想得太多 做得太少！7天让你摆脱拖延症
出版日期:2016-8
ISBN:9787553766321
作者:【日】佐佐木正悟
页数:176页
内容概要
佐佐木正悟
毕业于美国艾维拉大学心理学专业，心理学新闻撰稿人、博客“Lifehack的心理学”主编，风靡亚洲的日本心灵励志畅销书作家。
佐佐木正悟留美期间对“拖延者心理”“动机心理”等方面有所研究，并致力于将“立即行动的心理学”运用于生活与工作当中。他的文章以轻松活泼、简单实用的文风著称。
主要著作有《不拖延行动快的变身法》、《伟大时代的任务管理术》、《速度黑客（共同撰写）》、《iPhone信息整理法（共同撰写）》等。
书籍目录
Chapter1
化繁为简，立即行动
01 化整为零，逐个击破005
02 用数值化法简化工作/009
03 无需费心，只做10秒/013
04 口头禅“尽我所能”背后的陷阱/017
05 “结束”与“开始”分步进行/021
06 人与工作，都会被一眼定性/025
07 改变工作时段的惊人效果/029
08 在“能做的时间”做/033
09 为自己决定不做的事/037
10 将不做的理由谨记心间/041
COLUMN 1 暗自拖延的“假好人”/045
Chapter 2
如何跟逃避说再见
11 不要太担忧，不做“姑且做做看”的事/048
12 万事先准备，开始不再难/052
13 即使没干劲，也要有行动/056
14 击溃拖延模式/060
15 细究“不做的借口”/064
16 让自己“找借口”/068
17 从“跑题”顺利回归的方法/072
18 将单纯的想象逐出脑海/076
19 放弃从零开始/080
20 从“完成的事”开始制作待办清单/084
21 解读“不到最后一刻不开始”的心理/088
22 将损失最小化/092
COLUMN 2 给自己的角色排序/096
Chapter 3
“立即行动”的思考方式
23 理解“习惯=技巧”的等式/100
24 向自己发表宣言/104
25 将演讲资料的准备时间估算为9分钟/108
26 越有干劲，越难工作/112
27 不期待未来的自己/116
28 逐步锁定未来/120
29 详细记录工作日记/124
30 尽早舍弃目标和终点/128
31 故意“半途而废”/132
32 最坏的时候潜藏着最好的方法/136
33 点滴回报也要让大脑知道/140
COLUMN 3 为“想做之事”的角色排序/144
Chapter 4
阻断拖延有技巧
34 在恰当的时机想起/147
35 遗忘失败，回想成功/151
36 务必切实记录/155
37 舍弃优先级别较低的工作/159
38 决断不能靠干劲，要靠信息/163
39 站起来喝杯水吧/167
40 不试图改变/171
作者简介
不知道是不是每个人都会有这样的感想，自己仿佛有了一种叫做拖延症的心理症状。
从忙碌了一天的工作中解脱，回到家，面对着洗衣机里衣服和水池里的碗，却怎么也不想动；第二天就要交报告了，却一个字也不想写；一个月前列出的减肥计划，到现在却还没有开始。
每一次都是在心血来潮时信誓旦旦地决定要开始，却在一次又一次的“不想做”心理中拖延。
日本心理学畅销书作者、心理学新闻撰稿人佐佐木正悟运用简单的心理学知识分析出现拖延症心理的原因，对症下药，用诸如“十秒法”等40种小技巧帮助读者巧妙应对“要做却不想做”的拖延心理。
简单朴实的语言搭配生动形象的图画示例，让读者在每一个事例中找到自己的影子，学会轻松摆脱拖延症，成功超越其他人！
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精彩书评 (总计1条)
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其实我并不是一个十分合格的“拖延症”患者，很多时候，我会在deadline结束前一天或者前几天就结束工作，但是偶尔懒癌发作，就什么事情都不想做，什么事情都不想开始，然后就开始“花样作死”的路程。最严重的一次是在读研究生课程的时候，老师布置了一篇1500字的论文，恰好那一阵的英国天气十分的阴沉，每天阴风冷雨，根本都不想做任何事，更别提出门去图书馆查资料写论文了，就这样每天看着电视剧，睡睡懒觉，日子竟然就这么溜走了。那一阵的我也心大到了忘记了这篇论文的存在，偶尔想起来也是觉得还有好几天才到deadilne，况且才区区1500字，根本没有要动笔的意思。结果到了要交论文的前一天，我忽然从睡梦中醒来，惊觉自己还有一篇论文，赶紧爬起来去了图书馆，但是，越是着急越是写不出来，磨磨蹭蹭，写了又删，到了晚上8点的时候才写了700字，而4个小时后就是deadline，那时候，真正体验了一把绝望的滋味。当然，我不会让交不了论文这种事情发生，最后还是交了，不过，整个人却像虚脱了一样。拖延拖延，拖得过的今天，拖不了的deadline。我曾经这样劝过自己：其实拖延症本身并不是一件坏事，如果将完成一件事比作马拉松比赛，没有人在乎你到底是什么时候出发，而你只需要最后到达目的地就行了。甚至有时候你还会因祸得福，你会因为拖延看到你潜藏的无限可能，人的爆发力都是无穷的。不过，看过这本书之后，我开始对拖延症有了新的思考。我觉得拖延症虽然不是什么让人痛不欲生的大疾病，却也是一种如影随形，发作起来让人发疯抓狂的症状。就像那天从睡梦中惊醒的我。佐佐木正悟用了“摆脱”这两个字，我觉得很是贴切，很多东西，是心理上的，而摆脱，是对现状的不满，发自内心地想要结束某种状态。书里并没有讲什么鸡汤式的大道理，说实话，我觉得对一个拖延症患者讲大道理简直就是“对牛弹琴”，且不说那些信奉“拖延万岁”的人没有耐心看一本书满篇大道理的说教，就算是没有拖延症的人，也受不了唐僧般的碎碎念。这本书里有些点我觉得很有意思，我个人印象最深的一个小标题就是“禁止努力，只做10秒”。什么叫禁止努力，其实我觉得作者针对的就是那些平时总是在列计划时雄心壮志的人，好像“努力、拼搏”就能完成所有事，却不知道自己只是个“三分钟热度”的人，就像我自己，对于我们这些人，每一件事情都只做10秒大概就是最好的方法，只做10秒事情，你会觉得“诶，好像也没那么复杂”。我还很认真地实验了这个方法，一开始会觉得不习惯，10秒钟到的时候总是想要继续做，但是为了让自己能继续做下去，我还是毅然决然地收手了，玩了一会儿，又开始了下一个十秒钟，好像在在身上安装了定时开关，不得不说，真是一个有魔力的技巧。看完这本书，发现自己更多的是一种心态上的改变，不再拖延是不现实的，但是当你想拖延的时候，试试转移自己的注意力，用书中这种小技巧推动自己去做某些事，也是极好的。
精彩短评 (总计1条)
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书有些地方需要读几遍才懂，或者也不是完全明白它的point。但是非常全面。笔记写在广播里啦~