丟掉垃圾

内容概要

布魯克斯．帕瑪

布魯克斯．帕瑪（Brooks Palmer）十年來幫助人們清除家中、車庫、辦公室、生活中各式各樣的囤積物，他也經經常在芝加哥、洛杉磯和紐約表演獨角喜劇（stand-up comedy）。他是「美國演員工會」（Screen Actors’ Guild, SAG）的一員，參與過許多廣告和電影的演出。他目前分居洛杉磯和芝加哥兩地。

他的「幸福整理術」網站：www.clutterbusting.com。

他的喜劇表演和創作方面的網站：www.BetterLateThanDead.com。

书籍目录

第一章 你擁有的東西並不神聖，神聖的是你自己。

第二章 我們在垃圾中建立錯誤的自我認同

第三章 囤積物讓我們活在過去

第四章 囤積物代表對改變的恐懼

第五章 囤積物是一種毒癮

第六章 清掉垃圾，讓清明神智入駐

第七章 內在垃圾會製造出外在垃圾

第八章 心智的垃圾

第九章 懲罰性的垃圾

第十章 運用你的鑑別工具

結語 真正重要的事

清除垃圾原則總整理

感謝名單

作者介紹

作者简介

你最珍惜的東西，往往就是阻礙你人生變得更好的「囤積物」、「冤親債主」。

這是一本「心靈版的斷‧捨‧離」、「人生勝利組的教戰手則」——教你丟棄占滿生活的無用的囤積物。

主動擊破障礙，感受神奇的正面能量，擁抱成功人生。

什麼是囤積物？

所有「對你已經無用但你仍緊抓著不放的東西」都包括在內。這類東西可能很舊也可能很新，可能是人，也可能是某個情緒、事件。

稱它們為「囤積物」是因為這些東西對你來說已經沒有存在的價值。

大部分的照片都是囤積物！

所有你再也不會穿的衣物、擠爆你抽屜和檔案夾裡的紙張、汰舊的3C電子產品、塞滿廚房櫃子和抽屜裡幾百年沒用過的器具、你再也不會聽的音樂CD——舉凡這些雜七雜八、阻塞你住家、辦公室、和車庫的東西，也會在你生活中的各個領域成為絆腳石。

不管你是否意識到這一點，這些「大而無當」的雜物正是讓你覺得居家不再舒適的原因；它們也是讓你內心升起：「我連一件事也完成不了！」這種感覺的背後成因；它們更是讓你感覺不快樂、病厭厭並引起導致疾病的幕後黑手。

懷舊幾乎對任何人都沒什麼用！

也許它可以減輕你目前因遇到困難所感受到的壓力，但是也成為一種逃避解決過往問題的方式。緬懷過去不但無法幫助你；相反地，它還會讓你覺得過去比現在好。有趣的一點在於，你試著想要保留的那個時刻可能其實並沒有那麼美好。回憶過往時，你讓記憶看起來熠熠生輝；但是記憶發生的當下，你可能也正為著更早發生的某件事情懷念不已。

※別上了收納工具的當！並非東西看起來整齊，它們就不是囤積物

請避免把你不想看到的東西藏起來，即使你把身邊的垃圾都裝進漂亮的盒子和透明的容器裡、埋在某個盒子的最底部、藏在某個囤積物的下方，它還是會影響你。因為你擁有的每樣東西都以一種微妙細緻的方式依附著你，囤積物會拉著你往下掉。許多人的家看起來非常整齊，但還是充滿了囤積物。他們花了大筆金錢購買收納的容器，然後用囤積物來裝滿；最後這些收納器具充其量只是變成了昂貴的垃圾桶。當你把囤積物都清掉，你會多出非常多的空間，你也不再需要那些號稱能幫助收納的工具。

※「床底不堆東西」，幸福愛情馬上降臨！

睡覺的床鋪是祥和的地方，是親密感產生以及維繫之處，任何在此處阻礙親密感產生的東西都是囤積物。「床鋪底下堆的東西會和你的能量產生共鳴。你雖然眼睛看不到這些東西，但是你卻感覺得到它們。」囤積物會讓你們分心，你沒辦法在房中看到你的另一半，你也碰觸不到自己的想法和感受。如果你單身，你床邊堆放的東西會讓你分心，無法專注在你當下的生活。放下你的執著，讓身外之物脫離墜落。你的外貌和感受將會變得比現在好上一百萬倍。

※斷‧捨‧離，人生運勢逆轉勝

大多數人試圖藉將生活填滿各種東西來讓生命有意義，但是這樣做是沒有用的，放棄一些你並不真的感興趣的「機會」其實沒什麼大不了的。有時候人們會不想放手，是因為他們覺得可能沒有下次機會了。但是如果那件事感覺不對，表示那並不適合你。就放手吧，開放面對新的改變。當某件事適合你、時機也對，你會知道的。當你習慣於馬上對某樣東西放手，你會因為自由而成長茁壯。說出：「不用了，謝謝！」的感覺棒透了。

BOX）練習

．拿幾張白紙，用刀片割開成小小的長條。在每一張小紙條上寫下你覺得你自己或是你的生活那裡有問題。範圍從你對自己的負面想法、你如何看待自己的長相、你覺得其他人怎麼看你，到你覺得自己應該要是什麼樣子都可。例如：「我很笨。」「我希望我長得漂亮。」「我很胖。」「大家都討厭我。」「我希望我在＿＿＿＿方面可以變得更好。」

．把這些小紙條全都放在地板上，這樣當你站著低頭往下看的時候，可以一次全都看到。

．請好好地看這些紙條，這些都是你對於自己生活的錯誤認知。你的心智創造了這些障礙出來，但它們對你一點用也沒有，這些東西全是囤積物。

每個人清除囤積物的故事都不一樣，你的也是如此。你會發現自己對著某樣曾經執著不已的東西哈哈大笑，你也可能痛哭流涕。當你把不再需要的東西丟掉時，你會感受到快樂，你在為自己清出更多空間。最後，你將體會到自由，這也就是你長久以來不停追求的。

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