瑜伽气功与冥想
出版社:人民体育
ISBN:9787500901235
作者:张蕙兰、柏忠言
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精彩书评 (总计2条)
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练习瑜伽快十年了，因为是一个懒惰的学生，所以进阶缓慢，当然我练瑜伽主要还是为了减压和提高体质蕙兰老师的出版物是我的瑜伽启蒙，所以对她的感情很深，以前写过关于一些瑜伽碟的感受，这次具体来说一下蕙兰老师的所有出版物第一自然是这本《瑜伽：气功与冥想》首版在1986年，此时的蕙兰老师和她的瑜伽课初入中国，我们都知道小时候在电视看到过这个头戴花环在海边做着“奇奇怪怪”体操的女人。我买的这本在2006年出版，已经是第23次印刷了，好像在2007年进行了一次改版，内容都没有变，就是纸质更好更厚，于是这本本身就有600多页的厚书现在在书店里看到真是厚的吓死人。再说内容，真的是详细到无法用语言描述，当然我看的多还是瑜伽姿势、休息术、自觉功、调息法、语音冥想这些，收束法、契合法、性能量运行这类的感觉自己在家里练还是不行的。要说缺点，这本书是没有缺点的，唯一会被人提出来说的大概就是照片黑白不够精美吧，不过这个问题在去年的三本出版物中完全被改变了。第二是《瑜伽的赠与》这本书在2006年出版，当时我和上一本一起买的，尽管要98块，现在想想也不算贵啦，毕竟是全彩印刷。这本书的内容就是同年出版的《蕙兰瑜伽：简易系列》的精讲，所以内容自然和上一本比不来，而且照片色彩艳丽，PS痕迹很重，所以一般有人问我，我就是不推荐买的，毕竟《蕙兰瑜伽：简易系列》随碟也有一本薄薄的册子了第三就是《蕙兰瑜伽：简易系列》2006年出版的，3碟+1CD，每碟一套练习，每套都在50分钟左右，三碟动作都不难，初学者也可以比较顺利的练下来，在家自学是最合适的。要说缺点大概就是前面的注意事项这类挺多而且快进拉不动，另外也有人说蕙兰老师的国语听着难受第四是《蕙兰瑜伽:中级系列》承接上一个，也是2006年出版，3碟+1CD，每碟一套练习，每套在50分钟左右。稍微难一点，但也不是难到无法接受做不下来，三碟里我唯一做不到的是站弓式，个人感觉如果没有一定基础，这三碟里的某些动作还是要斟酌一下的，容易受伤。下面说一下每套后面的瑜伽语音冥想简易一：奥姆·哈瑞·奥姆简易二：玛丹娜·莫汉那·木瓦力·哈利波简易三：哈利波·尼太歌上面三个在随碟的CD里都有中级一：柴丹妮娅·尼提亚南大·歌儿·哈利中级二：奥姆·哈瑞·奥姆中级三：戈帕拉·戈文达·娃妈·玛丹娜·莫汉那这三个除了中间那个在简易里有过，另两个都没有出现在CD里，中级随碟的CD是瑜伽音乐没有唱诵中级碟随碟的册子后面写着高级系列，但是这么多年了都没看见有出版第五是《国际电视系列》2006年出版，一共出版了6碟，每碟4套动作，一共是24套。我个人不喜欢这套，因为有老版的40碟了，那个跟老版一模一样，就是重新排列并掐掉了前面后面的一些话而已，而且目前蕙兰的网站上可以在线看的已经到了40多集。第六是《老版40集》原本都不打算说它了，但是上面提到就说一下，这是蕙兰老师最早的音像出版物，版权到期就没有继续，后来出的都是它的盗版物，包括我最初买的入门初级中级这类的。个人感觉这套碟很不错，循序渐进，可以从中学到很多瑜伽和健身知识，比上面说的《国际系列》好很多。不过这套并没有40集那么多，第一集没有动作，15还是16集和后面重复，所以只有38套动作。第七是《蕙兰瑜伽:冥想悠韵形神健》2012年出版，2碟+1CD，没有动作，就是单纯的冥想练习，有些只练习动作的朋友会不喜欢，但是它对减压是真的有所帮助。随碟的册子内容挺丰富的，看得出蕙兰的出版物已经开始走近现代堵着了。第八是《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥想》《蕙兰瑜伽3：基础姿势与技法攻略》这是蕙兰老师去年最新的出版物，一共三本，每本随碟。关于内容，真是相当的好。