《你远比想象中强大》章节试读

《你远比想象中强大》的笔记-第12页

通过全面审视人生明确个人价值观。
目标需要符合核心价值观关键词。

《你远比想象中强大》的笔记-第184页

唯一能决定“成功是什么”的人就是你自己。你必须根据自己的价值观，寻找适合自己的目标。

《你远比想象中强大》的笔记-第202页

我第一次偏离日常轨道的时候，就学会了欣赏生活中的反差，并为此感谢上天。我意识到，自己是某个伟大事物的一部分，当你
付出额外的努力，远离安静的日常生活时，就会找到生活的意义。下班回家途中，你不仅仅是决定要“充分享受当下”，还会对在家等待你的人心存感恩。你要把这一点充分表现出来。你突然注意到了身边微小但重要的细节，无论那是孩子们的笑声、美丽的笑容、大力的赞扬，还是今年天上落下的第一朵雪花。我们都知道这些，也感受过这些，但请把这个周日视为对自己的提醒。它会提醒你，应该对什么心存感激，应该做些什么当作回报。

《你远比想象中强大》的笔记-熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验 - 熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验

怎么才能改变这种态度呢？
你可以想象一个运动员，他知道自己应该吃得健康一点，在刻苦地训练之外还要付出更多的努力，或者中午应该补充睡眠，而不是把时间用在上网、打游戏上。
再想象一名公司经理，他知道自己的工作应该更有条理、更有计划性，更善于表达和机智，更充分地准备会议。
然后，你问问自己：他们做的事和没做的事有什么差别？
这就是心智训练的内涵：去重塑你的习惯。为了实现你将来人生的巨大转变，你必须在平时就时刻准备着。正所谓：机会永远是留给有准备的人的。
我所说的“日常生活中的选择”是指什么呢？从早晨醒来到晚上睡下，我们每天都要做很多选择。
•我是应该睁开眼睛就起床，还是在床上多躺一会儿？
•我应该在冲澡前留出10分钟锻炼身体吗？
•我是应该吃一顿健康的早餐，还是吃昨天剩下的比萨？
•我应该在孩子们去学校或幼儿园之前花点时间和他们相处吗？
•我在出门上班前应该先擦擦鞋吗？
•坐公车去上班的时候，我是应该在脑海里排练重要会议上的讲话，还是凝视窗外，放空大脑？
•我是应该吃一顿健康的午餐，还是去麦当劳随便买点吃的？
•我是应该抽空把差旅费报销表填好，还是再喝一杯咖啡，和同事聊一会儿天？
•作为一名运动员，我吃完午饭后是应该看看录像，研究一下自己的动作，还是玩会儿电子游戏？
•在进行艰苦的训练时，我是应该竭尽全力把自己逼到极限，还是应该保存体力？
•完成训练后，我是应该马上吃点东西，还是回家歇一会儿再吃东西？
•我是应该为下一次训练做好规划，还是到时候再看情况而定？
•夜幕降临后，我是应该强打精神看会儿无聊的电视节目，还是早点休息，为第二天做好准备？
有些人比别人更会做选择，这是个简单的事实。这些人之所以能做到这一点，是因为他们更了解这些选择对自己的意义。
人类天生倾向于选择最安逸的解决方案。我们都希望尽可能久地待在所谓的“舒适区”（comfort-zone）里。在那里，我们感到既安全又幸福，觉得自己能掌控局面，感性不断促使我们向“舒适区”前进。但如果你希望提升自己的表现，首先就必须走出“舒适区”。你做梦也想不到，只要你敢迈出这一步，积极的心态能让你的能力得到多大的提升。为了做到这一点，把它变成一种习惯，你就需要对自己提出正确的问题。

