瘦身女王
出版社:张茵茵 南海出版公司 (2009-02出版)
出版日期:2009-2
ISBN:9787544236706
作者:张茵茵
页数:139页
章节摘录
插图：PART 1 胖子的世界，你永远不会懂！胖到72公斤的笑话见鬼了，我竟然胖到了72公斤，这辈子从来没有这么肥过！别以为荧幕上看起来很像玉米绿巨人的我至少会有167厘米，实际上，我只有162厘米。所以，胖到72公斤，看起来真的很惨，也因此闹出不少笑话。故事1：有一次，和朋友在台视门口旁的星巴克喝咖啡，顺便谈点事情，突然看到一辆黑头车开过来。我的直觉告诉我：会来台视的，大多数都是为了录影，所以应该是认识的朋友。于是，我边听朋友讲话，同时，紧盯驾驶座，一看下车的是顶着“古装头”的张琴姐，欣喜若狂，便趋前寒喧。张琴：“茵茵，好久不见了。”茵茵：“对啊！张姐，好久不见，看到你很开心喔！”张琴：“对啊！一阵子没看到你，你在忙什么？”茵茵：“没啦！就去了一趟美国，把自己养胖了。”琴姐：“不会啦！很苗条啊！”茵茵：“没有啦！真的胖了啦！”琴姐：“不会啦！乱讲！”
内容概要
张茵茵，星座：摩羯座；学历：大专；语言：汉语、英语、日语；专长：表演、主持。主持：追心族，乐透大赢家，元气健康美食，国外旅游节目。出版作品：《19岁败金女轻松拥有100万》《明星抢$大作战》《张茵茵三分钟瘦身》。
书籍目录
女王的序PART 1 胖子的世界，你永远不会懂！1 胖到72公斤的笑话2 胖子的悲哀3 我为什么会发胖？4 胖子最大的失败——胖子都是乐观的！5 因肥胖造成的恐怖疾病6 我开始立志减肥了PART 2 女王的瘦身教室——第一阶段的10公斤7 10月份的减肥日记（上）8 第一、二周减肥日记的重点9 减肥日记VS第一周：下午5点后禁食10 胖子心情OS第二周：惨不忍睹11 减肥日记VS第二周：瘦了5公斤了！12 胖子心情OS第二周：勤奋运动13 离电脑、电视远一点14 吃爱吃的也能瘦！15 减肥不能光靠“绝食”16 减肥中到底要吃几分饱？17 减肥中，我一定会吃的食物18 减肥中最常见的错误迷思1——谁说冬天减肥比较辛苦？！19 减肥还可以吃零食吗？20 我会偷吃的零食（半夜篇）21 减肥可以偷吃的零食22 10月份的减肥日记（下）23 第三、四周的减肥目标24 减肥日记VS第3周：减肥要记录25 随时准备拎着就走的食物26 4天瘦3公斤，赞啦！27 正确使用桑拿的瘦身步骤28 快速消水肿的3大招29 下半身无力的人要怎么瘦？30 一个月瘦70公斤的关键必胜秘技31 减肥时，要观察便便啦！PART 3 女王的瘦身教室——第二阶段的10公斤32 11月份减肥日记（上）33 两个月的减肥重点大不同、34 第二阶段的10公斤——心态很重要！35 脂肪原来会“骗人”！36 消除脂肪的自我检测10大问37 消除脂肪的自我检测10大问（解答篇）38 局部的脂肪该怎么瘦？39 塑身衣到底要穿多久才有效？40 不花钱的塑身衣41 多喝水很重要！42 没饿不一定要吃，但傍晚一定要吃！43 11月份减肥日记（下）44 11月下半月的心得分享45 胖爱全裸，瘦了更爱裸！46 胖是无法随时出门的！47 胖子心情OS：55公斤48 减肥中最常见的错误迷思2-谁说吃水果一定会瘦？49 减肥为何尽量不要吃便当？50 睡足7小时有利于瘦身？51 常刷牙有助于减肥？52 口香糖到底是助力还是阻力？53 傍晚一定要运动！54 不复胖才是女王PART 4 减肥课外篇55 3个月瘦17公斤？！56 素食者如何减肥？57 一天到底需要多少热量？58 女王的“美丽体重”PART 5 女王的美容教室59 去疤篇60 保养篇61 面膜篇附录：女王瘦身法宝用品图鉴
编辑推荐
