蕙兰瑜伽
出版社:张蕙兰 人民体育出版社 (2007-07出版)
出版日期:2007-4
ISBN:9787500931652
作者:张蕙兰
页数:177页
内容概要
张蕙兰生长于香港，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。在接受了造诣深厚正统的瑜伽宗师——悉达斯瓦鲁普阿南达（柏忠言）的启发与严格专门训练，以及其他瑜伽前辈们的指点后，开始在全国各地免费传授瑜伽课程，深切渴望能为中国人民服务。她知道把瑜伽带给中国人就是她此生的目的。在了解到电视传媒对瑜伽推广的重要性后。蕙兰便开始着手一项艰巨的工作——制作世界一流的瑜伽电视系列节目。1985年通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走入了千家万户。深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人民的喜爱。蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的传奇人物。15年来，“蕙兰瑜伽系列”从未间断播放。并成为中国电视史上播放时间最长的节目之一。蕙兰又与柏忠言宗师共同著作了《瑜伽气功与冥想》这本长达630页的畅销书。同样进入中国最佳销售书籍排名榜。上个世纪90年代，张蕙兰开始闻名于西方，因为西方人注意到蕙兰瑜伽那与众不同、独一无二和亲切热忱的传授方式，于是从1998年起，通过PBS电视网在全美各地播出，使她的瑜伽电视系列成了推动美国和西方现代瑜伽热潮的一股主流。今天，蕙兰的DVD、音乐CD、得奖的瑜伽节目还有书籍，都受到数百万人的喜爱。进而使她成为当今世上最受尊敬和名气响亮的瑜伽老师之一。这位被老百姓很亲切地称为当代中国“瑜伽之母”的张蕙兰，又为中国人民推出了最新的献礼：精美实用、赏心悦目的《瑜伽的赠予》。
书籍目录
前言出版缘起第一章 瑜珈导沦瑜伽是一份赠予瑜伽：易学有效终身受益瑜伽的历史瑜伽：一门世界性的科学四个主要的瑜伽步骤1.姿势扮演的角色2.瑜伽呼吸术3.瑜伽放松术 放松术本身就是一种技法 放松术配合瑜伽呼吸 放松术配合语音冥想4.瑜伽语音冥想：内在的安宁和喜悦 压力破坏您的健康 精细的神经系统 8个重要的气轮 第一章 在开始之前 如何使瑜珈练习安全有效体验瑜伽家居习练——安然舒泰营造理想的瑜伽小天地瑜伽为您节省了时间瑜伽的实践每日瑜伽清晨瑜伽傍晚和睡前的瑜伽日间瑜伽三个简易单元使瑜伽姿势安全有效姿势练习安全指南 咨询医生 要听从身体的感受 对自己负责 不可攀比别过度拉扯不要勉强要有耐心新兴的“混合瑜伽” 其他建议和预防事项 一般原则 让身体活动自如 放松 呼吸 从简入手 为自己度身定制第三章 姿势课程（一）风吹树式蜂雀式折叠三角式绕臂扭转式（双生龙）跳水式克尔史那式瑜伽姿势对精细神经系统的作用磨豆式简易箭式回飞棒式简易轮式简化扭脊式简化弓式迷你坐头转动式炮弹式放松与冥想（一）手指契合法结合呼吸的瑜伽语音冥想第四章 姿势课程（二）增强精力呼吸法颈部练习踮脚蹲式 ……第五章 姿势课程（三）第六章 其他姿势第七章 瑜珈的基础第八章 自我认知第九章 瑜珈语音冥想结束语更多资讯
作者简介
蕙兰瑜伽：瑜伽的赠予，ISBN：9787500931652，作者：张蕙兰
发布书评
精彩书评 (总计6条)
-
这个版本的是别人那里copy的，我在练得是原来她为中国台拍的一部蛮早的瑜伽连播节目，无论姿势的选取还是声音的指导都是令人相当满意，真正感觉瑜伽是一门博大精深的学问 -
这本书里的体式是最初级的瑜伽体式，很多人都能练习。蕙兰的瑜伽是书店书架上唯一不眼花缭乱，让人感受到沉静和爱的书。其它人也推崇瑜伽，但一个真正的瑜伽师他不会出十来本内容并无大差的书去愚弄人群。开始练瑜伽是因为那时在大理日日都独自到松树林去，看夕阳看落日，空旷的草地无人烟的痕迹，坐在那儿发呆一呆便是好久的时间，于是逐渐开始的打坐。至此开始发现生活中一条清澈明朗的道路。每日早晨开始在院中练瑜伽开始时能练的姿势也是很简单，一日两三招打发半个小时的时间便满心满意。逐渐的身体逐渐柔然，而从瑜伽获得的喜悦便如一股暖流涌在心间。也包括体式的练习。我不知道过去是否有这样的喜悦，但即使是有也是不持久的。从体式练习中获得的喜悦，便是你循序渐进的去练一个开始你并无法完成的姿势，直到一日你做成这个动作就在那秒，激动的泪花在眼中在心中轻荡。在初晨三点多醒来。毫无艰苦之感反而喜悦比鸟儿还早起，清洁脸面便开始练冥想。在潮水的一涨一落之间轻吟“哈里波尔.尼太戈尔”健身房的瑜伽效果只是健身，就像公园里一群老人起舞太极剑采不到气。而太阳未升起的海边，在孤独的深山里则又是不同。我要说的瑜伽是条孤独的路，但从古至今就是有那么多人去走，就像去山上的路，有人喜欢走铺好的石头小路，有人喜欢走旁边杂草从堆穿过。不是冒险。在轮回之道之中你现在所做的是你过去的性情所决定的。我看到自己逐渐走向勇敢坚强的一方。你能承受孤独便是强大。 -
