孕妈妈护理专家指导

章节摘录

版权页：   插图：    营养关注 让卵子更优质的食物 准妈妈要尽量多吃绿色健康食品，远离垃圾食品，让身体轻快通畅；保持饮食营养均衡，补充足够的蛋白质、脂肪，并多吃含维生素的食品，使营养充足。对卵子有益的食物一定要注意多食用，因为不正确的饮食有可能损害孕力，而正确的食物则有助于保持并改善孕力。 下面推荐一些能够补益卵子，提高准妈妈受孕能力的食物。 富锌食物 锌有助于提高受孕能力，还有助于提高卵子活力，因此准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。富含锌的食物有：植物性食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物：以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。 其他食物：木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。 富含抗氧化物质的食物 提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化，这与精子活力的保持是一样的，维生素E有助于提高精子活力也是这个道理，因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质与维生素C的食物。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果。 豆类食物 黑豆可补充雌激素，调节内分泌。可以在经期结束后连吃6天黑豆，每天吃50颗左右。 准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用，使月经周期保持正常，坚持一个月能明显改善心态和身体素质。 其他食物 中医认为，枸杞、红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润、月经规律，也可提高卵子质量，保持良好孕力。 让精子更强壮的食物顺利地怀孕除了需要一个优质的卵子，同样也需要有活力的精子，因此，准爸爸在饮食上除了要多吃对精子有益的食物外，还要注意避开一些会降低精子质量和数量的 杀精 食物。 有益精子的食物 锌元素可增加精子的活力，对精子的成熟和活动都有促进作用；精氨酸是精子的组成物质，也有增强精子活力的功能；维生素E被称为生殖醇，也有益于精子。含锌食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等；含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等；含维生素E的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和绿叶蔬菜等，准爸爸可以合理摄入这些食物。

书籍目录

第一章　从孕前3个月开始作准备
　营养准备
 　营养均衡，定时定点
 　提前3个月补充叶酸
 　叶酸制剂怎么选，每天补多少
　健康准备
 　学会测试基础体温，确定排卵期
 　合适的体重更利于受孕
　心理准备
 　作好为人父母的心理调整
　专家连线
　　叶酸片必须天天吃吗，如果漏服了叶酸隔天补食可以吗
　　如果在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗
　　宝宝长大会像谁
第二章　孕1～3个月，胎宝宝从无到有
　1～2周，培育最优质的精子和卵子
 　百里挑一的卵子
 　最优秀的一枚精子
　营养关注
 　让卵子更优质的食物
 　让精子更强壮的食物
第三章　孕4～7个月，美妙舒适的大肚期
第四章　孕8-10个月，期待宝宝的降生
第5章　分娩必修课

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作者简介

《孕妈妈护理专家指导(超值钻石版)》从怀孕前的准备开始，一直到幼儿的培育为止，对胎儿的发育，婴儿的身心发展，幼儿的体格、智能变化，以及母体的保健与护理，都进行了比较深入的科学论述，希望能以父母的爱心和我们的全面科学指导，营造一个个幸福家庭。

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