你能摸到健康长寿奖

内容概要

金难 国家人事部

中国人事与人才科学研

究所研究员。中国人事科

学院学术委员。主要研究

专业技术人员管理、女科

技人员成材、妇女婚姻家

庭、老龄化社会问题等。

书籍目录

目 录

一、健康的身体寓于健康的精神

心理有病的人

怎样去除心理的病

好心人和好脾气的人

好心有好报

好脾气的根源

坏脾气的根源

刀子嘴豆腐心要改

发人深省的忠告

二、为健康投资

什么是健康投资

健康投资要领

保持生命活力

有氧运动

适宜的运动量

快 走

脑运动

值得讨论的锻炼习惯

努力赶早

在大树下锻炼

空腹运动

突起突收

三、吃出健康和长寿

吃饭是最重要的身体保健

基本营养常识

蛋白质

脂 肪

糖 类

维生素和矿物质

营养宝塔

健康食谱和饮食方法

每日标准食谱

抗衰老食谱

天然食物健康食谱

胚芽食谱

一二三四五简则（一个成年人每

日用量）

柠檬食谱

大蒜食谱

佛蒙特健康食谱

血型食谱

细嚼法

酵母乳（酸奶）健康法

我国营养最佳来源建议

厨房里的科学

四、对抗疾病

癌 症

癌肿和良性肿瘤有什么区别

癌的起因

年龄和癌症

与癌“和平共处”

癌症自愈

饮食抗癌

高血压

“暗藏”的杀手

什么是血压

血压多少是高血压

高血压引发的疾病

为什么会得高血压

高血压怎样治

心脏病

人体的总发动机

心脏病

血 脂

冠心病

动脉硬化型心脏病

心脏病人吃什么

心脏病自测表

糖尿病

糖尿病开始流行

中国人得糖尿病的原因

糖尿病治疗法

早老性痴呆

得的人多起来

老年痴呆病因

帕金森氏综合症

症 状

病 因

治疗和护理

钙缺乏症

钙是人体内最重的元素之一

老年缺钙症

科学补钙

合理保存体内的钙

失 眠

什么是失眠――不是病也是病

不怕失眠

如何对待失眠

生物钟

什么是生物钟

对生物钟不可小看

爱护你的生物钟

附表1食物蛋白质含量

附表2食物中胆固醇含量

作者简介

内 容 简 介

本书通过介绍健康的身体寓于健康的精神、为健康投资、吃出

健康和长寿（营养知识）、对抗疾病等知识，向人们提出了如何对付

老年常见病等具体建议。

本书的主要读者对象是有一定文化程度的中老年人。

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