50岁以后的健康生活

书籍目录

第一部分 长寿之道（1）衰老、老化、老征（1）衰老的外观表现（2）有关衰老机制的学说（3）第二部分 日常生活（28）食物的性能（28）美容化妆篇（70）热敷与冷敷（72）火{灌（74）坐浴法（75）居室环境有讲究（76）如何使用和保护假牙（77）牙齿·牙刷·刷牙（78）夫妻问的健康监护（80）“返老还童”并非好征兆（83）睡眠新概念（85）睡眠与梦（87）寝具与保健（88）有助睡眠的饮食疗法（91）为健康加油的午睡（92）失眠的食疗方（94）失眠的非药物疗法（95）第三部分 饮食养生（98）生命的基础蛋白质（98）体内的能量脂肪（102）能量来源于碳水化合物（105）调节物质维生素（109）维持生理功能的矿物质（114）水是生命之源（116）特殊的食物纤维（119）功能特殊的微量元素（121）主要食物话粮油（126）蔬菜营养丰富（135）水果大有作用（151）肉食营养丰富（163）优质蛋白话水产（168）禽蛋是理想营养（175）饮料延年益寿（180）平衡膳食需调配（188）烹调方法很重要（190）合理膳食寿星多（195）第四部分 运动健身（200）运动与长寿（200）老年人参加体育锻炼的效能（201）体育对老年人体型健美的影响（202）坚持有规律的体育锻炼（203）老年人参加体育锻炼的注意事项（203）户外锻炼的环境和气候选择（205）运动损伤的预防和处理（206）散步（207）慢跑（209）跳舞有益健康（210）“养生之宜”（211）八段锦（213）易筋经（218）三浴气功（220）冠心病与体育锻炼（227）高血压与体育锻炼（228）慢性支气管炎、哮喘、肺气肿与体育锻炼（229）肥胖、糖尿病与体育锻炼（229）肩周炎、颈椎病与体育锻炼（230）腰腿痛与体育锻炼（231）感冒与体育锻炼（232）便秘与体育锻炼（232）养花与延年益寿（233）家庭花卉的选择（234）家庭花卉种植方式（235）疾病与运动（236）运动降压法（238）心梗病人运动处方（239）运动治疗痔疮（240）体育运动与心理健康（241）心血管疾病患者的运动方案（242）老年人晨练“八不宜”（244）晨练事项（245）室内晨练法（247）登山：赏景健身两不误（249）爬楼梯运动法（251）步行健身法（252）骑自行车健身法（254）自我按摩健身术（256）饭后百步走，活到九十九（258）椅上健身术（260）久“坐”不“动”有害健康（262）床上保健操（263）中老年人的健体操（266）跑步健身好处多（267）自我松弛能健身（269）擦背强身保健疗法（272）水浴健身（273）钓鱼可健身（276）第五部分 心理保健（280）学点老年心理学（280）心病要用心药治（281）年代年龄、生理年龄、社会年龄与心理年龄（282）老年人的感觉和知觉（284）加强锻炼，延缓感知能力的减退（286）老年人的记忆特征（287）如何提高记忆力（288）情绪、情感与健康（290）乐观地对待生活，保持良好的情绪（292）变消极情绪为积极情绪（294）老年人的智力（295）怎样延缓智力的衰退（298）老年人的性格类型（299）性格与疾病（302）患老年精神疾病的主要原因（303）老年性痴呆（304）怎样治疗和护理老年性痴呆病患者（306）老年期的忧郁症（307）老脾气能改吗（308）心理治疗（311）老年人的性心理（313）积极度过“心理更年期”（314）怎样缓解焦虑（316）中老年人的心理需求（318）怎样焕发“第二春”（320）调摄情绪五法（321）快乐十法养生八戒（323）老来也需“俏”（326）老年身心保健诀（328）“老小孩”的预防（331）换个活法精神爽（331）老年人如何不再孤独（333）如何度过“空巢期”（335）老年抑郁症的自我疗法（336）退休综合征的预防（338）老年人丧偶后的心理调适（339）怎样“欣赏”老伴的唠叨（341）学会自我安慰（343）第六部分 医疗预防（346）舌苔变化（346）眩晕（348）痴呆（350）震颤（351）头痛（353）老年神经炎（354）精神病（355）忧郁症（356）症状性精神病（357）超声波检查（358）核医学检查——照相（360）电子计算机断层摄影（361CT）的临床应用（361）X射线检查（363）血、尿、便常规检查（365）肝功能等的检查（367）颅脑损伤的护理（369）颈部损伤的护理（371）胸、腰部损伤的护理（372）上肢骨折的护理（374）下肢骨折的护理（376）高血压病的护理（377）缺血性心脏病的护理（379）感染性疾病的护理（382）脑血管病的护理（385）常用卧位（386）褥疮的预防和治疗（388）长期卧床病人的翻身（390）吸痰（392）导尿（393）饮食护理（396）发绀（398）呼吸及呼吸运动（399）皮肤的温度和湿度（401）排尿异常（402）脉搏（403）血压（405）瞳孔（407）确定死亡后应如何办? （408）“腿先老”的预防（409）关节僵硬（411）手脚麻木（412）脚部保健（413）预防急性腰扭伤（415）骨质增生怎么办?（416）肌肉扭伤怎么办?（418）

作者简介

《50岁以后的健康生活》是针对中老年人士量身定做的一本健康生活指导用书。《50岁以后的健康生活》运用轻松、流畅的语言叙述方式，结合科学有效的健身理疗方法，将现实生活中与中老年人健康密切相关的吃、穿、住、用、行及心理保健等六方面易犯错误或疏忽的内容，鲜明而感性地指出来，并予以科学、有效的指导，以达到祛病健身，健康工作与生活的目的。

图书封面

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