《瘦身女王》让你2个月激瘦20公斤。不吃药、不抽脂！60天魔法减肥，窈窕大变身超in的曲线脱脂法，让肥肉、脂肪马上out！瘦身女王教你分阶段变身性感女神.第一阶段激瘦10公斤的关键：吃在白天，动在晚上！第二阶段激瘦10公斤的重点：将注意力由“减重数字”变为“减重内容”，保持“归零心态”，贵在坚持，否则就会前功尽弃！一向健康、活力、窈窕的艺人张茵茵，因为到美国疗情伤，肆无忌惮大吃大喝，而爆肥到72公斤。走路时大腿内侧的肉肉会相互摩擦。手臂内侧与身体侧边摆动时的摩擦。绑个鞋带，整个身体却卡住，不听使唤。上个楼梯，不过二楼而已，却开始喘了。坐着吃饭，肚子却抵住胸部了。她痛下决心减肥，不抽脂、不吃减肥药，以自创的减肥方法.在短短2个月狂瘦20公斤，恢复魔鬼身材，不仅瘦得快，也瘦得健康美丽。懂得这套简单的减肥方法之后，从此不必再为区区的几公斤赘肉伤透脑筋，随时拥有最棒的S曲线。女王独家瘦身秘技：◎吃在白天，动在晚上◎少吃淀粉立大功◎减肥时也能吃零食◎4天激瘦3公斤的魔法◎快速抢救水肿体质
作者简介
《瘦身女王》荣登金石堂、诚品书店博客畅销书排行榜！72公斤时的我，凸肚、肥臀、很像是“有喜”了！现在我想瘦就瘦，火辣腰线随心所欲，关键在8个字：“吃在白天，动在晚上！”1个月可瘦10公斤挑战减重名医的金科玉律！减肥的不变法则是：“少吃多动”？错！这样绝对不够！茵茵女王自创8字减重秘诀：吃在白天，动在晚上！才是你一定瘦、瘦得快的关键……61个纤体小魔法，解决减肥的疑难杂症，照着做、照着瘦，你也能变身为瘦身女王！
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计2条)
-
1、 卤蛋、水煮蛋。可以多吃或多煮，吃不完不用勉强吃，放在冰箱里也不会坏。等到想吃的时候再吃。2、 煮鱼丸蘸辣椒酱吃。3、 算热量。减肥中，每天热量摄入为1000-1200大卡。4、 零食：鱿鱼丝。蒟蒻。海苔。5、 减肥要记录。写减肥日记的目的是帮助你了解自己和食物、运动间的相互关系。6、 不想运动的那天采用烤箱瘦身法，待了相近2个小时，回去后的第二天，感觉挺轻盈的。7、 吃在白天，动在晚上，运动时间要足够2小时。8、 平时的运动算点心，晚上的运动算主菜。9、 将难消化的食物改到白天吃。消化时间较短的食物，改到晚上吃。10、 每次大完，先看一下，就知道哪个食物离开了。而这个食物，又是花费了多久时间才离开的。这样就会知道，下次是该把哪种食物放在白天吃还是晚上吃了。11、 每天心里都会默数今天一共几次大。减肥期间，如果每天睡前大一次，体重肯定会降得挺快的。 -
书买了很久才想起来要写书评，其实书写得蛮有趣，给妈妈看，妈妈说：“哇啊，她是真的胖啦。”（指开始的胖子照片）2个月减20公斤真强悍，少吃多动总会瘦，大家都知道就是做不到——不然这个世界上怎么会有那么多胖子呢？张茵茵强悍在这里：胖死也是我胖！我要减肥！别人再怎么看你胖，自己有一个100%强劲的理由要减肥——你就有100%的毅力搞定你的体重和身形。毅力真的很重要啊。白天吃足够一天能量的食物，晚上大量运动是这本书的核心，照做之后会发现这绝对有效，而且瘦得快！不反弹（我瘦了8KG……当然你一定要坚持才行）没有100%想变瘦，变美的心情肯定会半途而废的啦……所以想减肥的JMS加油啊。减掉多余的肉的同时还健康就最好了，减肥党注意哦。ps：和人一起减肥，结果大家中途大喊“累死了”“好饿啊”“晚上6点前不吃东西好难”……减肥说到底还是毅力问题，管得住自己的人肯定减得下来，不吃药不打针不抽脂，说到最后……减肥还是要管住自己（奋）PPS：我要拿这种劲头对付我的痘痘……望天……
精彩短评 (总计43条)
-
一点技术含量都没有 -
想彻底的瘦身的加威276367273闪电！ -
主角太有毅力了，看来运动有很大帮忙 -
欣赏每一个成功减肥的女人，因为这真的不容易。 -
看到人家怎么拼命才能减得了，对自己现在的减肥计划没把握。看完也没发现有用的地方 -
一收到书，就最先翻看的这一本。 之前也买过很多减肥的书，看过很多网站上的减肥文章，但是都下不了那个恒心。主要是明日复明日。而且现值冬季，总觉得需要能量，不能挨饿，吃饭总是吃得饱饱的，想着来年春天在开始减肥，却不知是这其实一种饥饿的心里在作怪，其实冬季是可以减的。。。。所以说主要还是观念要摆正，要有决心有恒心有狠心，从现在开始。... 阅读更多 -
