《一本正经又怪诞的行为心理学》书评

斯多吉

1 尾状核和伏隔核在帮助别人和品尝美食一起活跃。2 应聘人能否是招聘者开心3 钱包放置婴儿照片丢失后更容易返还。4 我是斯多吉型，大家庭中长大的。 5 无名指比食指更长的人具有更男性化性格。6 饲养动物增加了与别人的社交话题。7 赞美具体行为，而不是赞美才智。

心理咨询师教你如何正确谈恋爱

国庆期间，哲哲参加心理咨询师讲座，同时啃5本厚如砖块的教材，背书背得头晕眼花，于是，偷空带上一本新近出版的心理学自助书籍《一本正经又怪诞的行为心理学》，去星巴克换换脑筋。作者理查德•怀斯曼在这本书的开篇就丢出几个“炸弹”，他说：“在丑陋的现实前想象虚无的美好，虽然能让你获得些许慰藉，却无法让你美梦成真；通过压制消极思想让自己感受快乐，并不能使人摆脱负面情绪的困扰，反而会让人更沉迷其中；集体头脑风暴其实远不如个人的独立思考更容易产生创意；用力摔打枕头或大声尖叫，只会增加你的愤怒和压力。”在把同类心理学自助书籍的流行观点逐个贬得一钱不值之后，理查德•怀斯曼说，很多人之所以对心理自助类的技巧感兴趣，是因为它们能提供解决人生各种难题的简单快速的方法。遗憾的是，绝大多数心理学研究都无法解决这些难题，或者只能提供极为耗时与复杂的方法。那么，在众多心理学研究中，是否隐藏着既经过科学论证，又简单便捷、能帮人们解决生活中各种问题的方法呢？答案是——有！通过研究人员的大数据分析，理查德•怀斯曼指出：那些愿意将收入更多花在别人身上的人，要比那些将多数金钱花在自己身上的人更幸福。这只需要我们在每周做5件与金钱无关的善事。这些善事都非常简单，比如写一张感谢信笺、献血或是看望一位朋友。正当哲哲看得津津有味，邻桌来了一对小情侣，貌似第一次来相亲。男生一开口，犹如平铺直述的小学生作文：“你好，我是某某。今天天气哈哈哈，我白天做这，晚上干那。你呢？”然后，女孩又是一番表述。哲哲竖起耳朵偷听了一会，发现他们根本没有“交流”，而是在“各说各话”，只不过是“认认真真走过场”而已。这也是当今社会的常见现象。两个根本不想结婚的男女，在双方父母的逼迫下，硬着头皮来完成任务。两个人平时根本不交流，只是在微信上每天道“早安”和“晚安”。双休日见面，按喝咖啡、吃饭、看电影的既定程序走一遍，就各回各家，各找各妈。没有彼此了解，没有坦率沟通，大家只是在完成父母交代的任务。大概半年之后，这套既定的相亲程序走完，就开始谈婚论嫁，结婚生子。于是，一个由“冷漠疏离的父亲、焦虑不安的母亲、被管束得奄奄一息的孩子”三人组成的家庭诞生了。这样的家庭在中国数不胜数。那么，我们应该如何正确地谈恋爱？理查德•怀斯曼教导世间的痴男怨女，在约会之前应奉行的策略是：让对方感觉你很难被追到手，但是你对她又有真正的热情。也就是说，在装酷耍帅的同时，要时刻谨记卡内基的名言：“让自己受欢迎的不二法门，就是真诚地培养自己对他人的兴趣。”然后，请记住：要赢得别人的认可和赞同，你最好跟他们举止上相像。在观察了对方的言行举止之后，可以有意识地进行模仿，让对方觉得“我们是同一类人”。但是，理查德•怀斯曼提醒说：不断地点头和赞美不是打开他人心扉的最好方式，人们更喜欢那些在约会一开始略微冷漠，在约会结束时变得热情的人。同时，不要只聊彼此都喜欢的话题，而要试着聊一些双方不喜欢的事物。研究表明，当人们在对不喜欢的事物达成一致见解时，更容易感觉到彼此关系上的亲密。在交流逐步深入之后，双方可能会触及到一些非常敏感的话题，比如“你过去有多少个性伴侣？”理查德•怀斯曼建议，男答0-2个最佳，女答0-4个最佳。若是超出了这个数字，他们对对方的兴趣就会大大减弱。窃以为，怀斯曼说的是美国国情，在我大天朝，最佳答案只有一个——0。另外，理查德•怀斯曼认为，恋爱中，男性完全低估了女性对浪漫行为的感受。他列了一个“女性心里的十佳浪漫之举”。1、蒙上她的眼睛，送给她一个充满爱意的惊喜。2、在周末带她去一个非常有趣的地方。3、写一首歌或诗词送给她。4、让她知道，她是你见过的最美的女人。5、在她忙活了一天之后，为她放好洗澡水。6、给她发一条浪漫短信或是一封邮件，或是在家里留一张充满爱意的字条。7、早晨叫她起床吃你做好的早餐。8、在她感到寒冷时为她披上一件大衣。9、将花或巧克力送到她的办公室。10、为她制作一张cd，里面收录她喜爱的歌曲。通过这些浪漫之举培养好感情之后，最后才是用物质去表达。最后，理查德•怀斯曼引用华盛顿大学心理学家约翰•戈特曼的观点：积极聆听与婚姻幸福没有任何关系。那些能够长期维持幸福婚姻关系的夫妇，都会在爆发冲突的时候展现出一种独特的处理方式。妻子通常会提出一个棘手的问题，并给出适当建议，丈夫会接受妻子提出的部分观点，从而表现出与伴侣分担难题的感觉。这样的行为更有助于保持一段美满的婚姻关系。与此相反，那些在爆发冲突时选择逃避或是展现出蔑视情感的夫妇，特别容易婚姻破裂。希望大家好好看看这本书，在心理咨询师的专业指导下，正确谈恋爱，享受美好人生。

