生活心理操控术

章节摘录

3.创造良好、健康的生活环境心理学家们已经明确指出，像天气、声音等环境因素对人的心理健康具有明显的影响。一般而言，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气时间都不利于人的心理健康，而低温环境有利于形成较佳的心理状态，15～18℃是最佳的温度，有利于人的心理健康。阳光明媚的天气总能够给人带来好心情。心理学家经过调查研究发现，阳光有利于人的身心健康。比如，如果让自闭症患者在光线较充足的地方生活，其自闭行为就会减少很多，并且还会有积极参与互动的行为；而长期生活在阴暗的角落，则会使人变得孤僻、忧郁，且伴随着头痛、反胃等身体不适反应。此外，人口密度也是影响我们身心健康的重要因素。个体之间如果距离太近，感到拥挤，在心理上会产生不舒适的感觉。因为，拥挤破坏了一个主体对领域和空间的需要，从而扰乱了正常的行为。由于每个人都需要有自己的空间和自由活动的领域，在这个领域中，我们可以不受别人的干扰，不受别人的监督，不用提防别人，可以自由自在，做自己想做的事情。这样的状态当然很放松。而周围的人如果过多，就会使我们无法实现这样的需求，从而在心理上产生不适的感觉。在人口高密度区，人们为了保持心灵上的这种空间和自由，只能用冷漠来排斥他人，使他人和自己保持一定的距离。调查显示，城市居民比较孤僻和沉默寡言，人与人之间交往的次数与方式，要比郊区居民少得多。有的人不愿意向陌生人微笑或说话，在别人危难时，也不太愿意伸出援手。甚至在发生命案时，路人或邻居也不会在一定距离之外或自己的家里向警察报案。专家们通过调查研究已经证实，人口密度越高，人类患心理障碍和身体疾病的比率也越高。另外，心理学观点还认为，噪音也是与人的身心健康密切相关的一个重要环境因素。所谓噪音是指使人感到不愉快的、超过85-95分贝的不规则声音。但在现实中，这个标准并不是绝对的。因为欢快的锣鼓声、口号声、大喊大叫、鞭炮声，尽管有时也超过85分贝，甚至有的也无规律，但不会引起参与者与欣赏者的心理烦躁。这是因为参与者和欣赏者当时有一种心理宣泄的需要，从而喜欢或能够接受这种声音。反过来，即使低于85分贝的声音，如果不成规律，比如鸡鸣狗叫，对某些人来说，也形成了噪音。有人爱养蝈蝈，其阵发性的叫声对某些人来说是噪音，对另一些人却像催眠曲。噪音会导致身体疾病，同时也会影响人的情绪波动。它可以引起人们的烦躁不安、心情变坏、注意力不集中、工作效率降低，影响休息和造成睡眠障碍等现象，心理学上将这种现象称为噪音定律。噪音有时会形成对别人的强烈的情绪干扰，甚至使人方寸大乱。许多作家之所以喜欢到远离城市的地方，到一个偏僻的山村去写作，就是为了躲避城里密集的噪音。由此可见，一个良好的环境是人们获得身心健康的必要条件。在人们的健康意识越来越强烈的今天，良好的环境甚至已经被提上了人们的消费日程。比如，德国设计师Rimkus计划在上海推出“上海寂静驿站（ShanghaiArtStationofSilence）”（简称SASOS），人们可以通过投币来享用SASOS所提供的“绝缘空间”，在这个空间里，人们唯一能够听到的就是自己的呼吸声和心跳声，能够看到柔和的黄光，嗅到令人放松的森林气息。若在SASOS里安静地待上5～10分钟，疲惫的心灵就能够得到很好的休息和放松。今天，科技高速发展，人们也享受到了高度文明给生活带来的便利，但是越来越恶劣的生存环境却正在不动声色地夺走我们的健康。为了能够拥有一个健康的身心去承载起人生的价值，合理地设置舒适的生活环境是非常必要的。首先，对于室内温度而言，冬天宜保持在18-25qC，相对湿度为30％一80％；夏天则应调控在23～28℃，相对湿度在30％～60％为佳。第二，绿色植物也是一个良好的环境所不能缺少的，它们能够净化空气，而且能够给我们美好的视觉享受，让我们心情愉悦。一般来说，绿色植物摆放密度要适度，就10平方米左右的房问而言，摆放两盆1.5 米高的植物比较合适。需要注意的是：晚上，卧室内不宜摆放植物，因为植物夜间呼吸作用旺盛，会释放大量的二氧化碳，不利于人体健康。第三，为生活环境挑选一个适合自己的颜色。不同的颜色能产生不同波长的电磁波来刺激我们的视觉神经，进而影响脊柱中的七种腺体中心，促使腺体分泌激素，有效调节人的心理和机体。绿色：能够镇静神经、缓解视疲劳，对烦躁、心理疲劳具有一定的积极作用；但长时间处于绿色的环境中，易使人感到冷清，进而减退食欲。蓝色：具有调节神经、镇静安神的作用；但对于精神衰弱或忧郁的人而言，蓝色的生活环境会加重心理问题。黄色：对健康者能起到稳定情绪、增进食欲的作用；对情绪压抑、悲观失望者却会加重情绪的消极程度。白色：使人不容易暴躁、动怒，能缓解冲动情绪；却不利于孤独症、抑郁症患者。粉色：和白色一样能够稳定人的情绪，但是它不会给孤独、精神压抑的人带来负面影响。黑色：有清热、镇静、安定的效果，能显著改善人激动、烦躁、失眠、惊恐的心理状态。为自己的生活环境配置正确的颜色，可以起到消除疲劳，抑制烦躁，控制情绪，调整和改善身心状况的效果。第四，让生活的环境中时刻洋溢着美妙的声音。与噪音不同，美妙的音乐能够给我们带来美好的听觉和心灵享受。比如莫扎特的音乐就是我们调节心理的最佳选择。伊利诺伊大学的神经科专家约翰·休斯认为，莫扎特的音乐模式平均每20-30秒会重复一次，这与脑电波的时间长度和中枢神经系统的某些活动时间相一致。因此能够很好地调节人的身心状态。给自己一个舒适的生活空间，让自己在紧张的工作生活之余，能够充分放松、愉悦身心，从而减轻奔波带来的疲劳，摆脱生活琐事带来的烦恼，享受宁静的生活，让健康一直陪伴在自己左右。

