农村体育健身指南

章节摘录

第一节 农村体力劳动不能代替体育锻炼大多数的农民朋友认为，自己在工作中，身体活动的强度、体力消耗都很大，不必再进行什么体育活动了。这是一种自欺欺人的说法。体育锻炼是指人们根据自身的需要选择、运用各种体育手段，并结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体素质、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的身体活动过程。体力劳动指消耗体力为其主要形式的生产劳动，如农民、手工业者以及其他从事各种生产性或服务性的劳动者所从事的劳动。首先，从医学和人际功效学来说，工作时的活动量是被动的，精神处于紧张状态，起不到放松身体、消耗热量的作用，更无法替代主动的健身运动。其次，劳动活动与体育锻炼的最大区别是，前者是一种局部负荷，而体育锻炼是一种有意识的全身活动。农民在劳动时所从事的多是一种简单的或单一的重复运动，而且大都是限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，使身体活动范围受到很大的限制。因此，对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官，往往只能有一个或几个肌肉群进行活动，长年累月单一重复的劳动会使人感到疲劳，长时间局部劳动的结果很可能造成职业病。

前言

随着经济社会的快速发展，我国已经进入小康社会，正在努力实现全面小康。在人们物质生活需求不断得到满足的同时，包括身心健康在内的全面需求日益增长。健康需求成为个人全面发展的重要方面，“健康第一、终身体育”的理念已深入人心。党和政府坚持“以人为本、重视提高全民族健康素质”，1995年国家体育总局出台了《全民健身计划纲要》，2009年国务院批准每年8月8日为“全民健身日”，这些充分体现了党和国家对全民健身事业的高度重视和关怀。国务院在开展“统筹城乡综合配套改革试验”中始终将“加快大众体育事业发展”作为统筹城乡发展的重要内容。如何发展农村居民的体育健身事业成为全国体育工作者思考的重点。为推进农村居民开展体育健身活动，我们特编写《农村体育健身指南》一书，旨在向农村居民普及体育健身基本知识，有选择性地介绍适合农村居民开展的体育健身方式方法和运动项目，急人之所急，想人之所想，为农村体育事业助一臂之力。本书系“农家书屋”图书工程《运动我参与》系列丛书之一，由西南大学体育学院邵平和李茜主编，庞儒芳、李娜组成编写小组，在丛书编写委员会的指导下共同编写而成。

书籍目录

第一章 农村体育健身运动／001第一节 农村体力劳动不能代替体育锻炼第二节 科学锻炼健身须知第三节 进行体育锻炼的卫生常识第二章 体育健身的方式与方法／016第一节 健身手段概述第二节 农村特色的体育健身活动第三节 积极发展身体素质第四节 体育健身效果的检查与评定第三章 常见病患者的健身／085第一节 冠心病患者的健身第二节 高血压病患者的健身第三节 肝脏疾病患者的健身第四节 肺结核病患者的健身第五节 慢性气管炎患者的健身第六节 关节炎患者的健身第七节 糖尿病患者的健身第四章 体育健身的保障系统／106第一节 体育健身的饮食与营养第二节 个人体育健身活动的安排与计划第三节 体育健身的医务监督第四节 自我监督与自我保健第五章 健身过程中的常见问题及其运动损伤的处理方法／125第一节 运动中的不良反应与处理方法第二节 常见的运动损伤及其防治主要参考文献／149

编辑推荐

《农村体育健身指南》：农家丛书·运动我参与丛书

作者简介

《农村体育健身指南》系“农家书屋”图书工程《运动我参与》系列丛书之一，由西南大学体育学院邵平和李茜主编，庞儒芳、李娜组成编写小组，在丛书编写委员会的指导下共同编写而成。

旨在向农村居民普及体育健身基本知识，有选择性地介绍适合农村居民开展的体育健身方式方法和运动项目，急人之所急，想人之所想，为农村体育事业助一臂之力。

图书封面

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