让普通人爱上的通俗易懂的心理学

写过《正能量》1、2的大师理查德·怀斯曼的又一部力作《一本正经又怪诞的行为心理学》问世了。这本书的书名很有意思，可能怀斯曼大师自己也没有想到，这书名的中文翻译会这么长且含义丰富。正如大师自已所想，他想写一本让普通人都能理解得了的、都能在生活中用得到的、本来是很正经的但却想让你愉快得接受它的心理学书籍，这本书真正地做到了。我本人很喜欢心理学，但并不喜欢那种深奥的理论性非常强的心理学，如果你和我一样，拿着本书很适合你。只要你随便翻开一页，看一个关于心理学的故事，你就会知道这本书有多奇妙了。你会联想到你生活中的很多例子，能印证这本书上讲的知识。学点心理学，让生活变得更加得心应手吧。

Think a little,Change a lot!

心理学，一个听上去就让人觉得有些高深的学科。会让人有这样的感觉，可能是因为听到心理学，人们就想那是研究意识与潜意识的吧，这得多深奥啊。但是在心理学中也有着这么一支，他们专门研究人类的行为，从人类的行为探究人类的心理。这便是行为心理学。“给我一打健康的婴儿，一个由我支配的特殊环境，让我在这个环境里养育他们，我可担保，任意选择一个，不论他父母的才干、倾向、爱好如何，他父母的职业及种族如何，我都可以按照我的意愿把他们训练成为任何一种人物——医生、律师、艺术家、大商人，甚至乞丐或强盗。”这是行为心理学创始人华生的一段名言。很多人觉得言过其实，但不可否认斯金纳用育婴箱将女儿培养成了一名画家。行为心理学通过无数的实验验证人们的行为与其心理的关系，再从中指导人们的生活。通过改变行为改变自己的生活，简单明了，而且易操作。怀斯曼或许就是抱着这样的心理写出了《一本正经又怪诞的行为心理学》。通过许多个心理实验，向人们展示了，怎样能在一分钟内改变自己的工作和生活。一分钟之内改变自己的生活，听上去天方夜谭。或许正是因为这个原因，这本书名才会有“怪诞”这两个字出现吧。毕竟一分钟太过短暂，眨眼睛，我们就会有所改变吗？一分钟，我们能做些什么呢？怀斯曼会告诉你，一分钟之内你可以花时间想想三件让他们感恩的事，或是想出上周自己觉得顺利的三件事。一分钟之内可以写出我们对于伴侣的想法和感情。一分钟之内我们可以想象我们自己正采取哪些行动，而这些行动能达成什么目的。一分钟之内我们也可以想象自己死后，友人会在自己葬礼上怎样介绍自己。如果我们每天花上几分钟，我们的生活会有什么不一样吗？怀斯曼通过无数个心理实验，告诉你，每天花上一些时间想一想，改变就会出现，生活也会不一样的。改变行为，行为改变了，想法也会出现改变，想法改变了，生活就会改变。Think a little,Change a lot!

