《小动作大减压》书评

如果心理暗示能改善噩梦……

从小到大我经常做噩梦，被人追杀，被冤枉，受委屈，拼命逃跑，想飞却飞不起来……梦里的感受通常异常真实，会觉得伤心，惊讶，害怕，还有与现实相通的疼痛感，尤其在黑夜和睡眠中更让自己显得弱势。有那么一段时间，我甚至不敢入睡，觉得只有保持清醒才会是安全的。经过多次失眠困扰，我渐渐“创造”出了一个方法：每次在意识趋于模糊，半梦半醒的瞬间时，我就像设定游戏规则一般的告诉自己，梦境中的我有一项技能，只要一攥紧拳头，就可以将马上将自己转移至另一个场景，或者只要食指与拇指相碰，身体周围就会出现一个防护光球，保护我逃脱恐惧、避免伤害。这个方法听起来虚幻得有点像网游——难道做梦的人都是编剧、导演，甚至是神仙么？而最初几次实践的时候，我也总会联想到《西游记》里孙悟空捏的避水诀。但，很奇妙的，它非常有效——当然，出现在我梦境里的怪物、尸体、悍匪等影像绝不会因此就消失不见，但起码，它们无论多么凶狠也伤害不到我了。后来，机缘巧合，我发现时下流行的NLP便携式减压法，与我自己“创造”出来的逃避噩梦的招数有异曲同工之妙。NLP是心理学领域中的神经语言程序学的英文缩写，简而言之，这种减压法就是改变人类的脑内线路，让往常的刺激不产生“压力”这种后果。其实我更愿意把这种听起来很专业很高高在上的理论平民化成心理暗示的力量。当然在现实生活中，我无法一握拳就实现瞬间位移，但是我可以让某种情绪和某种身体动作产生联结——比如，每次我感到轻松，我就抖抖手，反复多次后，每逢我用相同的方式抖抖手，我就会感觉到轻松。如此设定（有益的）规则，并多次重复加深印象/加强习惯，倒不是说一定能打破多少原有的不利的联结，至少，会越发感觉到自己是自己的主人，可以在某种程度上掌握自己的人生、提升生活的质量吧。在这个全民压力时代，每个人都在遭遇压力的侵袭。噩梦、失眠、气色不佳、易躁易怒等都是压力大的表现。可是，要想拒绝压力、消除压力，让压力不沾身，恐怕也是不太可能的事情。所以如果有一些简便的方法可以调适状态，让我们尽量不被压力困住、不让它干扰正常的工作和生活，就是很好的事情了。有的时候，也许只是转换一下思考的角度，不需要太大的空间和太多的时间，靠想象和自律就能轻松达到提亮心情的效果，改变一点点，就晴朗一点点，我们就可以积聚新的力量，去勇敢面对现实中的诸多挑战。