《女人暖养更年轻》章节试读

《女人暖养更年轻》的笔记-第87页

中医经典中很多被认定有美容驻颜效果的药物和食物，首先具备的是补养功能，一般多是补脾补肾的，就是要通过补养来改善身体的虚弱衰老状态，由此造就美人。
对中国女人来说，要想不丑，就要尽早排除会导致提前衰老的因素，一个是虚，一个是寒。虚，严重的可以通过药物来弥补，不严重的可以通过生活方式、饮食来改变。从生活方式来说，每天坚持适度锻炼是最简单的补虚方式，每天早晨或者上午迎着太阳大步走半小时，是最能兼顾锻炼和保暖的抗衰老办法。

《女人暖养更年轻》的笔记-第68页

早餐吃水果蔬菜是西方营养学的观点，但这个营养学是在西方人体质上形成的。西方人的体质与我们不同，西方人是“食肉动物”，我们是“食草动物”。饮食结构决定了中国人的体质火力不如西方人。所以，你可以在冬天看到穿短袖T恤的外国人，中国人则很少见。
所以，早餐是不是加水果蔬菜，可以根据个人体质和感受决定。如果吃了觉得难受，胃里更凉了，那就别勉强，因为就算你忍痛咽下去，你希望的营养也不可能吸收，反而会成为身体的负累，早餐没吃的水果蔬菜，之后的两餐补齐就可以了。

《女人暖养更年轻》的笔记-第42页

走得快，说得快，拉得快
世界卫生组织公布过一个健康标准，其中包括“三快”：走得快，说得快，拉得快。
“走得快”需要的是这个人身体的敏捷和协调性，需要神经、肌肉系统的配合和健康，无论是支配行走的神经出问题，还是身体的肌肉无力，这个人都不可能健步如飞。
“说的快”自然指的是头脑的反应和语言的表达能力，语言是不是流畅，除了体现大脑细胞的反应能力外，还可以看出是不是有脑血管性疾病对语言中枢产生了影响。
“拉得快”就是在讲大便的速度，能速战速决，当然不是值腹泻，而是正常排便用的时间短，是不费力的排便。

《女人暖养更年轻》的笔记-第53页

洗脸水中加点白醋
洗脸水中稍微加一点白醋可以美容。特别是北方水质较硬的地区，醋可以中和碱。碱是有伤皮肤的，我们做了一天家务，洗洗涮涮之后，皮肤虽然洗干净了，但你会觉得粗糙、纹路很明显，这就是洗涤用品中的碱刺激的结果。如果长期如此，皮肤肯定提前老化。每次做完家务，洗手之后往手上滴几滴醋，三五分钟之后再洗掉，你会觉得皮肤细滑了不少，这就是醋中和碱的效果。以此类推，用加了几滴白醋的水洗脸也能中和水的碱性，洗脸的过程中刺激性更小。我见过一个年过六十的老太太，皮肤非常好，很白很细，她唯一的习惯就是不管到哪儿去，都用小瓶装点白醋，每次洗脸的时候用上。她的好皮肤不排除白醋的功劳。

《女人暖养更年轻》的笔记-第29页

起床之后的三个半分钟
第一个半分钟：醒了之后，躺着别动，等半分钟。
第二个半分钟：坐起来别下床，坐在床上等半分钟。
第三个半分钟：坐在床边，脚垂在地上等半分钟。
这个过程中，最好能按摩按摩手脚，这样可以减缓交感神经的兴奋性，使血压和心率不陡然增加，更利于各个器官系统在清晨这个危险时刻的平稳过渡。