重新做一个开心的人

在我奔赴30岁人生大关的道路上逐渐会发现，缺失情商，应付生活，保持假装微笑，为金钱付出努力，对友人诉说梦想等等这些行为占据了大半的日子。而在现实生活中，除了我自己会深恶痛绝上述事件以外，我还得每天面对同事诉说他（她）家的琐事并积极附和，利用晚间时间去健身房发泄一下，然后日复一日的维持着面具的微笑角度。因此，哪怕有一分钟用来改变这一切，我也是乐意的，更不要说可以找出问题并解决了。《一本正经又怪诞的行为心理学》这本书就是这样教我的。如果说一个人除了拥有物质以外，还渴望拥有什么，那一定是精神上的慰藉，但调剂内心怎样得到就是一件有些复杂的事情。快乐是最终方向，而说服，魅力，决策，个性，动机，创意这些更像是出口，压力，婚姻，教养应该就是找到到达终点的路径答案了。我之所以这么快下定论，不按作者的顺序进来描述，是因为我眼前看到的世界就是这样。人类社会总是有压力，成年人有工作、生活的压力，有与人相处的动机，想要有自己的个性，标榜个人的魅力并且期待最终最出正确的策，那么如何说服自己坚持下去，就是关键。婚姻是一个人融入社会最快捷的方式，成为子女的榜样是传递教养最迅速的做法。但我们做这些事情是为了什么呢？如何把快乐延续成生活每时都存在的情绪，可能才是我们去做这些事情的源头吧。最近热门的SKII的广告，镜头里父亲对女儿说，不要太残忍了。女儿写下我不想为结婚而结婚，那并不会过的快乐。似乎这些对话就诠释了那些痛苦问题的由来，感受自我的真实需求，我想才会得到快乐，广告最后的结局非常完美，虽然现实社会中依然不会达到这种结果，但通过创意的想象竟然也是让人开心的。抛开这些不痛快，我觉得学会自我控制，拥有梦想，学会热爱，改变自我的心态，大约就是最好的起点。我想让自己牢记下面这些忠告。改变当下就能得到快乐。收拾一次家务，看着崭新的房间，就可以得到快乐。这时我会明白想怎样不重要，做出来才有结果，日剧《问题厨房》似乎更可以全面的说明。适当地示弱就能得到情商升级。也不是绝对吧，但我亲身尝试真的获得成功。学一些心理学可能会与人更亲近。不是卑微的讨好，而是放正自己的位置，可能说这些没什么用，那么这么说，不惧怕不害羞，大步迈出去。守住本心当个笨人也不是坏事情。心怀善良，被骗了也当作希望，不是一件傻事情。相反只要可以得到幸福感，那就比后悔强。性情有规律可言但不会永远不变。做一个变化无常的人总是挺可怕的。反正自己开心就好吧。学会享受身边的小发现。做一个眦哇乱叫的人总是招人烦的，不痛快可以发泄，但一定要尝试找方法去调剂心情，可以把气撒在健身房的单车课上，或者跑它个几十公里。与镜子交朋友就能越来越好。保持好的状态，其诀窍就是不停地坚持，那么常常照照镜子看看自己的样子，或许就可以做到。学会去爱。拥有爱的人与爱的事情，或许是在做一件自我蒙蔽的事情，但精神愉悦也是重要的快乐。想象美好就会得到它。子女是对父母的馈赠，但如何发芽成长，则需要美好来浇灌。那么最后我学会了什么呢。将广告创意揉进繁琐日常，假象确实是快乐源头。