第一本包括了瑜伽饮食，瑜伽睡眠（我推荐给一个失眠的网友，她觉得瑜伽真的可以治疗她的睡眠问题），一些瑜伽生活方式，现代人比较关注的释压、冥想，一些疾病的瑜伽治疗，塑身和孕期瑜伽，当然还有部分瑜伽姿势的介绍，就是不多。具体内容丰富且详细，彩色印刷，做动作的是蕙兰老师三个孩子，年轻、健康、阳光。第二本主要是冥想方面的，有很多释放压力、感觉幸福的内容，看完以后感觉内心很丰富。第三本是纯粹的瑜伽练习，前面也写了瑜伽练习中常见问题的解决，关于头倒立以及目前比较热门的热瑜伽、力量瑜伽和双人瑜伽，也给了蕙兰老师自己的理解。关于这套书的随碟，内容丰富，包括了书里写到过的一些课程，比如涅涕、释压定心课程、语音冥想、收束法、契合法等等，是老师的孩子教学，国语比较规范，口音不重。特别是收束法这类的，以前的碟是没有的。 -
古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法自然地与宇宙整体大我的力量联合起来的。他们称宇宙的整体为“梵”，而“瑜伽”便是达到了“梵我合一”的境界。印度古代的经典，一再提到“瑜伽”，而在其它远古的文化亦有类似的讲法，如中国儒、道两家所说的“天人合一”，便是同样的意思。现在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽，这种瑜伽源出于哈达瑜伽（Hatha Yoga），是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在「瑜伽经」，持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。每个人体内都有一个内在的能量系统，它由三个主要部分组成：首先是三条经脉：左脉、右脉和中脉。还有七个轮穴（Chakra），由下而上分别是根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮和顶轮。 这个能量系统最重要的部分是灵量。灵量（昆达里尼Kundalini）梵文本意为“卷曲”，这个能量隐伏在中脉底部盆骨里一块三角形的骨头内，卷曲成三圈半。只有在适当条件下，这个沉睡的潜在能量才会被唤醒，并通过其上的几个轮穴，到达大脑顶部的神经丛，最后穿越顶轮。此时我们便接通了宇宙的能量（合一），同时进入真正的静坐状态。科学研究表明，静坐冥想时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，血液中的乳酸盐降低，肾上腺素和其它紧张激素下降，白血细胞、红血球细胞代谢变缓，压力抒解，免疫功能明显增强。美国和德国的生理学家，曾经选人作分组试验，那些静坐的人经过一段时间，每天抽出一定时间漫步，之后静坐放松身体，两三个月后，专家为他们详细检验，这批人的唾液免疫球蛋白A 显著增加。人的静坐比睡觉更能减少能量的消耗。20分钟的静坐在减轻耗氧量上抵过六七小时的睡眠。常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低16％左右，静坐如有功力，甚至能下降34％。我们每天静坐，容易使自己心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。相反，如果心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等情绪困扰，很容易会气血失调，久而久之会引致百病丛生。所以，从中医角度看，长期静坐可以大补元气，消百病。静坐的功效更重在调心。人的身与心原本有连带关系。有报告指出静坐的人精神一松弛，脑电波多数是α波，其震荡频率范围8HZ—14HZ，脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神，不易受外界其它事物干扰，大脑不易疲劳，心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。