魔法复位减肥

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内容概要

筱塚兰美以，1995年在东京涩谷区惠比寿开设美容沙龙“Body·Freek”。以实现整体美丽为目标的服务项目包括瘦身、身体护理、面部护理等。提供有效的服务是这个沙龙的经营理念。顾客中多数为各界名流。  　　另外，她根据自己芭蕾及瑜伽的体验开发了独创的健身操，而且撰写了简单易行的美容方法，活跃于多个领域。著作《下定决心1个星期！复位减肥》，《下定决心1个星期！复位减肥成功食谱集》极为畅销。  　　“复位减肥”是Body·Freek的注册商标。

书籍目录

【特别附赠】·饮食日记表　不能轻易放弃！Part 1　一周的计划　成功的关键是全面了解　重新安排食谱的相关内容　重排食谱减肥会使你变得快乐　复位减肥的基础知识　调整日常饮食要点　开始复位减肥的正确时间是月经结束后！　调整日常饮食基本规则　掌握了基本规则后开始轻松减肥吧！　OK食物　NG食物　Q＆A　各年龄段的减肥要点　减肥病历Part 2　可以将减肥变为　快乐体验的奇妙食谱　星期一　　早餐 西柚+饮料　　午餐 柠檬鸡／烤圣女果　　凉拌蔬菜嫩叶　　晚餐 紫苏拌阳藿与莲藕　　清爽番茄酸橘沙拉　　法国式炸鲑鱼浇汁绿色沙司　　家庭聚餐 法国式炸鲑鱼 浇汁绿色沙司　星期二　　早餐 西柚+饮料　　午餐 黄瓜沙拉　　蔬菜杂烩金枪鱼　　风味萝卜干　　晚餐 葱味蒸茄子　　五彩萝卜沙拉　　原味蒸猪肉　　家庭聚餐 蒸咸猪肉 浇蛋黄酱沙司　星期三　　早餐 西柚+饮料　　午餐 多种蔬菜浇汁西葫芦　　西式泡菜／咸猪肉浓汤　　晚餐 炝拌苦瓜牛肉／柠檬醋拌日式蔬菜　　香料洋葱汤　　家庭聚餐 炝拌苦瓜牛肉　星期四　　早餐 西柚+饮料　　午餐 (特别食谱)拌青菜和煮鸡蛋　　晚餐 罗勒叶风味煮虾球／日式泡菜　　生菜沙拉　　家庭聚餐 罗勒叶风味炸虾球　星期五　　早餐 西柚+饮料　　午餐 (特别食谱)酸奶和水果　　晚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉　　什锦蔬菜冻／西式醋拌凉菜　　家庭聚餐 咖喱蘑菇沙司浇嫩煎肉　星期六　　早餐 西柚+饮料　　午餐 松鱼末拌芦笋　　上汤煮萝卜魔芋　　调味鱼干沙拉　　晚餐 鸡胸肉蔬菜三明治　　烤蔬菜与茄泥　　干番茄煮卷心菜　　家庭聚餐 炸鸡胸肉卷　星期日　　早餐 西柚+饮料　　　午餐 萝卜拌涮牛肉／芥末拌茼蒿　　焯拌蔬菜沙拉　　晚餐 黑胡椒烤松鱼　　凉拌洋葱丝和三叶芹　　火热番茄汤　　家庭聚餐 芝麻黑胡椒烤松鱼Part 3　给减肥期增添　快乐的宴会菜单　宴会菜单a 煮杂烩　宴会菜单b 烤羊肉　宴会菜单c 烤鸡　宴会菜单d 酸辣火锅　宴会菜单e 蒸鱼和蔬菜　我的推荐Part 4　发挥自己本来的独特魅力——这样才会得到真实的美丽。筱塚兰美以之“磨练美丽”的提示　魔法1 5个姿势的健身法　魔法2 护理皮肤——身体浴室进行篇　魔法3 护理皮肤——脸部浴室进行篇　魔法4 护发浴室进行篇　魔法5 保持美丽的必备品——减肥的3种利器　魔法6 抗衰老按摩法　魔法7 心理魔法　减肥7条　仔细记录饮食日记吧！后记你是否已经为美丽的魔法着迷了呢？！

作者简介

魔法复位减肥，ISBN：9787802200609，作者：（日）筱塜兰美以 著，汇智天成 译

图书封面

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