《陰影.也是一種力量》章节试读

《陰影.也是一種力量》的笔记-第33页 - 重生之旅----成為自己的美麗偶像

。。。。他說：【如果你認為自己做不到，那麼你將永遠無法做到。】所以，如果你想要自由，就必須先【接受】自己；意思是說，我們必須停止審判自己，我們必須寬恕自己身為人類的原罪，我們也需原諒自己的不完美。因為，我們在審判自己的時候也會自動審判他人。而我們對付別人的做法，也會反彈到自己。世界是一面鏡子，反射內我，所以，在我們接納自己、寬恕自己的同時，我們也自動接納、寬恕了別人。這正是我們要學習的重要功課。

《陰影.也是一種力量》的笔记-第46页 - 追逐每一個陰影----我们都需要恨

。。。心中有恨可以，但不要審判這個恨。我也向她解釋我們都需要恨，這樣才懂得愛，而且恨之所以有破壞力量，是因為被鎮壓或被否認。。。。

《陰影.也是一種力量》的笔记-第41页 - 追逐每一個陰影----只要是人，就有陰影

我們都有一種先入為主的看法，認為，爲了聖潔，我們必須完美。錯了！事實上，相反的另一面也是真的，想要聖潔，兩者必須成為整體，而成為整體就是什麽都能接受：不論是正面、負面的，好的或壞的，神聖或惡魔 。所以，只要發掘出自己的陰影以及陰影所給予的禮物，我們就能理解榮格所說：【黃金就在黑暗裡】的意義。

《陰影.也是一種力量》的笔记-第30页 - 重生之旅----愛是加法

榮格曾說：【我寧願成為整體的人，不光只是成為好人。】

《陰影.也是一種力量》的笔记-第4页 - 否认与躲藏的大骗子

我们相信自己就是镜子中看到那个人，相信那就是自己的身体与灵魂。即使物换星移，我们经历了许多人生挫折，如情伤、职场挫败、节食塑身失败与梦想实现不了……但我们还是不断镇压那骚动不已的内在信号。我们告诉自己：情况并没有那么糟、会渐入佳境。为了不让内在所创造的信号成真，我们总是用眼罩遮住双眼，用耳塞掩盖一切声音，拒绝接受「我有问题」、「我不是很好」、「我不讨人喜欢」、「我一文不值」等一切负面的讯息。

《陰影.也是一種力量》的笔记-第5页 - 爱是加法

精神上，人都是相互关联的，而且我们都是别人的部份。从这个观念看，我们必须自问：一个人真的有善的部份与恶的部份吗?所有的部份必然化为整体吗?我们怎么可能只知道善而不懂得恶?我们怎么可能只知道爱而不懂得恨?怎么可能只懂得勇气而不知恐惧?

《陰影.也是一種力量》的笔记-第1页 - 目录

目錄
◆美國費城天普大學哲學博士 蔡昌雄◎導讀
◆哈佛大學碩士、約翰霍浦金斯大學博士/約翰霍浦金斯大學研究所研究教授/國立陽明大學醫學系精神科教授 范佩貞◎推薦
◆金鐘獎得主及知名廣播節目主持人/暢銷書作家 陳玲◎推薦
【譯序──黃漢耀】陰影是一顆無相寶珠
第一章 你的生命故事（You and Your Story）
被遺忘的祕密
所有的故事都戴著面具
鑰匙藏在故事裡
發現「陰影信念」
我是「一切」，也是「空無」
「假我」－－一個假的自我形象
認同「假我」那一刻起，你就從「神性」分離
你永遠贏不了的遊戲
每個人都是一片獨特的拼圖
揭露真實，找回真我
讓自己「覺醒」的神聖計畫
【參悟主題】（Contemplation）
第二章 接觸你的獨特性（Your Unique Recipe）
「黛比．福特」的獨特配方
三份美味私房菜
勇敢去經歷「痛苦」吧！因為它是你的獨特禮物
靈魂的盛宴－－馬糞變黃金
治療步驟
【參悟主題】（Contemplation）
第三章 探索神祕而偉大的故事（Exploring the Great and Mysterious Story of You）
指認你的故事
近親羞辱形成的陰影
「陰影信念」構成故事的主題
壓垮你的三大陰影信念
太美好的故事，限制了探索自己的願望
聽自己的故事唱歌
「你的陰影黑盒子
「陰影黑盒子」是個大騙局
治療步驟
【參悟主題】（Contemplation）
第四章 為何抓著故事不放（Why You Hold on to Your Story）
獲得最大能量的方法－－不抗不拒
沒人會來拯救你，只有自己救自己
進入「不抱希望」的狀態
列出如何「修補」自己的清單
不要抓著故事不放，儘早超越已知的「你」
我們都害怕被「故事」拋棄
治療步驟
【參悟主題】（Contemplation）
第五章 重新找回能量（Reclaiming Your Power）
當我們責備別人時，也失去自由
「負起責任」，是離開受害者故事的唯一方法
責備與怨恨，讓我們成為悲慘的受害者
你的藉口是……？
定義「你的世界」
治療步驟
【參悟主題】（Contemplation）
第六章 整合的力量（The Power of Process）
找出一條簡單的路
打破故事限制，認知痛苦其實是禮物
你的爛帳在哪？
如何處理你的爛帳
一步一步的整合過程
嫉妒的女人
「核心決定」建構生命故事
治療步驟
【參悟主題】（Contemplation）
第七章 與故事和好（Making Peace with Your Story）
學習理解、同情、原諒自己
聽到「內疚」在哭泣
為了適應社會，你背棄了內在的聲音
「背叛自己」，真的很容易！
照顧好「內在的小孩」
為「過去」贖罪，重建自尊
消除業力，重塑新價值
補救自己的良方
治療步驟
【參悟主題】（Contemplation）
第八章 找出你的獨特禮物（Finding Your Unique Specialty）
展現你的禮物
故事的貢獻
從故事中長大
走出肥胖的恐怖故事
脫衣舞孃蛻變為瑜伽老師
提煉特殊才能的過程
受辱事件也是天賦禮物
用你的禮物醫治全世界
治療步驟
【參悟主題】（Contemplation）
第九章 活在故事之外（Living Outside Your Story）
走出自己設下的框框
你要進入故事或走出故事？
「放心」：放下你的心，成為觀察者
走出故事的策略
治療步驟
【參悟主題】（Contemplation）
第十章 陰影的祕密（The Secret of the Shadow）
人類經驗
「陰影信念」帶給你的禮物
走入風暴，發現神祕之島
發現真實本性
大愛不需要讚美，也不畏懼批判
擁抱陰影，擁抱你獨一無二的存在
治療步驟

《陰影.也是一種力量》的笔记-第36页 - 重生之旅----意識到黑暗

。。。【只要你一直抗拒，它就揮之不去。】這句話我聽了幾百次，可是卻從沒有徹底體會其中的深意。我抗拒自己【賤】的部份，結果反而把它鎖在心底，不去正視它；可是在我接納它的那一刻起，它就變成一份禮物。一旦我接受它、不再抗拒，突然之間，它對我已不再是問題，反而成為我自然、健康的一部份。現在，我不再認為自己下賤，但是在適當時機，在面對現實世界時，我可以用這項特性來保護我。
整個歷程像極了奇跡，因此我把自己所不喜歡的自我個性，列了一張表，試圖從中找出禮物。只要能看出每一個自我部份的正面與負面價值，我就能卸下防衛，讓這些部份毫無拘束地存在。我越來越清楚，問題不在於我們要丟掉自己不喜歡的部份，而是找出它們的積極面并整合到生活里。