在脑波为α波时，人的身体放松，但意识清醒，由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，脑的活动就会顺畅，人会变得直觉敏锐和易有灵感。α波与人的心灵舒缓关系非常密切，其中“放松”与“专注”是α波的两大条件。所以，现代科学积极倡导α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。人从生下来，脑内就有一百四十亿个脑细胞，其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作，静坐的人能有百分之五十的脑细胞在活动。日本有研究成果指出，头脑在α波时身体多分泌β—endorphin，有镇痛、解除精神压力、增强记忆力、提高免疫力、防止老化、感受快乐等作用。由此可知，静坐对人的身心有百益而无一害。在静坐初期，时间稍长，人的两腿容易感到麻痹，杂念也很多。若两腿麻木到很难忍时，可以将双腿交换、调整下，如再无法忍耐，可伸直数分钟等麻木消失后，再重新坐稳。但练习日久，在半年之后，情况便大大改观。静坐时，酸痛便会消失，思虑也逐渐减少，而且静坐约十至二十分钟后，身心便能宁静稳结，如坐半小时以上，身心反而舒畅，此时静坐结束，精神奕奕，如吃灵丹，快感难以形容。静坐冥想之前，最好将一切放下，行动从容安详。静坐中能做到松、静、净，自然地将全身机体放松，做到宁静思想、聚精会神，放下，自在，逐渐地呼吸也会细绵慢长；供应人的脑部的养料开始随着人的思绪越来越少，转为滋养身体的其它部分，一段时间之后，人的面色开始大为改观，身体越来越有轻盈感，劳累感大为减少，心态开始日渐平和，开始真正体悟相由心生，境随心转的精妙与真谛了。静坐冥想须每天抽出些时间，静坐两次或更多次，每次由五分钟增至十分钟，再由十分钟加到二十分钟以上，若能坚持两个月左右后，必大见功效。如能每天坐半小时以上，功力已是高出平常。静坐冥想的要旨是“静”。静坐若无清闲幽静之处，在嘈杂的地方，也并非不可以，不过要能做到置心一处，不可心随境转。还要注意，面对喧闹声音，能不会有讨厌心，或想办法躲避，这种心一生，便是随境所转，应将一切包括声音置之不理，一心入静、静心、摄心、凝神，如此练习时间一久，闹处一样可以入定，此时定与声音两不妨碍。不过，功夫未到，不易体验个中妙处。俗话说：“视而不见，听而不闻”，诚如是。以心系念一处，外声不能扰乱，古语说：“十字路口，正好打坐”，即是这个意思。 修行静坐的人，于行住坐卧，出入往返，均可自然地与宇宙大能联接，所谓与天地同流，天人合一。佛家和道家得到入定功夫的，都以静坐为首要。儒家有 “知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”之说。佛家有说：“由戒生定，由定发慧”。静坐有功力时，身体会发生不寻常的变化，妙处难以与外人言表。藉由静坐中的心智松弛，能使一个人定心定性，统整人格与发展灵性，开启一个全新的人生。南怀瑾著有《静坐修道与长生不老》对此有详述。佛陀经过重重苦行，终于在菩提树下于极深的静坐中开悟得道。佛教传入中国，佛弟子修行证果，都是以静坐入定为胜。当年达摩禅师面 壁 静坐长达十 年之久 ， 把 佛 宗 的哲理领悟到极高境界。古偈说：“得道惭愧人，安坐若龙蟠，见画踟趺坐，魔王亦惊怖。”尤其值得一提的是：在霎哈嘉，静坐冥想方法比佛教、道教及其它静坐法更成效显著。故其在世界各国的网站上均设有网上体验，其能量之强，许多人在霎哈嘉（Sahajayoga）的网上，照所说明的简单步骤做，才几分钟的时间内，头上或手上就有感应，实在令人不可思议、啧啧称奇！令到很多人当时简直不敢相信自己，这是当今世上所绝无仅有的。霎哈嘉的静坐冥想，在全世界均是免费义务传授，其独有的静坐方法，如每次会提升灵量和做灵体保护，一定要用到火元素，特别是其独特的能量源，更是其它各种静坐方法所无法相提并论的。很多对此有比较的人，感受尤深。方便时有心人在网上可几分钟试下冥想：http://sinaurl.cn/hcGIg，或会有不相信能感应到的能量。这是霎哈嘉入门的第一步。
精彩短评 (总计14条)
