有机会上升到“天赋异禀”的境界。

《学习之道》的笔记-第228页 - 第18章　释放无限潜力

10个好的学习法则
1.运用回想。
读完一本书，看向别处并回想主要观点。少做标记，没记住之前不要画重点，要先回忆。在去教室的路上或不同于先前学习空间的室内，试着回忆要点。回忆的能力，即能够得到自己心中的想法，是学好知识的关键标志之一。
2.自我测试。
任何内容皆可测试。无论何时皆可测试。抽认卡片是你的良师益友。
3.对问题进行组块。
大件组块的过程就是理解问题、练习解决方法的过程，有了组块才能在脑中瞬间闪现答案。解决一个问题之后，要将其重新排演一遍。确保在许久没接触这道题后，你还能解答出问题的每个步骤。把问题当成一首歌，在心里学着一遍遍地唱，这样让信息合成为一个流畅的组块，任何时候都能任你提取使用。
4.间隔开重复动作
无论学哪门课，不要安排得太集中，要像运动员一样每天安排些练习量。你的大脑就像一块肌肉，它一次只能处理某学科上一定的练习量。
　　
5.在练习中交替使用不同解题技巧
做任何练习的期间不要只用一种解题技巧，否则一段时间过后，你只是在模仿自己之前解题的老路子。
解题方法要混合使用在不同的题型上。这么做会让你同时知道如何以及何时用一个解题方法。（书本一般都不会以这样的方式编写，所以你需要靠自己去这么做。）
每一门作业和考试之后，要回顾错题，确保理解自己的犯错原因，之后重新解答一遍。想要最高效地学习，就在抽认卡片的一面用手写（别用键盘打字）下问题，再在另一面写下答案。（用手书写比起打字时构建的神经结构更坚实。）
如果你想把它上传到智能手机的应用软件里，你也许会把卡片拍下来。你可以用不同的题型随机测试自己。另一个测试自己的方法，是随机翻开书本挑一个问题，看看自己能不能在很久没碰这道题之后还能给出解答。
6.注意休息
有一种常见现象，是学数学时，你会难以解答或理解一些初次遇到的问题或概念。这就是为什么每天学一点，比集中在一天学会好很多。
当你对一道数学或科学上的难题灰心丧气时，可以休息一下，这样你大脑的另一部分就能在后台接着工作。
7.使用解释性的提问和简单类比
无论何时遇到难懂概念的困扰，都要自己想一想，怎样解释才能让10岁小孩都明白这个概念？使用类比真的有用，比如电流就像水流。不要只想解释，要大声说出来或者写下来。
凭着嘴上说手上写的功夫，你能把所学知识编译（将知识转换到神经记忆结构中）到更深的记忆中。
8.专注
关掉手机和电脑上所有会干扰你的提示音和闹铃，并在计时器上设定25分钟。你要在25分钟之内集中注意力，并尽可能勤奋工作。计时器的时间一到，给自己一个小小的、有趣的奖励。
一天中安排几个这样的工作期间，能实实在在地推进你的学习进度。试着规定学习时间和地点，不要瞄电脑和手机，让学习变得自然而然。
9.困难的事情最先做
最清醒的时候，要去做一天中最困难的事情。
10.心理对照
想象过去的你，对比通过学习能够成就的那个自己。在你的工作区域贴一张图或几句话来提醒自己的梦想。
如果觉得自己缺乏动力了，就看看它们。对你和你爱的人，这么做一定值得！