你对你现在的工资满意吗

一天早上，我刚打开微信就在群里捡到一个15块钱的红包。惊喜不过两秒，因为往下一拉发现别人抢的都是七八十块，瞬间觉得自己运气太渣啦。按理说，这本来就是一笔“意外之财”，得之我幸，为何会有这么明显的失落感呢？？？心理学家理查德.怀斯曼曾做过一个实验，想象一下假如有两份工作可以选择：A.年薪五万美元，而你未来同事的年薪则为三万美元。B.年薪六万美元，而你未来同事的年薪是八万美元。前提是两份工作内容完全一样，你会选哪个？调查的结果是绝大多数人都会选择A，尽管少拿一万美元。这项研究理查德.怀斯曼称为“门槛效应”。实际上人们爱比较的心理一直都存在，只是你愿不愿意承认罢了。爱慕虚荣的比较我们都很反感，但有些隐性的比较其实一直在影响着我们。比如说刚毕业那年，你幸运的找到一份工作，很快通过努力你得到了晋升，工资涨到比那些有资历的老员工还高，无形之中就有了优越感。一次偶然，你得知自己的同班同学在另一个企业做着和你类似的岗位，但工作量轻松许多，并且工资比你略高。这时候，不管那高出的部分有多少，哪怕是几十块钱，你都会产生“不公平，我要去谈加薪，我要跳槽等”一系列的心理反应。这就是一种能力与收获结合的比较，每个人都在心里为自己设定了门槛标准，自己却很少去关注和思考罢了。正如我自己面临的“抢红包”事件一样，刚开始的惊喜是，相对于平时抢到1分钱而滋生的，随后的失落就是我与大众之间的差距有关。所以，当同事跟你感怀福利好时，那只是他当下占了优越的趋势，而有人跟你抱怨工资低时，更不能被他的情绪带动，有可能他只是看到了别人比他高而感到不公。那句“不要太在意眼前的回报多与少，更多的关注能力提升”是有道理的。理查德.怀斯曼在《一本正经又怪诞的行为心理学》中提议：“把你的脚越过门槛，让门摔在脸上。”如果你之前看过《正能量》，你一定了解过理查德.怀斯曼从魔术师到心理学教授的经历。早期魔术师的生涯让他养成一种“好玩”的习惯，喜欢研究那些很怪诞的行为心理。所以，他的书读者从不会觉得枯燥。这本《一本正经又怪诞的行为心理学》共讲诉了十个与幸福相关的行为心理学，列举了同“门槛效应”一样我们看不清或是有误解的观念。例如：“快乐并非来源于成功，恰恰与之相反，是快乐带来了成功。”“并不是花更多的钱在别人身上更快乐，而是一个本来就很快乐的人更愿意将钱花在别人身上。”“我们并不是因为别人对我们好而爱他们，而是因为自己对他们的好而爱他们。”......通过这些事例总结了十种改变生活质量的有趣方法：1、培养感恩的态度。2、成为施予者。3、在你的厨房放一面镜子。4、买一盆绿植放在办公室。5、轻轻触碰别人的上臂。6、写下你的关系状况。7、通过闭上眼睛与请求对方给你发邮件，去对付潜在的骗子。8、赞美孩子的努力，而不要赞美他们的能力。9、想象你的行为而不是成就。10、思考你去世后留下来的遗产。你对你现在的工资满意吗？俗话说，人比人，气死人。别关注别人，看好你自己脚下的路。