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应该除了具体操作部分，其他的都看过了吧 -
也很喜欢蕙兰瑜伽，缓慢练习中 -
当初迷瑜伽的时候也很迷这本书，不练瑜伽的人看着会很枯燥，但如果你喜欢瑜伽就一定要看看，对瑜伽与自己的认识都会有所提高 -
练习瑜伽快十年了，因为是一个懒惰的学生，所以进阶缓慢，当然我练瑜伽主要还是为了减压和提高体质
蕙兰老师的出版物是我的瑜伽启蒙，所以对她的感情很深，以前写过关于一些瑜伽碟的感受，这次具体来说一下蕙兰老师的所有出版物
第一自然是这本《瑜伽：气功与冥想》
首版在1986年，此时的蕙兰老师和她的瑜伽课初入中国，我们都知道小时候在电视看到过这个头戴花环在海边做着“奇奇怪怪”体操的女人。我买的这本在2006年出版，已经是第23次印刷了，好像在2007年进行了一次改版，内容都没有变，就是纸质更好更厚，于是这本本身就有600多页的厚书现在在书店里看到真是厚的吓死人。
再说内容，真的是详细到无法用语言描述，当然我看的多还是瑜伽姿势、休息术、自觉功、调息法、语音冥想这些，收束法、契合法、性能量运行这类的感觉自己在家里练还是不行的。
要说缺点，这本书是没有缺点的，唯一会被人提出来说的大概就是照片黑白不够精美吧，不过这个问题在去年的三本出版物中完全被改变了。
第二是《瑜伽的赠与》
这本书在2006年出版，当时我和上一本一起买的，尽管要98块，现在想想也不算贵啦，毕竟是全彩印刷。
这本书的内容就是同年出版的《蕙兰瑜伽：简易系列》的精讲，所以内容自然和上一本比不来，而且照片色彩艳丽，PS痕迹很重，所以一般有人问我，我就是不推荐买的，毕竟《蕙兰瑜伽：简易系列》随碟也有一本薄薄的册子了
第三就是《蕙兰瑜伽：简易系列》
2006年出版的，3碟+1CD，每碟一套练习，每套都在50分钟左右，三碟动作都不难，初学者也可以比较顺利的练下来，在家自学是最合适的。
要说缺点大概就是前面的注意事项这类挺多而且快进拉不动，另外也有人说蕙兰老师的国语听着难受
第四是《蕙兰瑜伽:中级系列》
承接上一个，也是2006年出版，3碟+1CD，每碟一套练习，每套在50分钟左右。稍微难一点，但也不是难到无法接受做不下来，三碟里我唯一做不到的是站弓式，个人感觉如果没有一定基础，这三碟里的某些动作还是要斟酌一下的，容易受伤。
下面说一下每套后面的瑜伽语音冥想
简易一：奥姆·哈瑞·奥姆
简易二：玛丹娜·莫汉那·木瓦力·哈利波
简易三：哈利波·尼太歌
上面三个在随碟的CD里都有
中级一：柴丹妮娅·尼提亚南大·歌儿·哈利
中级二：奥姆·哈瑞·奥姆
中级三：戈帕拉·戈文达·娃妈·玛丹娜·莫汉那
这三个除了中间那个在简易里有过，另两个都没有出现在CD里，中级随碟的CD是瑜伽音乐没有唱诵
中级碟随碟的册子后面写着高级系列，但是这么多年了都没看见有出版
第五是《国际电视系列》
2006年出版，一共出版了6碟，每碟4套动作，一共是24套。我个人不喜欢这套，因为有老版的40碟了，那个跟老版一模一样，就是重新排列并掐掉了前面后面的一些话而已，而且目前蕙兰的网站上可以在线看的已经到了40多集。
第六是《老版40集》
原本都不打算说它了，但是上面提到就说一下，这是蕙兰老师最早的音像出版物，版权到期就没有继续，后来出的都是它的盗版物，包括我最初买的入门初级中级这类的。个人感觉这套碟很不错，循序渐进，可以从中学到很多瑜伽和健身知识，比上面说的《国际系列》好很多。不过这套并没有40集那么多，第一集没有动作，15还是16集和后面重复，所以只有38套动作。
第七是《蕙兰瑜伽:冥想悠韵形神健》
2012年出版，2碟+1CD，没有动作，就是单纯的冥想练习，有些只练习动作的朋友会不喜欢，但是它对减压是真的有所帮助。随碟的册子内容挺丰富的，看得出蕙兰的出版物已经开始走近现代堵着了。
第八是《蕙兰瑜伽1:生活方式与自然疗愈》《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥想》《蕙兰瑜伽3：基础姿势与技法攻略》