蕙兰瑜伽音乐全集曲目：CD1：《智慧花盛开》 1、瑜伽放松功-瑜伽唤醒曲(Yoga Nidra) 2、内心和平曲 (Yoga Asana/Melody Asana) 3、智慧花盛开 (Blooming Flower of Wisdom) 4、甜蜜纯朴的心 (Sing Along Duet)CD2：《静湖》 01、心灵的自觉 mind awareness(chinses vo) 02、静湖 lake of tranquility 03、精神的爱 spirit love 04、超越时光 beyond time 05、自安之声 sound of contentment 06、灿烂的阳光 brilliant sunshineCD3：《夏日天堂》 01、壮志豪情(Lionheart) 02、千水之外(Beyond All Oceans) 03、甜甜的笑(Wseet Gopala) 04、雨林（Rain Forest） 05、群星之月(Moon Among The Stars) 06、直上云宵(Whispy Clouds) 07、大千世界(On This Planet) 08、夏日天堂（Summer Paradise） 09、海边（Seaside） 10、内在之宝(Hidden Jewel)CD4：《心境》 01、古音 (radha Kunda) 02、向日葵(Sunflower) 03、桃花源(Lost Worlds) 04、一根青草(Blade of Grass) 05、草原的呼唤(call of the Plains) 06、心镜(Missor of the Mind) 07、处女航(Maiden Voyage) 08、开怀欢笑(Smile) 09、红石村庄((red rock village) 10、灵悟(awakening)CD5：《另一个世界》 1、另一个世界（Anoter World） 2、生命的力量（Chaitanya） 3、流水（Water） 4、别嫉妒（Do not be envious） 5、变幻（Changes） 6、五匹野马（Five wild houses） 7、整体的一员（Part of the whole） 8、与你为友（Friends） 9、忧虑（Anxiety） 10、莫烦恼（Donot worry） 11、穷与富（Rich/poor man）
精彩短评 (总计27条)
-
光盘读取不了 -
蕙兰 -
质量不错！风景亮丽！老师的气质很好！ -
产品很好，图片清晰，动作分解到位，还有很详细的练习参考。 -
书页很漂亮，纸张也好，动作很简单，适合初学者。是值得一读的好书，但是我个人觉得还是比较喜欢蕙兰的《气功与冥想》，内容要丰富得多。但是没这本漂染。 -
没读完 -
书没得说,但光盘怎么就只有音频,没有视频呢?我想要和电视上一样的能边看边学的视频光盘,不知有没有? -
刚练了一个月，正在练初级，很喜欢！ -
实在的瑜伽 -
很精美的。妈妈很喜欢。 -
适合初习者的入门书··· -
蕙兰的两本书哪一本比较好呢？有没有比较过的？我想选一本 -
有了这本书，其它的瑜伽教材可以不要了。 -
装帧很漂亮，就是内容相对少了些，但是很适合初学者，价格也比较实惠，推荐！ -
非常实用，动作不是很难的，而且我觉得DVD 和VCD没啥讲究的。 -
真的质量好差…… -
一分钱一分货贵是贵了点不过确实八错纸张印刷都很好 -
赠碟确实假..20分钟 -
不错的瑜伽书。 -
上了一年的瑜伽课程，老师传授的就是蕙兰的，每节课结束都是听着蕙兰不标准的国语去仰尸式放松休息调整呼吸，老师说想要打好基础就认真做蕙兰瑜伽 -
看了书以后，有些基础动作又重拾起来，书挺实用的，关键还是要坚持。 -
图片精美，讲解清晰明了，方便在家跟着碟子练习，最好的瑜伽书籍。 -
到货很快，纸张很好，循序渐进，非常适合初学者。 -
书页很大很精美，感受很好 -
画面的色调浓重 音乐语调都非常不现代化 但里面认真的精神确实如今不常见的吧 -
不用说，很喜欢了，一直想买，终于买到了！ -
内容简单易学，蕙兰的两本书我都买了。这本十分简单易学，图片也十分精美。很适合初学者。内容也比另外一本简化了许多，我喜欢！