用行动转化“能量”获取***的方式

一、写日记为了将更有效的写作方法融入生活，我创造了一个不寻常的日记模式。它并非让你记录过去发生的事情，而是鼓励你就种种能帮助你创造快乐的相关话题表达自己的想法。你每天只需花费几分钟时间，一个星期后，你就能注意到自己的情绪和快乐程度的变化，而这种变化能维持好几个月。如果你感觉这种积极的影响在慢慢消减，只需再次重复这样的练习即可。星期一：感恩生命中有很多值得你感恩的事情，比如拥有亲密的朋友、一段美好的恋情、有人为你提供帮助、身处美满的家庭、拥有健康的身体、美丽的房子，等等。除此之外，你可能还有一份自己热爱的工作，有很多过去的美好回忆，最近品尝到特别好喝的咖啡，得到陌生人给予的微笑，或是小狗热烈地欢迎你回家，吃了一顿美味的晚餐，在路边停下来嗅到了花的香气。回忆过去一周，将其中三件你认为值得感恩的事列出来。（1.2.3）星期二：美妙的经历请认真思考一下你人生中最为美妙的经历。它也许是你突然感觉满足的瞬间，抑或坠入爱河的刹那，聆听悠扬婉转的音乐的美妙时光，观看一场令人难以置信的出色演出或是与朋友把酒言欢的记忆。回想你当时是什么感觉，周围是什么让你印象深刻。现在，请花几分钟时间将这次经历与自己的感受描述出来。不要担心你的拼写、断句或是语法等问题，你只需将自己的真实想法写在纸上即可。星期三：神奇的未来花几分钟写下你对未来的畅想。想象每一件事都进展顺利。尽可能做到符合实际，但可以想象用过自己的勤奋工作实现了所有的目标和梦想。想象你已经变身为一直幻想要成为的人。这一切也许不能帮你实现目标，却能让你心情舒畅，感觉良好，笑容满面。星期四：亲爱的。。。回想一下生命里对你非常重要的人，可能是你的伴侣、密友或家庭成员。想象你只有一个机会告诉这个人他对你的重要性。你可以向此人写一封短信，描述你对他的关心程度以及他对你人生产生的重要影响。星期五：回顾过去回想过去七天所发生的事情，记录下三件你认为进展顺利的事情。它们可能很琐碎，比如找到了一个停车位；也可能很重要，比如找到了一份好工作或是得到了一个全新的机会。分别写下一句话，讲述你认为每件事进展顺利的原因。（1.2.3）二、面试三部曲第一步：记住，受人喜欢要比你的资历和工作经验更重要，因此，你需要：找到所应聘的公司真正让你喜欢的地方，适当表达自己的观点；自然地跟面试官沟通，表达真诚的赞美；聊一些与工作无关但你与面试官都感兴趣的话题；表现出对他们的兴趣。询问他们需要什么样的人，以及你所应聘的职位对公司的整体发展有何影响；对应聘的职位与公司表现出足够的热情；保持微笑，并与面试官保持眼神交流第二步：当你在某些方面确实存在不足时，不要等到面试快结束了才说出来。相反地，你要在面试初始阶段就开诚布公地告诉面试官。同时也要记住，对于你的优点，应保持谦虚，最好是在面试的最后阶段才提起。第三步：如果你犯了一些看似很严重的错误，千万不要反正过度。实际上，你犯的错远没有你想象中那么引人注意，过度的反馈和道歉，反而会吸引更多关注。因此，适度承认自己的错误，然后就当什么也没发生一样继续进行之前的谈话。三、如何更受欢迎富兰克林效应：当别人帮了你一个小忙后，会更喜欢你，但这种心理效应有其应用范围，只有当你恳求别人给予一些小恩惠时才奏效，若是你要求别人帮大忙，这可能会让别人变得吝啬或直接回绝。出丑效应：偶尔犯错会增强你的受欢迎程度，但记住只有别人认为你是近乎完美时，这样的心理效应才会奏效。八卦效应：你要知道，你对别人的品格进行怎样的评价，很有可能都会返还给你，让人认为你拥有同样的特质。四、约会的六条实用建议沾别人的光研究证明，女性在看到其他女性对某位男性露出微笑或是与他玩得开心时，会觉得这位男性特别有魅力。因此，如果你想在酒吧或者聚会上给女性留下好感，不妨让一位亲密的女性朋友过来，对你所说的笑话开怀大笑，然后让她悄然离开，并请她保守这个秘密。