这是蕙兰老师去年最新的出版物，一共三本，每本随碟。关于内容，真是相当的好。
第一本包括了瑜伽饮食，瑜伽睡眠（我推荐给一个失眠的网友，她觉得瑜伽真的可以治疗她的睡眠问题），一些瑜伽生活方式，现代人比较关注的释压、冥想，一些疾病的瑜伽治疗，塑身和孕期瑜伽，当然还有部分瑜伽姿势的介绍，就是不多。具体内容丰富且详细，彩色印刷，做动作的是蕙兰老师三个孩子，年轻、健康、阳光。
第二本主要是冥想方面的，有很多释放压力、感觉幸福的内容，看完以后感觉内心很丰富。
第三本是纯粹的瑜伽练习，前面也写了瑜伽练习中常见问题的解决，关于头倒立以及目前比较热门的热瑜伽、力量瑜伽和双人瑜伽，也给了蕙兰老师自己的理解。
关于这套书的随碟，内容丰富，包括了书里写到过的一些课程，比如涅涕、释压定心课程、语音冥想、收束法、契合法等等，是老师的孩子教学，国语比较规范，口音不重。特别是收束法这类的，以前的碟是没有的。 -
练习瑜伽的非常好的一本书~ -
入门绝佳
关注了体式之外的心灵部分，而又未纠缠于枯燥的哲学层面。 -
身体力行。 -
可读 -
古代的印度人相信，人作为个体或部分，是有方法自然地与宇宙整体大我的力量联合起来的。他们称宇宙的整体为“梵”，而“瑜伽”便是达到了“梵我合一”的境界。印度古代的经典，一再提到“瑜伽”，而在其它远古的文化亦有类似的讲法，如中国儒、道两家所说的“天人合一”，便是同样的意思。
现在较多人熟悉的是一种当做运动来做的瑜伽，这种瑜伽源出于哈达瑜伽（Hatha Yoga），是帕坦迦利所谈的八支瑜伽之一。在「瑜伽经」，持戒、精进、调身、调息、摄心、凝神、入定、三摩地，是瑜伽的八个步骤。这是从最初步的调理身体开始，一步一步令人达到瑜伽（自觉）的境界。
每个人体内都有一个内在的能量系统，它由三个主要部分组成：首先是三条经脉：左脉、右脉和中脉。还有七个轮穴（Chakra），由下而上分别是根轮、腹轮、脐轮、心轮、喉轮、额轮和顶轮。
这个能量系统最重要的部分是灵量。灵量（昆达里尼Kundalini）梵文本意为“卷曲”，这个能量隐伏在中脉底部盆骨里一块三角形的骨头内，卷曲成三圈半。只有在适当条件下，这个沉睡的潜在能量才会被唤醒，并通过其上的几个轮穴，到达大脑顶部的神经丛，最后穿越顶轮。此时我们便接通了宇宙的能量（合一），同时进入真正的静坐状态。
科学研究表明，静坐冥想时人的心跳、心率降低，呼吸减缓，大脑电波松弛，肌肉放松，人体的基础代谢率明显下降，耗氧量减少，血液中的乳酸盐降低，肾上腺素和其它紧张激素下降，白血细胞、红血球细胞代谢变缓，压力抒解，免疫功能明显增强。美国和德国的生理学家，曾经选人作分组试验，那些静坐的人经过一段时间，每天抽出一定时间漫步，之后静坐放松身体，两三个月后，专家为他们详细检验，这批人的唾液免疫球蛋白A 显著增加。人的静坐比睡觉更能减少能量的消耗。20分钟的静坐在减轻耗氧量上抵过六七小时的睡眠。常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低16％左右，静坐如有功力，甚至能下降34％。我们每天静坐，容易使自己心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。相反，如果心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等情绪困扰，很容易会气血失调，久而久之会引致百病丛生。所以，从中医角度看，长期静坐可以大补元气，消百病。静坐的功效更重在调心。人的身与心原本有连带关系。有报告指出静坐的人精神一松弛，脑电波多数是α波，其震荡频率范围8HZ—14HZ，脑波处于该频率时人的大脑清醒而放松，注意力呈聚焦状，容易集中精神，不易受外界其它事物干扰，大脑不易疲劳，心理状态刚是安静、轻松、愉快、专注。在脑波为α波时，人的身体放松，但意识清醒，由于在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，脑的活动就会顺畅，人会变得直觉敏锐和易有灵感。