《你远比想象中强大》的笔记-第49页

动力让你启程，习惯让你坚持。

《你远比想象中强大》的笔记-第6页

就是此刻，就是现在！生命是如此短暂，不好好活下去实在是太可耻了。

《你远比想象中强大》的笔记-第3页

成功的人，就是非常非常注重细节的人。他们养成了好习惯，却没有大多数人都有的坏习惯。在日常生活中他们善于做出一系列小而正确的决定。仅此而已。

《你远比想象中强大》的笔记-第5页

我可不要这样！！
从这个角度很容易看出中年危机是由什么造成的：中年人开始全面审视人生了，而这或许是他们一生中的第一次。在孩童时期，你什么也不用担心，只需要活在当下。青年时期，你开始给未来做规划。成年后，你将计划付诸实践，对自己充满了信心。但在跨过40岁的门槛后，你会意识到，时间的流逝是残酷无情的。于是 你就开始着急了。

《你远比想象中强大》的笔记-第1页 - 全书精华

苏珊·杰弗斯在其经典著作《战胜恐惧，勇往直前》（Feel the Fear and Do It Anyway）中把恐惧划分为三个层次：第一个层次是来自外部的恐惧，比如对老去、孤独、破产、战争、意外事故或死亡的恐惧；第二个层次是来自内心的恐惧，这类恐惧比较笼统，不针对特定情况，而且往往和你自己有关，比如害怕被拒、失败、不被认可等；第三个层次是作者特别用大字强调的——你无法应对！她写道：其实，我们每个人最深层的恐惧莫过于无法应对生活中出现的挑战。
人类天生就有一种生存的本能，这种本能即使是在现代社会也会被触发。几千年前，当我们不得不应对来自野生动物、敌对部落和自然环境的威胁时，这种本能对我们来说非常重要。恐惧会让我们避开未知事物，这是一种非常重要的生存机制。但时至今日，大多数人的生活环境相对安全，这种内心深处的恐惧会阻碍个人的成长和梦想的实现。我们今天的恐惧往往是毫无根据的。如今，我们生活在一个充满自由和挑战的社会里，这种感觉只会让我们回忆起人类还需要恐惧的时代。 如果我们能认识到自己的恐惧其实与现实无关，我们就能活得轻松许多。如果除此之外，我们还能事先制订好计划，为最坏的情况做好打算，那么，获得平静与安宁就不再是梦想了。
如果我在做高空跳伞，但主伞没有打开，那要怎么办？我需要割断连接主伞的绳索，然后打开备用伞。我做的训练里，有20％是为最坏的情况做准备，剩下的80％则是为迎接成功做准备。准备阶段的主要内容就是学会让事情往好的方向发展。你需要知道怎么做才能让情况变好，接下来又该做些什么。这就是我告诉客户的东西。如果你能把关注的焦点放在“获得自己期望的结果”上，你就更有可能实现梦想。你应该把80％的注意力放在“怎样工作”上，学会提高单位时间的工作效率，这样才能得到自己期望的结果。为了做到这一点，你就需要不断练习和实践。你需要迫使自己去想一想你最渴望的东西。没错，你完全可以决定自己要去想什么！
如果你不知道自己将去往何方，最终也许会抵达一个你根本不想去的地方。 ——劳伦斯·J.彼得
企业都很善于设定目标。它们必须设定具体的目标，因为它们需要高效地使用资源，适当地引导能量。企业不仅有明确的目标，还有战略计划。这些战略计划能告诉它们如何实现自己的目标。企业会和竞争对手做比较，设定经营目标。健康发展的企业通常会设定营业额、增长率、利润、市场份额等明确目标。企业领导者会坐下来讨论这些问题，最后以书面的形式确定下来，以展示企业的未来发展道路。 如果企业拥有一整套明确的目标，就会影响到员工和他们的工作方式。没错，这些日常的琐碎选择是最重要的！如果我们知道自己在朝哪个方向前进，就会每一天都努力工作。
