自制力2

内容概要

高原

学贯中西的潜能开发大师，中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士•艾伦（James Allen）、戴尔•卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑•希尔（Napoleon Hill）、托尼•罗宾斯（Tony Robbins）、齐格•齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔•南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验，在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有《潜意识》系列、《自制力》等畅销书。

书籍目录

引 你是“情绪暴走族”吗？

1.“情绪化”引发的战争

2.A和B：两面情绪的困扰

3.情绪全是坏的吗？

4.情绪管理的两个基本原则

第一课 情绪家族

◎你为什么总是怒气冲天？

◎“我身上背着一块焦虑的石头。”

◎乐极为何会生悲？

◎“我简直一无是处！”

◎“我很压抑！”

第二课 情绪断层线

◎没有任何好消息-挫折

◎众人皆醉我独醒-自负

◎欲望的陷阱-过度渴望

◎不必要的包袱—危机感

◎泡沫越吹越大-理想崩溃

第三课 把冲动的魔鬼关进笼子

◎冲动定律：发生在夜晚，消失在醒后

◎为什么吵架的时候我们喜欢说脏话

◎疯狂购物的背后是谁在操纵

◎“鸡毛蒜皮”的杀伤力

◎测试：你是冲动的怪物吗？

第四课 偏执的陷阱

◎就是这么认为？

◎一定要做，挡不住的顽固

◎迫害幻想

◎建立情绪分析程序

第五课 我是不容易满足的人？

◎“我的满足感为什么总是很短暂？”

◎“我为什么停不下来！”

◎“我为什么总是不满意？”

◎根源：在自身之外寻找自己

◎欲望的终点——斩断不安全感？

第六课 自卑在潜伏

◎“我没有能力，所以自卑。”

◎成功者的失落-得到后反而更沮丧？

◎孤独的由来

◎懦弱——被关闭的房门

◎潜意识祈祷程序：“我是独一无二的！”

第七课 仇恨：用变形的镜子看世界

◎一个偷影子的人

◎疯狂人格

◎我们为什么不宽容？

◎打碎想象空间

◎非理性的积极力量

第八课 你是这样的情绪怪人吗？

◎“我不会吵架！”

◎“我不敢当众讲话！”

◎“我对全世界充满敌意！”

◎“我怀疑一切，却又很容易轻信。”

◎“我是一个慢热型的家伙！”

◎“我患得患失，时刻活在后悔中。”

第九课 教你快乐工作

◎为什么工作让你不快乐？

◎办公桌上的视觉化情绪

◎扯掉不怀好意的标签

◎意识到依赖是一种病

◎把抱怨赶出家门

◎团队情绪课

第十课 情绪自我管理课：从A面到B面

◎自我测试

◎自我分析

◎颠覆旧的逻辑

◎建立可识别机制

作者简介

哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程，世界500强企业领导者重点培训科目！一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。在实践篇中，作者更加偏向于实用功能。

在本书中，作者将继续用翔实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力！帮你战胜拖延症、驱除无力感、告别焦虑、学会时间管理、情绪掌控等。学会本书，让你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高！

所有的极端情绪都是假象，“搞破坏”的是你失衡的心理状态。在书中，作者向读者分析非理性的坏情绪是如何发挥积极作用的。我们一定要懂得利用这种积极的力量，而且要避免对自己身上的各种情绪进行一刀切的管理。但前提是，你必须学会如何区分它们。

7天改掉坏脾气，7天养成好习惯！本书将重点向你介绍将坏情绪转化为正面能量的具体方法！

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