α波与人的心灵舒缓关系非常密切，其中“放松”与“专注”是α波的两大条件。所以，现代科学积极倡导α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。人从生下来，脑内就有一百四十亿个脑细胞，其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作，静坐的人能有百分之五十的脑细胞在活动。日本有研究成果指出，头脑在α波时身体多分泌β—endorphin，有镇痛、解除精神压力、增强记忆力、提高免疫力、防止老化、感受快乐等作用。由此可知，静坐对人的身心有百益而无一害。
在静坐初期，时间稍长，人的两腿容易感到麻痹，杂念也很多。若两腿麻木到很难忍时，可以将双腿交换、调整下，如再无法忍耐，可伸直数分钟等麻木消失后，再重新坐稳。但练习日久，在半年之后，情况便大大改观。静坐时，酸痛便会消失，思虑也逐渐减少，而且静坐约十至二十分钟后，身心便能宁静稳结，如坐半小时以上，身心反而舒畅，此时静坐结束，精神奕奕，如吃灵丹，快感难以形容。
静坐冥想之前，最好将一切放下，行动从容安详。静坐中能做到松、静、净，自然地将全身机体放松，做到宁静思想、聚精会神，放下，自在，逐渐地呼吸也会细绵慢长；供应人的脑部的养料开始随着人的思绪越来越少，转为滋养身体的其它部分，一段时间之后，人的面色开始大为改观，身体越来越有轻盈感，劳累感大为减少，心态开始日渐平和，开始真正体悟相由心生，境随心转的精妙与真谛了。
静坐冥想须每天抽出些时间，静坐两次或更多次，每次由五分钟增至十分钟，再由十分钟加到二十分钟以上，若能坚持两个月左右后，必大见功效。如能每天坐半小时以上，功力已是高出平常。
静坐冥想的要旨是“静”。静坐若无清闲幽静之处，在嘈杂的地方，也并非不可以，不过要能做到置心一处，不可心随境转。还要注意，面对喧闹声音，能不会有讨厌心，或想办法躲避，这种心一生，便是随境所转，应将一切包括声音置之不理，一心入静、静心、摄心、凝神，如此练习时间一久，闹处一样可以入定，此时定与声音两不妨碍。不过，功夫未到，不易体验个中妙处。俗话说：“视而不见，听而不闻”，诚如是。以心系念一处，外声不能扰乱，古语说：“十字路口，正好打坐”，即是这个意思。
修行静坐的人，于行住坐卧，出入往返，均可自然地与宇宙大能联接，所谓与天地同流，天人合一。佛家和道家得到入定功夫的，都以静坐为首要。儒家有 “知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”之说。佛家有说：“由戒生定，由定发慧”。静坐有功力时，身体会发生不寻常的变化，妙处难以与外人言表。藉由静坐中的心智松弛，能使一个人定心定性，统整人格与发展灵性，开启一个全新的人生。南怀瑾著有《静坐修道与长生不老》对此有详述。佛陀经过重重苦行，终于在菩提树下于极深的静坐中开悟得道。佛教传入中国，佛弟子修行证果，都是以静坐入定为胜。当年达摩禅师面 壁 静坐长达十 年之久 ， 把 佛 宗 的哲理领悟到极高境界。古偈说：“得道惭愧人，安坐若龙蟠，见画踟趺坐，魔王亦惊怖。”
尤其值得一提的是：在霎哈嘉，静坐冥想方法比佛教、道教及其它静坐法更成效显著。故其在世界各国的网站上均设有网上体验，其能量之强，许多人在霎哈嘉（Sahajayoga）的网上，照所说明的简单步骤做，才几分钟的时间内，头上或手上就有感应，实在令人不可思议、啧啧称奇！令到很多人当时简直不敢相信自己，这是当今世上所绝无仅有的。霎哈嘉的静坐冥想，在全世界均是免费义务传授，其独有的静坐方法，如每次会提升灵量和做灵体保护，一定要用到火元素，特别是其独特的能量源，更是其它各种静坐方法所无法相提并论的。很多对此有比较的人，感受尤深。方便时有心人在网上可几分钟试下冥想：http://sinaurl.cn/hcGIg，或会有不相信能感应到的能量。这是霎哈嘉入门的第一步。 -
绝对是经典的一本书。而且比现在这些新版的更加物有所值。 -
还要修行很久 -
啥都有，包括Ashtanga yoga和各种冥想方法。赞。 -
比较靠谱的一本印度瑜伽书 -
奥姆奥姆奥姆