早上 10 秒的打掃習慣，人生就此改變

内容概要

今村　曉

★NHK喻為「打掃巨匠」的話題人物　★日本習慣領域專家　★日本打掃協會理事長

★精神風險管理公司董事長　★「打掃道」習慣領域的創始人

「三大管理＝好的場所×好的流動×緊張情緒的管理」

「人生＝感性×理性×知識×行動」

「習慣道＝早起×打掃×內省×十則誓言」

以上述三句話為座右銘，透過「感性教育」「習慣領域」和「三大管理」，持續進行促進個人與組織活性化的研究和實踐。指導對象有上市公司的經營者、運動冠軍選手等多人。另外，在其所指導的考生中，前後出了八位全國模擬考榜首。為了避免自己的理論淪為紙上空談，運用「習慣領域」和「打掃道」的訣竅，在熬過一場大病，不僅同時經營三家公司，也跑完全程二百五十公里堪稱世界最嚴苛賽事之一的撒哈拉沙漠馬拉松。其著作在日本、韓國、台灣、泰國和中國等地，是銷售量超過三十萬冊的暢銷書，並且獲得NHK、日經新聞等媒體爭相報導、甚至製作成特輯。

书籍目录

序言　早上10秒打掃，人生日漸好轉！    008

垃圾屋高危險群檢視表    014

第1章  重新點亮生命的打掃療法    027

物品會說話    028

早上10秒打掃，喚回感動的心    032

靠打掃使人生好轉並非「妄想」    035

一張照片即可摸清你的習慣！    039

情緒低落時，不妨試著動手打掃    041

垃圾的重量等同心的重量    043

垃圾的重量等同身體的重量    045

改善GDP（慢郎中、胖子、窮人）    049

垃圾附有利息    051

垃圾是定時炸彈    053

房子，呈現出你的未來    055

經驗談   每一件物品都有付房租    057

第2章  外腦理論──「房子＝大腦」    059

房子呈現出你腦中的狀態    060

改變外腦，左右腦也跟著改變    062

辦公桌代表工作腦    064

皮夾代表財運腦    066

廚房、浴室和臥房代表健康腦    068

孩子的書桌代表學習腦    071

開窗通風和廁所代表開運腦    073

衣櫥代表打扮腦    076

客廳代表家庭腦    078

書櫃代表求知腦    080

經驗談   挑戰嚴苛賽事的一流選手的收納術    082

第3章  實行早上10秒打掃，人生就此改變！    085

早上10秒打掃，任誰都做得到    086

所有的打掃，都是由10秒內可完成的行動組成    088

既然是10秒內可完成的行動，便能輕鬆養成習慣！    090

10秒打掃，一天之內可做好幾次    092

10秒打掃的四大效果    094

10秒打掃術可做到的腦內清除    096

三階段的10秒打掃術    098

10秒打掃會傳染    103

改變人生的訣竅在於，今天立即展開行動    105

經驗談   重建就從清理開始    108

第4章  早上10秒打掃的黃金規則    111

早上10秒打掃的五項基本行動    112

以每天減少一公克的感覺來打掃    114

一早起來先打掃    116

先從拍下房間的照片開始    118

剛開始時，盡可能丟棄物品    120

經驗談   斷絕對物品的依賴，人就會變堅強    122

第5章  從早上10秒打掃邁向打掃道    125

何謂整理、整頓、清掃與清潔    126

STEP1開窗通風：打掃就從開窗通風開始／讓空氣流通很重要    128

STEP2整理：丟棄用不到的物品／先準備一個大垃圾桶／猶豫時間僅限10秒鐘／提高整理效率四步驟    133

STEP3清掃&清潔：拍打、擦拭、刷洗／清除塵埃三大原則／油垢以小蘇打清除，水垢以檸檬酸清除／刷洗首重溫度與時間的掌控    146

STEP4整頓：物品放在能立即取用之處／收納用具丟棄後，別再買新的／排除擋住動線的物品／物品擺放要留意動線／物品收納四大訣竅    156

特別經驗談   無法丟棄的十五個理由    173

第6章  持續早上10秒打掃，永保乾淨整潔    191

房屋排毒三大原則「不買、不收、不帶回」    192

不買的四大訣竅    194

結交打掃夥伴    198

對打掃進行「快樂」的制約    200

配合每天的行動習慣來打掃    203

準備一個暫存箱    205

學習「不亂丟物品的技術」    207

養成收拾的習慣    211

試著寫出自己在家中感受到的壓力    213

結語　所謂的打掃道    215

早上10秒打掃檢視表    219

在商店一次就能買齊的十五種打掃用具    221

打掃道檢定三級測驗    225

打掃誓言    229

作者简介

★被NHK喻為「打掃巨匠」，他的新打掃術是讓人生戲劇性改變的超強方法！

★簡單10秒鐘的打掃，竟教出八位全國模擬考榜首！

★還有人三個月減重10公斤、年收快速增加100萬！

★思想正面‧感情順遂‧年收增加‧瘦身成功‧金榜題名……

曾協助1000個髒亂房屋變得乾淨的作者今村曉，身兼習慣領域專家及日本打掃協會理事長，這是他初次公開自己結合兩者的新打掃術。他還極力提倡「外腦理論」及「打掃道」

外腦理論：房子＝大腦，房子越乾淨的人，腦袋也越清明，做任何事都易成功。相反的，房子雜亂的人，腦袋通常也混亂不明，遇事慌亂，不知如何處理。

打掃道：不只是單純的打掃，而是藉由持續打掃開發個人能力，使人擁有決斷力和判斷力，並提升工作效率。

只要打掃10秒鐘就好，藉由每天持續實行，不僅房子變乾淨了，人生也將大為好轉。

●清理辦公桌→工作腦UP

●整理皮夾→財運腦UP

●清掃廚房、浴室和臥房→健康腦UP

●整理孩子的書桌→學習腦UP

●開窗通風和清理廁所→開運腦UP

●整理衣櫥→打扮腦UP

●整理客廳→家庭腦UP

●整理書櫃→求知腦UP

＜實踐者強力推薦＞

早上打掃10秒，人生就此有了改變！

＊思緒條理分明，在工作上創意源源不絕！

＊開始動手打掃房間的中學生，不僅熱愛上學，甚至還考上高中第一志願。

＊三個月內減輕十公斤！養成了減重的習慣。

＊早起不再是件痛苦的事。現在，比任何人都還要早到公司。

＊從兼職人員變成派遣員工，年收入增加一百萬！

＊不知從何時起，妻子也開始打掃。夫妻之間的對話增加了。

＊這本書提供許多持之以恆的技巧，也讓打掃變得更有趣！

＊每天花10秒整理眼前堆積如山的文件，不知不覺中，工作效率提高了！

＊房子清空後，家人們再度笑逐顏開。之前的家庭不和彷彿做夢般，彼此之間的對話也增加了。孩子們更是在家中又跳又叫地開心嬉戲。

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