好心情手册
出版社:河南人民出版社
出版日期:2006
ISBN:9787215059115
作者:伯恩斯 , 大卫, Burns , David D.
页数:378页页
书籍目录
原著前言
第一部分 了解你的心情
1.你的感受是可以改变的
2.情绪的测量
3.情绪的诊断
4.你应当改变自己的感受吗
第二部分 保持好心情：如何征服抑郁，建立自信
5.如何改变你的感受：通向幸福的4个步骤
6.解决思想扭曲的10种方法
7.如何培养健康的个人价值观
8.认知疗法在行动：如何摆脱坏情绪
9.人们为什么会拖延和怠慢工作
10.如何改变拖延和怠慢的习惯
第三部分 树立自信：如何克服焦虑、恐惧和恐惧症
11.了解焦虑
12.如何战胜恐惧
13.克服对死亡的恐惧
14.社会焦虑：害怕与人交往
15.演讲恐惧症
16.克服恐惧，生气勃勃地参加面试
17.考试与行为焦虑
第四部分 共同拥有好心情：如何通过更好的沟通改善人际关系
18.好的沟通与坏的沟通
19.有效沟通的5个秘诀
20.如何改变沟通方式
21.如何与难以沟通的人交往
22.人们为什么不能相互沟通
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精彩书评 (总计1条)
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这本书实际上是运用认知疗法进行心理疾病治疗。所谓认知疗法，用作者的话来说，就是“以这样一种简单的理念为依据的疗法，即你的心情是由你自己的思想和态度，而不是外部事物决定的。”作者在书中告诉你很多简单实用的方法来解决这些问题，而书中的一些表格就是这些治疗方法的必要工具。这种表格叫做《伯恩斯忧郁症清单》和《伯恩斯焦虑症清单》，现在已经被我国的医学界所普遍使用，这是伯恩斯博士早在1984年公开发表并注册版权的。纵观全书，你会发现，作者的目的不仅仅是治疗心理疾病，它的最终目的在于帮助你拥有好心情、树立自信心、改善人际关系，并找回久违了的幸福感。总之本书能够让您的生活成为一次令人愉悦的体验。
精彩短评 (总计2条)
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读不下去了！ -
这本书看名字似乎有鸡汤嫌疑，实际是认知心理学在生活中的应用，里面说的方法如果能够脚踏实地的去做，一定能省去生活中很多不必要和不切实际的消极情绪。