肠内革命
出版社:海南出版社
出版日期:2003-08
ISBN:9787544310918
作者:光冈知足
页数:159页
内容概要
光冈知足
光冈知足
1930年生于日本千叶县
东京大学农学部毕业
东京大学农学博士
1988年以“肠内细菌的系统研究”获得日本学士院奖
肠内细菌学世界权威
世界微生态学会主席
书籍目录
第1章便秘、腹泻是提早老化的现代病
――高度压力、欧美式饮食会引起大肠癌
一、你的肠就是这样受到污染的
二、有益于肠道的食物疗法
第2章大便是健康的测量计
――你的健康程度可以从大便的气味、形状、颜色来判断
一、自己能做的“粪便诊断法”
二、从“肠”根绝臭屁］
第3章肠内细菌的秘密
――肠内的清道夫“双歧杆菌”，让我们安全舒适地上厕所
一、肠内洗涤的基础知识
二、肠内好细菌的伟大作用
第4章促进双歧杆菌增长的大豆低聚糖
――增强好细菌力量的高机能性甜味调味品
一、用大豆低聚糖进行肠内洗涤
二、安全实用的大豆低聚糖
三、能预防癌症的好细菌产生的惊人的效果
第5章做个“肠内美人”
――调整肠内平衡的现代食物疗法
第6章健康大豆低聚糖食谱
――彻底清除肠内沉积物质
作者简介
本书是日本上世纪九十年代的超级畅销书，在日本狂销500万册，在读者中掀起了一场“肠内革命”。作者光冈知足是世界微生态学会主席，世界级的卫生专家，他用生动浅白的语言将肠内健康的重要性及相关知识娓娓道来。作者指出肠道疾病是“万病之源”，健康的身体应从肠道健康开始。
发布书评
精彩书评 (总计1条)
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不明白为什么这样的书居然是畅销书！本书翻来覆去不厌其烦的呼吁：肠子健康才能延缓衰老，摄取促进双歧杆菌增长的大豆低聚糖等理想食物来给肠道进行一次食物革命。可是，看了《吃的真相》的人都知道，肠道里有益菌的研究又岂是一个双歧杆菌能控制的？！①拥有正确的饮食知识，并且在每天的生活中实践 为了摄取不会引起便秘的理想食物，应事先了解自己的标准体重(身高减去100，再乘以0.9)，记得自己一天所需要的总卡路里量。基准是:每1公斤的标准体重，轻劳动者(上班族)应摄取25～30卡，中等程度的劳动者应摄取35～45卡，重劳动者应摄取45～55卡。 理想的食物就是促进双歧杆菌增长的大豆低聚糖、食物纤维、酸奶、乳酸菌饮料、双歧杆菌、大豆低聚糖与维他命A、C、E等等。 ②从有规律的排便来检查健康状况 每天在固定的时间排便，并且从大便的颜色、形状、硬度、量、气味，来检查饮食方式是否适当。 ③饮酒适量，不要抽烟 这是老生常谈，详细情况可以省略。不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。 ④适度的运动 运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。 ⑤保持身体清洁 日本女性子宫癌减少，据说是因为家庭中的浴缸普及。排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。 ⑥充分的休养和睡眠 充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。 ⑦解除精神压力 精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快的嗜好来消除压力、疲劳。前面所叙述的“知足常乐”，对解除精神压力也很有效果。 ⑧过有意义的快乐生活 胸襟开阔和有意义的生活，可以产生活力，防止脑部老化。未来的时代，不是在生病时才考虑去治疗的问题，重要的是如何预防疾病的发生。而且，每个人都要具备有关健康的知识，好好注意自己的健康。 电子版http://www.54md.com/book/content_214.html
精彩短评 (总计25条)
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主题是双歧杆菌跟大豆低聚糖，补充双歧杆菌，那大豆低聚糖代替白糖吃。 -
通过 -
光冈知翔。屁说呵呵。 -
双歧杆菌 大豆低聚糖 -
肠内革命电子版
http://www.54md.com/book/catalog_33.html -
肉食性动物可能身体粗壮，生命短促；草食性动物则是身体纤瘦，活得长。长寿的秘诀-好细菌及朴实的饮食方式 -
健康人生也许不是很难 -
看完此书后，从不喝酸奶的我养成了喝酸奶的习惯 -
不明觉厉 -
吃大豆低聚糖吃大豆低聚糖吃大豆低聚糖吃大豆低聚糖吃大豆低聚糖吃大豆低聚糖 -
便便是很重要的！ -
肠子 -
饭前看，很减肥！ -
总结成一个词就是大豆低聚糖 -
保养身体的科学普及读本。 -
吃大豆低聚糖吧 -
东城，在找消化系统的书看，那个什么鬼威尔斯菌就不能翻译个学名么。。。 -
值得一看的健康书 -
双歧杆菌很好 低聚糖是他小弟 也很好 -
总觉得像本广告册，很快翻完的，知识性的东西还是很值得吸收。至于神奇的大豆低聚糖，好吧，我有空会去研究下。。。 -
本来以为读此书也能把自己的肠子革命罗，可惜，这里面探讨大肠里面的细菌什么的，对自己作用实在不大，最关键一点的收获就是多吃豆腐之类的豆制品 -
什么都是学问，怎么便便，更加是学问。赞日本人的细致，赞日本作者时时刻刻都有的“我们日本人该怎么样怎么样”的态度。 -
哈哈，多吃豆制品不用读此书，关注自己的肠胃，病从口入，病蕴肠内，善待自己，多吃根茎类食物，好细菌“双歧杆菌”，大豆低聚糖。 -
颠过来倒过去地表达，肠内的双歧杆菌很重要，大豆低聚糖促进双歧杆菌的繁殖，说明得十分详尽。 -
原来低聚糖这么好