持之以恆的技術

内容概要

TADAAKI KOBAYASHI

T商務指導員，網頁諮詢顧問。

原本任職於IT企業，2004年接觸了當時剛起步的部落格，並持續每天更新，最後決定自行創業，成為網頁諮詢顧問。此外，於部落格開設不久創立的書評電子報「將知識化為力量！」，發行至今已超過十年，更獲選為「Magmag！」傑出電子報。每天至少閱讀一本書，至今讀過的書已有一萬本以上。目前一面經營數個每年瀏覽人次破百萬的部落格，同時還主持講座與學習會，並從事指導工作。著作有《仕事のムダを削る技術》（SB Creative）、《10倍ラクするスマートフォン仕事術》（技術評論社）。

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书籍目录

前言　為什麼同一件事我能持續10年以上？

第1章　你以為你知道，實際上卻一無所知

「習慣」的真實面貌

若想改變人生就要「培養習慣」

持續不懈對凡人而言更具意義

做事總是三分鐘熱度的唯一原因

人類的行動究竟有百分之幾是習慣？

習慣的本質即是相信「自身可能性」的心

「相信的力量」甚至能治好酒精成癮症

習慣是由三種要素形成的循環

沒必要為了展開新事物而斬斷退路

藏在「繼續」一詞裡的持續祕訣

越想停止，越沒辦法停止

百分之一的小小成長大大改變人生

第1章　歸納

第2章　即使沒有幹勁也能展開行動！

「開始」的技術

1　成為怕麻煩的人

2　不信任自己

3　具備開始的基準

4　把自己當成嬰兒看待

5　嘗試「微冥想」

6　把肉排變成肉塊

7　變成笨手笨腳的人

8　使大腦興奮

9　寫進行事曆裡，然後忘掉

10　用音樂強行打開開關

11　向故事借動力

12　從得失的角度思考事情

13　順從負面的力量

14　請偉人激勵自己

15　凡事都寫在紙上

第2章　歸納

第3章　建立不半途而廢的模式

「持續」的技術

16　列舉持續的理由、不停止的理由

17　連接「點」與「點」

18　串聯互相扶持的朋友

19　瞭解半途而廢的毛病

20　將目標、目的化為明確的話語

21　想起自己的出發點

22　從「自己以外」的地方發掘喜悅

23　決定時間與環境

24　連結目前的習慣

25　不要「跟平常一樣」

26　利用「三明治法」以有趣的事包夾不想做的事

27　忽視情感

第3章　歸納

第4章　當你能夠停止時習慣就養成了

「停止」的技術

28　不要突然停止

29　試著停止目標以外的事情

30　提早著手

31　改變環境

32　遠離視線範圍

33　設置物理距離

34　延後進行

35　身上不要帶錢

36　用別種方式滿足欲望

37　展開新事物

38　不找藉口

第4章　歸納

後記　累積能化為「有憑有據的自信」

作者简介

減肥、運動、英語會話、準備考試、戒菸、戒酒、寫日記、早睡早起……

不管試幾次都無法成功的事，

只要運用本書的「精妙絕技」，任何人都能養成習慣。

即使是容易厭倦的人、沒有耐心的人、

寬以待己的人、無法認真的人都能持之以恆！

無法持之以恆，單純是你不曉得「辦法」罷了。

閱讀完本書後，你就能擺脫三分鐘熱度，

從此與「三天打魚，兩天曬網」徹底斷絕關聯！

人類的各種行動，都是由「開始」、「持續」和「停止」這三個階段所構成，

但是，當中卻會因為種種因素，

而無法順利進行其中一個階段，也就是所謂的遇到瓶頸。

而這些瓶頸正是讓我們無法養成習慣的主因，

所以只要打破這些瓶頸，養成習慣就絕對不會是難事。

作者認為無法持之以恆的完成一件事，

並不代表當事者就是意志薄弱的人，

單純只是因為不曉得培養習慣的辦法罷了，

而作者在本書中就是要將「能將每件事都持之以恆的技術」傳授給大家，

只要能夠把自己想完成的任何事都內化成「習慣」，

相信「你真的好有毅力喔」、「你真是個嚴以律己的人啊」之類的讚美辭語，

將從此成為你習以為常的正能量！

給不太喜歡閱讀書籍又希望學會「持之以恆技術」的人：

‧想知道自己為何無法持之以恆的人→推薦先從第1章讀起

‧缺乏幹勁無法展開行動的人→推薦先從第2章讀起

‧做事總是半途而廢的人→推薦先從第3章讀起

‧想停止某事卻無法停止的人→推薦先從第4章讀起

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