出版社:世界图书出版公司·后浪出版咨询（北京）有限责任公司
出版日期:2010-11-30
ISBN:9787510029370
作者:（美）琼•帕加诺(Joan Pagano)
页数:128页
《从头到脚做运动》的笔记-第1页
本书提供的运动包括有氧训练和力量训练，并被设计成最有效的版式，以使你获得最大的收益。一组全身运动做下来只需要15分钟，因此，如果你只有15分钟的运动时间，你可以选择其中的一组进行练习；如果你有更多的时间，你可以做30、45或60分钟的组合锻炼。你可以根据自己的健康状况、精力水平和空闲时间选择合适的全身运动。
每组运动的结构都是一致的——3分钟的热身运动，10分钟的力量（或耐力）训练，期间交叉进行有氧训练，最后是2分钟的放松运动。这些运动都经过精心挑选，能影响健康的各个方面，从而确保你的锻炼获得最大的收益。
随书附赠的DVD光盘与本书一同使用，能加强你对本书介绍的运动的了解。看DVD时，对应的参考页码会出现在屏幕上，为你提供更详尽的指导。
别再找借口，是时候开始运动了！在家就可以练习，15分钟就够！
4组运动，锻炼你全身各处的肌肉，放大图片仔细观摩吧！
PDF下载：http://iask.sina.com.cn/u/2106525873/ish?folderid=352924
配套视频：http://www.youku.com/playlist_show/id_6044470.html
高清视频(MP4)下载：http://u.115.com/file/e60lvftq