《哈佛女性健康宝典》书评

如果你不再是黄毛丫头了

如果你已经不是黄毛丫头了，关于身体人生和未来的好多事你也该知道了。眼下最明显的一件：美容护肤，你想知道的都在这里。1.痤疮，就是脸上那些讨厌的痘痘。它们一般会在25岁左右，自动消失，可能会留下永久性的疤痕，但是红斑和褐色斑过段时间后会逐渐消退，所以不要急祛痘印。当然要祛的话，个人推荐the body shop的急救棒和茶树精油，合用效果更理想（经验之谈）。长痘痘的姑娘最佳的护理方式是采用温和洗剂清洗，个人推荐丝塔芙，然后应用一种外用抗生素比如克林霉素／乙琥红霉素或者甲硝唑（都没用过）。每周清洗头发次数可能有助于控制发际周围的痘痘。油性化妆品应该避免使用，因为它们能阻塞毛囊口。另外，千万不要用手挤，否则痘好了会留坑。目前，还没有证据证明吃巧克力或油腻食物会导致加重痘痘（尽量清淡吧，个人经验）。2.头发。有人说这世界是头发好的姑娘的，这个人就是我。如果你也是沙化头发，相信你会跟我达成共识。一头有质感的好头发太重要了，整个人更精神不说，还会看起来更漂亮。没见过哪个大美女是一头稻草的，那只会显得很破败。一些纯粹主义者认为花钱打理头发不会影响头发的健康，因为头发是死的。虽然这种说法看上去是对的，但是过度或使用药水方式不当，都会损害头发，通常你的Tony老师没办法精确控制。而且，不管Tony老师说的有多健康多有效，洗几次之后效果就没了，当然如果接着用药水，还能继续保持。然而做头发就是个坑，三四千的美发会员卡照这个用法一年根本不够，个人经验。要是谁家里的钱多的花不完，那就无妨了。其实负责的美发师都会建议你少折腾头发，只要不用非正常的方式损伤头发，相信我它们本来的样子就很美。头发通常需要温和地处理以防损伤，这通常意味着最少限度的暴露于风／阳光／氯气，同时也意味着规律的轻柔梳理以防杂乱打结。过度思虑熬夜伤肝，直接体现就是头发损伤，建议早睡前用手梳头，按摩头皮，这对大脑和头发都有好处。利用卷发夹把头发夹得太紧也会造成损伤。另外，每天用温和的洗发剂洗头发并不会伤害头发。洗发时用温水（温水），用指腹（指腹）轻揉，一般用洗发液洗一次就够了，洗发液瓶上的两次效果更佳无疑是为了让你快点用完再去买。洗完用干毛巾沾干（沾干），宽齿梳子疏通，要吹的话最好低热量，吹到稍微潮湿就可以了，这样对头发的损伤最小。3.护肤。均衡饮食／有规律运动／充足的休息／避免阳光暴露／避免吸烟饮酒／避免迅速和频繁的体重变化，这些都是长期护肤的有效策略。因短期护肤而产生的百亿美容产业所提供的各种洗护化妆用品，rang广大女同胞相信这些产品可以让她们变得更有魅力。其实，皮肤每天只需要清洗一次，太脏的话视个人情况而定，洗太多会让皮肤更干燥而分泌更多油脂，油性皮肤每天需要2-3次，温和洗剂清洗。通常，为了保护眼部娇嫩肌肤需要用棉球轻柔（轻柔）清洗，其他部位可以用妆绒布或海绵进行清洁。然后是防晒。所有的皮肤老化都跟太阳照晒有关，所以防晒是洗干净后最重要的一件事。防晒霜spf指数至少在20+，个人推荐安耐晒金瓶，不是很厚微白。在家也要防晒。冬季极端天气出前涂点凡士林。接下来就是补水和保湿了。尽管补水产品的广告说的天花乱坠，其实很少有水能穿透外层表皮进入活跃细胞，所以花样百出的面膜最多是清洁和可能的暂时增加皮肤血流的作用。相比之下，还是保湿更靠谱一些。保湿最理想的产品是洗剂，在泡澡和沐浴后使用效果更佳，也有在澡盆中放浴油保湿的，不过事后地会变滑，当心滑倒。除此之外，还有更廉价有效的润肤保养措施。那就是喝够充足的水以由内而外的补水，有没有发现大美女们都有个量很大的杯子，或者在不停喝水。另外减少洗澡或淋浴的时间也是有用的，避免用很热的水洗，手部需要经常使用润肤剂，尤其是在水中浸泡之后。冬天在室内放一盆水或者不怕湿气的话可以用加湿器，都是有效的。最后是抗皱抗氧化修复和化妆了。脸颊皮肤皱纹和眼袋大小跟遭受太阳直射的时间有关，所以除了防晒和一只好眼霜（推荐赫莲娜绿管）外，昂贵的抗皱霜（视黄铜异结构体或维a除外）／胶原蛋白植入和电刺激等方法可使皮肤在短时间内变得丰满，几个月后就会恢复原样，并且有人对这些注射物过敏，注射需要过敏测试。视黄铜异结构体（只有医生知道）对干性皮肤是很好的防皱作用，同时可以防止皮肤色素沉淀。维生素a类制剂能够通过恢复皮肤生成胶原蛋白的能力而平滑细纹和改善皮肤（具体用那款产品我也想知道）面部和身体去角质弊大于利，油性皮肤要选择水性产品。关于化妆，目前只是简单的修饰，所以无印良品（他们家主打安全）的就够了。如果把护肤看作一个金字塔的话，最底下一层是清洁，然后是防晒抗氧化，然后是保湿补水，然后再是修复和各种营养，在这个金字塔里，越往下越重要，越往上效果越不明显，所以那些声称有修复功能给皮肤补充营养等等的产品，如果不是特别贵，基本上都可能是噱头。拉拉杂杂说这么多，其实关于护肤也是最近几年才开始注意的，结合书中理论和我自己的经验把这些整理出来，对我自己算是个读书总结，没有说到的地方欢迎补充。好姑娘光芒万丈，要发光，不要灰头土脸。