眼大肚小进化心理学家认为，饥饿的男人会觉得体型较大的女性更有吸引力，因为她们的体型暗示着充足的食物。为了验证这一说法，研究者们请一些正准备进入和离开大学食堂的男学生给照片上不同体型的女性打分。还没有吃饭的学生认为体型较大的女性更具有吸引力。因此，如果你是一位体型较大的女性，应该把和感兴趣的男人的约会安排再饭前而非饭后。或者试着在吃饭前约会几小时，并坚持只让他吃一份清淡的沙拉。先拒绝再同意你也许觉得不断地点头和赞美是打开他人心扉的最好方式，研究表明事实并非如此。人们更喜欢那些在约会一开始略微冷漠，在约会结束时变得热情的人。因此，与其在约会一开始就频繁微笑，不如试试头一个小时有所保留，再慢慢展现自己的魅力。同时，不要只聊彼此都喜欢的话题，而要试着聊一些双方不喜欢的事物。研究表明，当人们在对不喜欢的事物达成一致见解时，更容易感觉到彼此关系上的亲密。假装真正地微笑一百多年前，科学家们发现，虽然真笑和假笑都会牵动嘴边的肌肉，但只有真笑才能引起眼角周围的肌肉显出皱纹。最近的一些研究开始考察微笑背后隐藏的科学，包括辨识哪些信号会使微笑显得轻浮。早起的研究表明，花较长时间扩散到整个脸部的微笑看起来最迷人，特别是伴随轻微点头的时候。爱与性欲吉安贡萨加和他的同事录下了一些情侣谈论他们初次约会的情景，然后请他们说出这一谈论更多的是关于爱还是性欲。当情侣们决定谈论爱的时候，录像就会显示他们的身体会向对方倾斜，并不断地点头、微笑。而当他们联想到性欲时，他们更多地用舌头舔嘴唇。因此，如果你想知道约会对象在想什么，就可以观察这些关键的信号。点头和微笑可能意味着喜欢和爱，而偶尔舔嘴唇的古怪行为，则暗示着你将会有一个美妙之夜。过去有多少性伴侣任何一次约会都可能遭遇尴尬的情形：本来一切进展顺利，但是突然，“你过去有过多少性伴侣”的问题就会冒出来，让你不知所措。于是，你的头脑闪现一系列问题：是假装很挑剔，说之前之有过一两位性伴侣呢，还是应该表现得像一个经验丰富的老手？亚利桑那州立大学的心理学家道格肯里克对此进行了一番研究，结果表明回答这类问题的关键在于平衡。肯里克给一些大学生展示了一些人有过多少性伴侣的资料，然后请他们给每个人按好感程度进行打分。调查结果显示，对女人而言，男人的过往性伴侣在零到两个之间是最有魅力的，但若超过两个，就会变得不受欢迎。与此相反，女人的过往性伴侣人数在零到四个之间，男性会觉得最有好感 ，若是超出了这个数字，他们对其的兴趣就会大大减弱。以下是排在前十的女性认为的浪漫之举，以及为此举打出十分的女性的比例：1，蒙上她的眼睛，送给她一个充满爱意的惊喜40%2，在周末带她到一个非常有趣的地方40%3，写一首歌或是诗送给她28%4，让她知道，她是你见过最美的女人25%5，在她忙活了一天的工作之后，为她放好洗澡水22%6，给她发一条浪漫短信或是一封邮件，或是在家里留一张充满爱意的字条22%7，早晨叫她起床吃你做好的早餐22%8，在她感到寒冷时，为她披上一件大衣18%9，将一大束花或是一盒巧克力送到她的上班地点16%10，为她专门制作一张CD，里面收录她喜欢的歌曲12%如何使婚姻更美满下面这个需要用三天来完成的任务，与之前提及的实验研究相似，即抽时间对一段关系进行表达性的描写，不仅有益于身心，而且也有益于维持美满的婚姻关系第一天：抽十分钟时间，写下你对当下婚姻关系内心深处的看法。你可以无拘无束地表达自己的情感与思想第二天：想一下现在婚姻状况不如你的一些熟人，然后写下三个你认为自己的婚姻要好于他们的理由第三天：写下你的伴侣具有的某个正面品质，然后思考为什么这个品质对你来说如此重要。现在，你可以写下你认为伴侣具有的某个缺点（也许是个性、习惯或是行为方面的问题），然后，你可以列举出一些补救措施，让这个缺点变得可以容忍或是亲切起来。四种帮助人们反常规思考的方式：预先准备：让你的心智专注于某个问题，但同时让自己去做一些完全不相关的事情，从而让大脑放松。