老年保健小手册

章节摘录

　　在日常生活中，有许多不良生活事件如亲人死亡、家庭不和、人际关系紧张等，都能使老年人的情绪发生很大变化，严重者甚至可导致自杀。为帮助老年人更好地应对不良生活事件，减缓刺激强度，以利于身心健康，这里介绍几种有效的方法。　　（1）回避。太强的心理刺激，老人一般都不能承受，可部分回避以减弱刺激强度。如某亲人死亡，告知是生病或受伤；或完全回避，避免刺激，如对亲人的死亡隐瞒不报。　　（2）解释。对已发生的事予以解释，以减轻事件的应激强度。解释时语气要平淡，不渲染、不夸张，尽可能把不良生活事件的发生归咎于自然原因。　　（3）转移。不良事件发生后，可略带夸张地向老人报告一些喜事，或陪其娱乐、散步、旅游，分散其对不良生活事件的关注。　　（4）升华。引导老人从事某件未完成的工作或研究，或为社会、为别人做些好事。　　（5）宣泄。任何情感或心理矛盾都要适当宣泄，只压抑，不释放，会造成生理或心理的损害。找人倾诉是最好的宣泄方法，而与同龄者倾诉则更好。　　（6）寻求社会支持。单位、街道、亲朋好友的关心和支持，都有助于老人减轻心理应激反应，尤其是家庭、亲人的支持很重要。

前言

　　杭州市下城区是我省开展社区卫生服务比较早，取得社会成就比较显著的社区之一。2004年获得了浙江省社区卫生服务示范区的光荣称号。取得成绩的原因，首先归结于下城区政府对于社区卫生服务的积极领导和务实工作。在创建“全国社区卫生服务示范区”的工作中，下城区政府及有关职能部门又认真对照创建工作的要求。不断加大创建力度，推出社区卫生服务新举措。其中以下城区区委书记为顾问，下城区卫生局和科技局组织编写的《社区卫生服务健康教育系列丛书》的出版，就是面向社区群众，普及社区卫生服务相关医学卫生知识，推进社区卫生服务健康教育的一大举措。

书籍目录

第一部分 摄生篇1．何谓老年人／12．现代老年人健康的标准是什么／23．老年人生理变化有什么特点／34．衰老为何先从腿开始／45．男子也有更年期吗／56．怎样能改善老年人的记忆力／67．老年人为何要学会遗忘／78．健忘是否就是“老年痴呆”／89．老年人如何进行养目／910．怎样延缓老年性耳聋／1011．老年人采取哪种睡姿好／1112．老年人蹲厕为何隐患多／1213．千金难买老来瘦．对吗／1314．老年人睡觉几小时为宜／1315．老年期心理有什么特征／1416．何谓老年人心理“亚健康”／1517．老年人如何应对日常不良生活事件／1718．如何克服退休后的孤独感／1819．丧偶老年人心理如何调节／1920．如何识别老年抑郁症／2021．“老来俏”为何老年人都需要／2122．老年人为何更需要精神赡养／2223．如何应对老年“空巢综合征”／2324．为何伤感是老年人养生大忌／2425．如何做一个“年轻型”老年人／2526．老年人为何爱提“想当年”／2627．为何不要把老伴当保姆／2728．老年夫妻为何不宜分室而居／2829．为何说长寿不拒绝性爱／2930．老年人再婚应注意什么／3031．老年人再婚为何有益健康／3132．老人为何“做”比“坐”好／3233．如何走出晚年生活的误区／3334．老年人如何正确看待胆固醇／3435．老年人过节应注意什么／3536．老年人外出为何应带“生命卡”／3637．什么是临终关怀／36第二部分 健身篇38．社区适合老年人健身的运动有哪些／3839．为何“低能运动”最适合老年人／3940．散步、慢跑，选择哪个／4041．老年人运动穿衣有什么讲究／4142．老年人登山前要做哪些准备／4243．老年人为何要“臂跑”／4344．老年人“饭后百步走，活到九十九”，怎样具体掌握／4345．老年人跳舞时应注意什么／4446．老年人为何不宜“猛回首”／4547．老年人为何不宜空腹晨练／4648．老年人锻炼为何要偷点懒／4649．老年人能“夏练三伏”吗／4750．老年人冬季洗澡应注意什么／4851．冬季老年人为何应该多“洗”日光浴／4952．老年人冬泳应该注意什么／5053．老年高血压病人如何锻炼／5l54．哪些运动可以预防老年人习惯性便秘／5255．老年性肩周炎如何进行运动疗法／53第三部分 饮食篇56．老年人饮食的原则是什么／5557．老年人需要哪些“编外”营养素／5658．老年人晨起、睡前喝一杯水好吗／5759．老年人不吃早餐好吗／5860．老年人晚餐几分饱为宜／5961．老年人如何补钙／5962．服用深海鱼油对老年人有什么作用／6063．老年人为何易缺乏维生素D／6264．老年人如何进行四季进补／6265．有抗衰老的食物吗／6366．鱼为何是老年人的最佳食品／6467．老年人不宜常吃哪些食物／6568．老年胃病病人少食多餐好吗／6569．老年糖尿病病人饮食存在哪些误区／6670．老年糖尿病病人如何合理饮食／6771．老年胆囊炎病人饮食有什么禁忌／6872．血脂高的老人怎样饮食／6973．哪些食物可降血脂／7074．老年冠心病人能否饮酒／7075．老人吃哪些食物有益心脏／71第四部分 治疗篇76．老年人易患哪些疾病／7277．老年人发病有什么特点／7378．老年人为何要定期体检／7479．建立家庭健康档案对老年人有什么作用／7680．老年哮喘家庭应该如何护理／7681．老年慢性支气管炎病人如何过冬／7782．老年人关节为何会出现“晨僵”／7883．短暂性脑缺血发作有什么预兆／7984．老年骨折应注意什么／8085．什么是老年性震颤／8086．老年人脚肿应考虑哪些原因／8187．老年人夜尿多怎么办／82……

编辑推荐

　　关爱生命关爱家庭普及健康知识，让每个家庭充满健康与快乐。

作者简介

《老年保健小手册》主要内容：老年保健工作是社区卫生服务中的重要组成部分，它根据老年人的生理、心理特点，以预防保健为中心，面向老年群体、面向基层，针对老年人日常生活中的不良行为方式，运用多学科知识和技术，对老年人进行良好的健康保护和健康促进。

老年保健小手册是社区卫生服务健康教育系列丛书中的一本，全书分为四个总分：摄生篇、健身篇饮食篇和治疗篇。《老年保健小手册》对老年人在日常生活中可能碰到的健康问题作了详细、通俗的解答，并在养生保健、运动与健康、饮食与疾病和防病治病等方面进行了具体指导。

图书封面

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