她每天吃600卡的食物，做N小时运动。魔鬼。 -
强大的意志力 这位女王！ -
就是把一句话~少吃多运动~讲了一本书...后悔~ -
没什么用，不实际 -
没多大实质性的用处 -
与其靠纯粹节食，不如靠多多锻炼。废话连篇的一本书....... -
望洋兴叹了。。。 -
写得很实在，具体讲了如何节食运动，正在尝试，但需要很大的耐力 -
别人也100我也100，这也差太远了。。差评 -
内容其实一般 只不过看到她的成功 能激励下自己而已 但其实很多东西可行性不是很高 -
我好生羡慕！！用力走起！！ -
作者很强大，对我适用性不强 -
我研究了这本书，然后参照做了，3个月瘦了30斤。 -
这本书最大的优点就是张茵茵减肥前后的对比照片能极大激发你的减肥信心。 *^_^* -
觉着还成啊，谁叫我还胖着呢，哈哈哈哈哈哈 -
这本书很励志，看了很受用。张茵茵两个月减下四十斤，超牛！！！我不用减那么多，但看完之后，也一个月减下了20斤左右~其实，说是说，“吃在白天动在晚上”，如果你真想减很多，还是要吃得少，动得多，重在坚持啊，基本上，你撑过第一个星期，那么后面的日子就没那么难熬了。... 阅读更多 -
还是较中肯的 -
大概有用的，但是做不到，做一点点也好，嗯，已经开始瘦了 -
用这个方法减了不少，非常有效。 -
水煮蛋要多吃，便便要多大
http://book.douban.com/review/6830823/ -
读完了 嗯 -
那么多减肥的书，我就买过这一本。每次绝望的时候，就从看一遍开始坚定自己的信心。看来又要看一遍了。%>_<% -
刚看完很振奋，可是建议大家还是要理性减肥，我也曾想两个月减个20、30斤的，刚开始也成功了，减了二十，可是人总不能不吃饭的，又由于压抑了太久，很容易暴食，一暴起来比原来还胖，考节食和运动瘦下来的斤数全白费了，身体受到损害，心里也遭受一定的打击。当然也不是说人人都会像我这样，只是跟大家分享一下我通过惨痛经验得到的教训。爱美是无可非议的，想要减肥也是天经地义，只是这将是一个漫长而需要毅力的过程，要树立决心，做好打持久战的准备，不要寄太大希望于一个月减三十斤之类的事情，因为那即使是可能也是不健康和不可保持的。所以，亲爱的减友，我下了决心要健康减肥，同时，也祝你们减肥成功！！ -
有好的瘦身产品吗？推荐我微信:a13119227957 -
内容详细生动,对减肥的人来说值得一看 -
真心想吐槽封面这个明显纵向拉过的照片 -
其实现在社会就这么现实，你不漂亮没身材你别怪老公找小三，找工作人家先要貌美如花的，当然这都取决于你，，如果你下定决心要减肥在来找我，我可以帮你薇信ZNX96666 -
瘦身女王~健康合理的减肥，记录每天的减肥攻略，详细到你可以每天模仿~激励自己！好好哦！喜欢喜欢~~~~~P.S卓越的服务好好！送货的大叔好好~~~ -
也就几句话特别有道理，总结起来就是，白天少吃不动，晚上不吃多动。 -
希望对我有激励的作用 -
我买的，但是一直没时间细读。倒是我妹妹很感兴趣，借去当成宝似的读，并照着做，结果她两周内瘦了10斤，从原来的128斤瘦成了118斤，效果显著。但是不怎么吃晚饭了，我们都很担心。但是妹妹说，姐，只要你照着做，减肥真的很简单。所以咯，我现在也开始认真细读了。 -
站在书店读完了，省了二十几块。内容一般，至少我今晚还是没动力 -
参考价值一般 读过才知道了解自己是心态的问题。 -
已经减了二十多斤 从137到112 正在努力下百 想要减肥的可以找我朋友 我就是在她那里减的qq1114734123 -
教给我算卡路里吃饭 -
减肥好像就是少吃多运动，看看简单，但是做起来好像真的很难。。。但是看到后面笔者变化的照片，真的很有减肥的冲动。。。。 -
其实就是少吃多动，没什么大用。