前言

掌握生活心理操控术，掌控人生成败“任人摆布，被人蒙骗，受人利用，讲话从来都没有人肯听，甚至连起码的尊重都得不到……”这种让人抓狂的日子你早已经厌倦了吧？你也想拥有支配环境的能力，也想做生活的主角！谁又愿意过那种什么也不是的日子？只是你苦于找不到方法来改变，才不得不在那样的生活中糊涂度日。不过，现在好了，很庆幸地告诉你：只要你想，你就可以拥有支配自己人生的能力，从此不会再被人牵着鼻子走。只要你学会了掌控他人的心理秘笈，你就能让事情按照你的意愿发展，成为生活的主宰。从此无论对方是谁，你都可以让他按照你的意愿来行事；从此随心所欲地过自己想过的生活，与那种力不从心的感觉说：Goodbye。本书将带你进入一个由心理学主宰的王国。在这个王国里，你可以学会怎样完善自我、怎样将人看穿、怎样驾驭人心、怎样支配环境、怎样获得幸福、怎样摆脱困境……所有生活中的“疑难杂症”，都可以在这里找到治愈的方法。你只需要按方抓药，使用这些方法和技巧，便能让烦恼不复存在。这套最新最全的生活心理操控术，将把你的大脑变成你手中最厉害的武器，让你成为生活的大赢家。并且，本书介绍的策略并不是针对特定的情况和特定的人才有效，而是具有普遍性。本书包含的心理策略，是以“如何支配人们的行为”为研究对象，根据心理学原理，在实践中仔细总结、归纳出的心理策略。

