中学生心理保健

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目 录

第一章 做一个心理健康的中学生

第一节 维护心理健康的意义

一 培养健康的心理品质是21世纪建设大业的

需要

二 培养健康的心理品质是提高自己综合素质的

需要

三 培养健康的心理品质是时代发展的需要

四 培养健康的心理品质是社会主义精神文明

建设的需要

五 培养健康的心理品质是实现人生目标的需要

第二节 心理健康的标准

一 心理健康的一般标准

二 中学生心理健康的标准

第三节 心理保健的内容

一 树立正确的人生观和世界观

二 确立适宜的奋斗目标

三 培养健康的情绪

四 培养合作精神

五 树立竞争意识

六 保持良好的心境

七 学会学习

八 学会交往

九 培养耐挫的能力

第四节 心理保健的方法和途径

一 学习心理卫生知识

二 注意预防心理疾病的产生

三 学会精神自慰

四 学会自我控制

五 掌握心理保健的方法

第二章 加强智力训练

第一节 智力是可以培养的

第二节 智力训练的内容和方法

一 培养观察能力

二 培养注意能力

三 培养记忆能力

四 培养思维能力

五 培养想象能力

六 培养创造能力

第三章 形成良好的学习心理

第一节 树立正确的学习动机

一 学习动机的类型

二 中学生学习动机的特点

三 形成良好学习动机的条件和途径

第二节 培养浓厚的学习兴趣

一 兴趣的作用

二 学习兴趣的类型

三 怎样培养浓厚的学习兴趣

第三节 掌握科学的学习方法

一 预习的方法

二 听课的方法

三 复习的方法

四 作业的方法

第四节 养成良好的学习习惯

一 学习习惯的重要性

二 中学生应养成哪些学习习惯

第四章 提高应试心理水平

第一节 做好考前的心理准备

一 建立自信心

二 调整考试动机

三 控制考前情绪

第二节 降低考前焦虑

第三节 正确对待考试怯场

第四节 矫治考场作弊心理

一 考场作弊的心理起因

二 矫治考试作弊心理的方法

第五节 调整考后情绪

一 树立信心

二 正确归因

三 正确对待考试的失败

第五章 培养健康的自我意识

第一节 自我意识的作用

一 自我意识对学习具有推动作用

二 自我意识对态度转变具有决定作用

三 自我意识具有自我控制的功能

第二节 中学生自我意识发展的缺陷及其调整

一 虚荣心

二 从众心理

三 自卑感

四 逆反心理

第三节 怎样培养健康的自我意识

一 全面地了解自我

二 正确地认识自我

三 积极地悦纳自我

四 主动地改变自我

五 科学地设计自我

第六章 培养良好的性格

第一节 性格对身心健康的影响

一 性格因素与心理疾病的关系

二 性格因素与生理疾病的关系

第二节 中学生性格不良的表现

第三节 怎样完善自己的性格

一 驱散嫉妒的困扰

二 克服猜疑心理

三 矫正孤僻性格

四 克服害羞心理

五 克服怯懦性格

六 磨平急躁性格

七 克服拖拉性格

八 走出狭隘的自我小天地

九 克服暴躁性格

第七章 保持健康的情绪

第一节 情绪对中学生身心健康的影响

一 情绪对中学生认知发展的影响

二 情绪对中学生个性的影响

三 情绪对中学生身心健康的影响

四 情绪对中学生人际交往的影响

第二节 中学生中常见的不良情绪及其调适

一 抑郁及其调适

二 恐惧及其调适

三 愤怒及其调适

四 焦虑及其调适

五 寂寞及其调适

六 懊悔及其调适

七 冷漠及其调适

第三节 情绪的自我调节方法

一 正确归因法

二 活动发泄法

三 转移注意法

四 自我安慰法

五 自我暗示法

六 微笑调控法

七 有意忘记法

第八章 培养良好的意志品质

第一节 意志的作用和意义

第二节 中学生应具备怎样的意志品质

一 自觉性

二 坚韧性

三 果断性

四 自制性

第三节 中学生不良意志品质的表现

一 不同程度地存在惰性

二 自我控制能力不强

三 容易感情用事

四 易受暗示

五 固执已见

六 学习动机带有近景性

第四节 中学生良好意志品质的培养

一 树立科学的世界观

二 积极参加各种实践活动

三 确立适宜的目标

四 加强意志的自我锻炼

五 正确对待逆境

第九章 建立良好的人际关系

第一节 良好人际关系的作用

一 有利于促进身体健康

二 有利于发展个性和发挥才能

三 有利于全面认识自己

四 有利于不断提高自己

五 有利于扩大信息通道

第二节 怎样建立良好的人际关系

一 把握人际交往的原则

二 掌握人际交往的技巧

三 突破人际交往的阻力

四 形成良好的交往风度

五 克服人际交往的障碍

第十章 培养健康的性心理

第一节 中学生性心理发展的特征

一 性意识的朦胧感

二 对性知识的欲求

三 对异性的好感与爱慕

四 对异性的眷恋

五 性驱力日益增加

六 模仿与尝试

七 梦幻和自慰

第二节 中学生性心理保健的策略

一 愉快地接受青春的“报春花”

二 正确认识遗精的现象

三 不把性梦当下流

四 戒除频繁手淫的不良习惯

五 自觉地与早恋告别

六 走出单相思的误区

七 预防同性恋倾向的发生和发展

八 发展正常的异性交往

参考文献

作者简介

内容简介

本书在“中学生心理教育个案研究”课题成果的基础上，

运用大量实例和名人名言，系统地论述了中学生心理保健的

科学原理和实用知识，从而为中学生在智力训练、学习心理、

应试心理、自我意识、性格情绪、意志品质、人际关系、性心理

等方面进行自我保健提供了有效的方法和途径。

本书既可作为中学生心理健康教育课的教材，也可作为

中学生和家长了解青少年心理保健常识的良好读物。

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