在此期间，你可以去参观博物馆或是艺术画廊，也可以搭乘火车或是汽车去游玩，浏览一下杂志与报纸，或是随机地进行网络搜索。但是，这个过程不能太赶，你只需让自己沉浸在一些全新的想法与体验中，让大脑去找寻其中的关联，从而创造出一些看似偶然发现的创意。转换视角：改变你看问题的视角能帮助你找寻到解决问题的全新办法。你可以试着想象一个孩子、傻瓜、朋友、艺术家或是会计如何面对这个问题。在不同的情境下，问题应该怎样被解决呢？最后，你可以思考与目前所想的完全相悖的方法。玩耍：当你以过分严肃认真的态度去看待事情的时候，大脑就会处于一种受限的状态。你可以通过找寻一些乐趣，释放你的创造性。你可以休息15分钟，或是看一部有趣的电影，或是用电脑软件将同事的照片PS成猫头鹰的模样 。感知：当你对身边的世界过于熟悉的时候，大脑就会进入一种“自动巡航”的状态，让你的双眼无法看到身边美好的事物。你可以试着通过对身边的世界抱着一种好奇的态度，将心灵运转的方式调到“手动挡”、你每一周都可以询问自己一个有趣的问题。大象是怎样在相隔数百里的情况下进行沟通的？人为什么会笑呢？为什么香蕉是黄色的呢？你要投入一些时间与精力去寻找答案，即便这只是为了找乐子。一分钟内改变人们生活质量的方法培养感恩的态度要是人们列出三件让他们为之感恩的事情，或是想出过去一周里三件进展特别顺利的事情，这能在一个月之内极大地增强他们的幸福感。这样做反过来会让他们以乐观的态度看待未来，同时提升他们的健康状况成为施予者人们在做出最简单的善意行为之后，都会感到更快乐。向急需帮助的人捐献几美元，为爱人购买一件价格不贵却充满惊喜的礼物，或是去献血、帮助一位朋友，都会让我们迅速体验到极大的幸福感在你的厨房放一面镜子人们选择不同食物的时候，若是将一面镜子摆在面前，就会少吃30%的不健康食物。因为他们看到了镜中的自己，就会反思自己的体形，从而选择那些有益的食物买一盆绿植放在办公室里在办公室里摆一盆绿植，可以使男性职员多想出15%的创意，同时帮助女性搭档想出更多解决问题的方法。同时，绿植还有助于缓解压力，让我们处于良好的情绪状态，这反过来又会激发我们的创造性思维轻轻触碰别人的上臂轻轻地触碰别人的上臂，更能让别人赞同你提出的要求，因为这样的触碰会让人们下意识地产生你比他们地位高的信号。在实验里，在夜总会邀请别人跳舞，这样的触碰能帮助当事人增加20%的成功率，还能使大街上陌生人愿意留下电话号码的概率增加10%写下你的关系状况每周抽出一些时间将对伴侣最深层的想法与情感写在纸上，继续维持伴侣关系的概率将提高20%。这种“表达性写作”会让伴侣双方在谈论对方时采用更积极的语言，从而让他们的关系变得更健康与幸福通过闭上眼睛与请求对方给你发邮件，去对付潜在的骗子发现别人撒谎最可靠的线索就是对方所使用的词语，骗子在说话时会缺乏细节，更多地使用“恩”“啊”这样的停顿词，同时还会避免提到表达自我的词汇（“我”与“我的”）。除此之外，相较打电话，人们在使用电子邮件交流时撒谎的概率要低23%，因为他们所说的文字都是有记录的，撒谎更有可能给他们带来反作用赞美孩子的努力，而不要赞美他们的能力要赞美孩子们付出的努力，而不要赞美他们本身的能力（“做得好，你肯定为此付出了很多的努力！”），这将有助于鼓励孩子无论面对什么情况，都勇于尝试，避免了他们对失败的恐惧感。这会让他们更愿意尝试更多的挑战，觉得解决这些难题是有趣的，并且愿意花自己的时间去解答它们想象你的行为而不是成就那些想象自己正采取实际行动从而实现目标的人，要比想象自己美梦成真的人更容易成功。最有效的是采取第三人称视角的方法：相比那些采用第一人称视角进行想象的人，那些站在第三人称角度想象自己的人，取得成功的概率要高出20%思考你去世后留下来的遗产请人们抽出几分钟的时间，想象他们的一位亲密朋友出现在自己的葬礼上时，会如何介绍自己留下来的个人遗产。这有助于人们认清长期目标，从而评估自己在将目标变成现实这趟旅程中所处的位置