好目标有个特点，那就是它能影响你。你只要想一想它，在脑子里勾勒一下它，就会感到动力十足。它应该是一件非常方便的工具。你在面对日常生活中的琐碎选择，或是须做出重大决策时，都能用得上它。它应该是你“心智背包”里的一件实用工具，当你觉得疲惫的时候就能拿出来用。光是想一想它，你就更可能做出正确的选择。如果你做不到上述几点，那就说明你选择的目标不够好。在达成目标的过程中，它会让你感觉很棒。而且，朝着目标前进的每一步都会给你这种感觉。
永远不要让别人告诉你，你做不成某件事。即使是我说的也不行。如果你有一个梦想，那你就要去捍卫它。当人们做不成某件事的时候，他们就会告诉你：你也做不成。如果你想得到某样东西，就去努力追求！就是这样。 ——在电影《当幸福来敲门》中，克里斯·加德纳（威尔·史密斯饰）对儿子克里斯托弗如是说。
规划具有决定性意义。如果你善于做规划，它就会变得很有趣。随着时间的推移，你做的事会渐渐形成习惯，变成你的个性。你会从讨厌做规划变得善于做规划。
很多人经常会用这个词。结束一天的工作后，他们回到家人身边，会说自己“很累”。接下来会发生什么事呢？你会因为这个词联想到某些东西，就像你会因为图片和声音联想到某些东西一样。然后，你整个人都会松懈下来。没错，词语能对我们发挥立竿见影的作用。很多人都没有意识到这一点。情绪来得很快，负面的词语会迅速带来消极的感觉
通过向自己提出正向的问题，自信心就能被培养起来。你只要提出能让你自我感觉良好的问题就行了。不过，很多人往往反着来，总是提那些突出自身弱点、让自己恐惧的问题。
具象化就意味着坐下来，预测会发生什么事。当这件事真的发生的时候，你已经很熟悉那种情况了。你要为可能发生的事做准备，这会增加你做到最好的概率
如果你想做好一件事，那不妨先做个深呼吸，让自己冷静下来。
·深呼吸，你会觉得更镇定。 ·抬头挺胸，你会感到更安全。 ·迈出轻快、自信的步伐，你会觉得更自信。 ·微笑会让你变得更积极、更快乐。 ·蹦跳会让你感到更快乐。 ·站立或端坐的时候，身体微微前倾，你会变得更警觉。 ·站立时双脚分开，你会觉得更有力。
通常来说，自卑的人往往不敢直视别人，低沉的声音比尖利的声音更让人安心。如果你把演讲或提案时要说的第一句话牢记在心，用克制、深沉的声音说出来，同时保持镇定的目光和恰当的姿态，最初的紧张情绪马上就会消失。 穿衣打扮也是同样的道理。如果你觉得自己打扮得很帅气，这种感觉就会影响你的姿势乃至态度。如果你意识到了这一点，你就可以根据自己想要的感觉来打扮了。
在这种充满压力的情况下，你应该充分利用思维能力，让自己进入正确的模式。因为在这种情况下，最大限度地发挥潜能才是最重要的。

《你远比想象中强大》的笔记-第18页

如果你能全面审视人生，也能把问题看透，你就会得到以下启示：生命是上天的馈赠，你只有这么一次机会。我想用苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯在斯坦福大学的一段演讲来结束这一章。
当我17岁的时候，我读到了一句话：如果你把每一天都当作生命中最后一天去生活的话，那么有一天你会发现你是正确的。这句话给我留下了深刻的印象。从那时开始，过了33年，我在每天早晨都会对着镜子问自己：如果今天是你生命中的最后一天，你会不会完成你今天想做的事情呢？当答案连续很多次都是“不是”的时候，我知道自己需要改变某些事情了。
“记住你即将死去”是我一生中遇到的最重要的箴言。它帮我指明了生命中重要的选择。因为几乎所有的事情，包括所有的荣誉、所有的骄傲、所有对难堪和失败的恐惧，在死亡面前都会消失。我看到的是留下的真正重要的东西。你有时候会思考你将会失去某些东西，“记住你即将死去”是我知道的避免这些想法的最好办法。你已经赤身裸体了，你没有理由不去跟随自己的心一起跳动。