书籍目录

第一章  获得健康的心理策略  1．用心理减肥操快乐瘦  2．心理美容按摩让你越来越靓  3．创造良好、健康的生活环境  4．合理饮食，让心情“靓”起来  5．喂饱饥饿的情绪  6．从孤独感中解放出来  7．与压力共舞  8．守护好自己的心理健康  9．心理四部曲，快不快乐你说了算  10．让你拥有良好心理状态的“加减乘除”第二章   塑造完美自我的心理策略  1．用“WHWW”法则来了解自己  2．打造良好的个人形象  3．打造良好的个人第一印象  4．让你人见人爱的心理操纵术  5．制造“绝境”，激发潜能  6．进取心理让人生向上  7．站在巨人的肩膀上看到更远  8．创造力是个人必不可少的心理素质  9．人性“下坡容易”，人生必须自律  10．在你的生活中，一切都平衡吗第三章  把人看穿的心理策略  1．明辨“真心”和“虚情”  2．用“费解的谜题”拆穿谎言  3．谁想将你变成手中的傀儡  4．看穿虚张声势的人  5．“类似剧情”法，让别人无从隐瞒  6．找到“珠玑诤言”后面的真相  7．听其言而知其心  8．精通“坐姿识人法”  9．从服饰窥测人的内心世界  10．他的眼神出卖了他的心第四章  有效驭人的心理策略  1．如何让别人立刻行动  2．怎样让别人对你言听计从  3．让别人干起来更有劲儿  4．如何让别人主动帮助你  5．让他人履行诺言的心理技巧  6．让别人对你唯命是从的心理策略  7．让团队成员精诚合作  8．让你“寡”可“敌众”的心理策略  9．让别人打开天窗说亮话  10．让人感到满足的心理策略第五章  让麻烦事儿不麻烦的心理策略  1．别人不回电话怎么办  2．获得他人原谅有窍门  3．欠债的是大爷，借出的债如何讨还  4．冤家宜解不宜结，仇人亦可变友人  5．如果你被谣言缠身  6．当你遇上牢骚满腹的人  7．把对方的妒火熄灭  8．把握批评技巧，再“狠”都不得罪人  9．语言也是武器，让你攻守自如  10．当你遭遇暴力第六章  让爱情无往而不利的心理策略  1．别让心理陷阱误导了你的幸福  2．让对方迷恋你的好方法  3．让对方死心塌地爱上你  4．用“断定法”让爱情名正言顺  5．为爱情选一个最佳时刻  6．醋意有利于激发爱意  7．让爱情来得不容易些吧  8．美好的爱情不可缺少表白的“语言”  9．恋人之间保持吸引力的心理窍门  10．别让失恋伤了心第七章  让家充满快乐的心理策略  1．婚结了，情不能淡了  2．男人最怕女人不宽容  3．夫妻之间也要相互吸引  4．你喜欢的，不一定是对方喜欢的  5．皮肤也有饥饿感，对家人送上你的拥抱  6．走出家庭情感亚健康的心理对策  7．家庭从战争到和平的心理秘笈  8．婆媳难题的心理解法  9．为孩子包扎心理伤口  10．让孩子积极配合你第八章  笑傲职场的心理策略  1．把你从惰性工作中拯救出来  2．如何避开职场心理暗礁  3．为什么工作时中间时间效率低下  4．找到快乐工作的秘诀  5．如何对付职场“安乐死”  6．让合作增强竞争优势  7．职场人需要“钝感”  8．身在职场，你的压力到底有多大  9．让心理保持空杯状态  10．目标引领行动，行动铸就成功第九章  助你摆脱困境的心理策略  1．用巧妙的提问挫断对方的锋芒  2．挫折当道，该如何应对  3．对于注定的沉没成本，不要舍不得  4．我做的，正是我想要的  5．反向心理调节法带你超越困境  6．用代偿转移法应对困境  7．逆境中修炼你的心理状态  8．逆境中要保持适度紧张  9．杰奎斯法则的思考  10．不吃酸葡萄，就要甜柠檬第十章  成为赢家的心理策略  1．做个“完美心理战士”的秘诀  2．“战役”中，赢得胜利的心理秘诀  3．别犯赌徒的错，才能成为生活赢家  4．适时地表达愤怒的情绪  5．微小让步让你成为最后的赢家  6．有计划地进行自我宣传  7．瓦解对方心理壁垒的策略  8．想赢就要懂得说“不”  9．暗示强化法，教你“不战而屈人之兵”  10．扰乱对方的心神参考文献

编辑推荐

《生活心理操控术》就是从日常生活现象着手，以通俗易懂的语言向读者传授了一些实用的心理技巧，从而帮助读者应对生活中的常见难题。心理操控术与人们的生活、学习、工作都有着非常密切的关系。日常生活中，每个人的行为都受到自己心理的支配。不同的心理会促使人们采取不同的活动，即使在相似或者相同的情况下，如果人们的心理不同。所选择的行动也会有所不同。日常生活中的心理策略制胜之道在于心理操控，心理策略成就精彩人生！掌握心理策略，成为生活主宰！探寻内心奥秘，揭示成功密码！生活心理操控术教你如何调节自己及他人的情绪.如何掌控自己及他人的行为，其目的不在操控本身，而在于通过操控来使悲观的情绪转为乐观、让不良的行为转向优良，令遗憾的生活趋向完满……洞察内心，控制行为！运用策略，优化生活！日常生活总是繁琐的，但是也并非无规律可循；人的内心世界是复杂的，但是也并非不能把握。一旦从繁琐中理出日常生活的规律，试着从复杂中求得简化的内心世界，人们的行为便不再盲目、随性，而是变得有章可循，变得更利于建设美好的生活。生活心理操控术主要是通过揭秘日常生活中常见的心理现象，告诉人们控制自己及他人的内心世界的心理策略，从而为自己的人生航向掌舵。

作者简介

《生活心理操控术》会将带你进入一个由心理学主宰的王国。在这个王国里，你可以学会完善自我、看穿他人、驾驭人心、支配环境……总之，所有生活中的"疑难杂症"都可以在这里找到治愈的方法。你只需要按方抓药，使用这些方法和技巧，一切问题将皆在你掌握。幸福还是不幸福、快乐还是不快乐，都有其规律。有一只看不见的手在操控你的生活，这只手就是人的心理。掌握生活中的心理策略，能够让你更加接近幸福，收获成功人生。

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