出版日期:2015-5
ISBN:9787513905851
作者:索达吉堪布
《你在忙什么》的笔记-第203页 - 11 快乐的八个秘诀
一、把爱“我”变成爱“他”
二、被人尊重是幸福，能尊重人更幸福
三、将烦恼消灭在萌芽中
四、可怜之人，必有其可爱之处
五、别人诽谤你，是对你最大的恩惠
六、恩将仇报的人，是我的上师
七、你一生做的好事，全是为自己做的
八、一切万法似梦似幻
《你在忙什么》的笔记-第29页
假如你信不过一些慈善机构，那不必假手于人，可以亲自去做。千万不要因为各种信任危机，就轻易放弃自己的爱心。
《你在忙什么》的笔记-第226页
做善事是改变命运的唯一方法。
《你在忙什么》的笔记-第246页
（有个人的母亲刚刚过世，很痛苦，特别想见索达吉堪布）在佛学院，以前有人请我念经，我很少去。但后来我父亲死了，我去请一些上师、活佛念经，有些答应了，有些没答应。我知道他们忙，但还是沮丧：“我家人死了，请您念个经，为什么不答应？”
我感受过，就知道她的痛苦。用自己的感受来为别人着想，也是一种修法。
《你在忙什么》的笔记-第76页 - 压力让我与这个时代不脱节
其实，有压力不一定就是坏事。正常的压力，还是需要的，否则，一点压力也没有，每天过得浑浑噩噩，人生不一定有什么收获。毕竟人的潜能和智慧，25% 可依靠自力开发，75% 则要靠压力挖掘。
就像有些老师，如果没有讲课的压力，不一定会看很多书。有些学生，没有考试的压力、将来就业的压力，也不一定去认真学习。所以，适当的压力需要具足。压力越大，有智慧的人收获越多，这叫“拍球效应”——皮球压力越大，弹得越高。
《你在忙什么》的笔记-p27 - p27
《无量寿经》中讲：人在世间，爱欲之中，独生独死，独去独来。
《你在忙什么》的笔记-第39页
佛教论典《四百论》中讲，无常的东西一定会变化，有变化的事物就无法让人安乐，因此，凡是无常的东西，本性皆为痛苦。
《你在忙什么》的笔记-132 - 132
人世间80%的幸福与金钱无关，80%的痛苦与金钱息息相关。
《你在忙什么》的笔记-第67页
人类最大的痛苦源于自私。有些女孩特别爱哭，但有多少眼泪是为悲悯他人而流的？是为非洲儿童的饥饿哭泣吗？是为遭受飓风的灾民难过吗？恐怕不是，绝大多数人的眼泪都是为了“我”。
《你在忙什么》的笔记-第39页
科学工具再发达，也只能观测外在物质。而对于内心领悟，不借助修行，根本无法解开其神秘面纱。
《你在忙什么》的笔记-102 - 102
一粥一饭，当思来之不易；一丝一缕，须念物力维艰
《你在忙什么》的笔记-第56页
找到工作不够，还要找一份满意的工作。在工作中，要处理上上下下的各种关系，解决层出不穷的问题。接下来，是成家、供孩子、供老人、供房子、供车子……佛教中讲供养三宝，世人却要用一辈子“供养”这些，始终处于压力和不安中。
《你在忙什么》的笔记-116 - 116
君子量大，小人气大
《你在忙什么》的笔记-第38页
有一位堪布，曾蒙冤入狱很多年。被释放后，一位大德问他：“你在监狱里，最怕的是什么？”他回答：“我最怕的，就是对那些伤害我的人失去慈悲心。”
《你在忙什么》的笔记-第253页
如果你想多些时间修法，一是要减少睡眠，睡太多只是习气而已，这个可以慢慢减下来。还有一个就是要减少散乱，很多人说没时间修行，其实时间都用到散乱上了，并不是没时间。
《你在忙什么》的笔记-第158页 - 科学怎样让人幸福
幸福的途径：1、明白凡事皆有因果 2、以禅修调整身心 3、思维佛教法义
《你在忙什么》的笔记-第27页 - 独生独死，独来独去
若问佛：“应当如何对待爱情?"佛不会劝所有人出家，也不会让所有人学佛。佛会说：对情不要太执着，否则一定会带来痛苦，这不是别人强加给你的，是作茧自缚。
《你在忙什么》的笔记-第67页 - 人类最大的痛苦源于自私
当我们不止关心自己的得失时，压力和痛苦会越来越少
人类最大的痛苦源于自私，有些女孩特别爱哭，但有多少眼泪是位悲悯他人而流？是位非洲儿童的饥饿哭泣吗？是为遭受飓风的灾民难过吗？恐怕不是，绝大多数人的眼泪都是为了我，某人对我态度不好，对我不公平，我字当前，很难不痛苦。
因此，佛教及其珍视无私的慈悲心。这种心，不管是西方人，东方人，非洲人都需要。世间上的绝大多数理念，往往只是盛极一时，但有一种理念，不会因时代的变迁而褪色，它就是慈悲。
慈悲是人类最珍贵的宝物。没有慈悲心的人，在任何一个时代，任何一个群体中，都是大家想要远离的。有慈悲心的人，且不说能给别人带来利益，自己的压力也会减轻。
还有一种减压的方法，是具有无我空性的智慧。
所以，在西方，包括日本，很多人喜欢修行佛法来减轻压力。他们修行有两种，一是学习空性法门，通过理论认识到万法不真实，一种就是通过禅修，让心安住。一切痛苦从心上解决，这个方法特别管用。
很多人感觉到身心疲惫不堪，这时，依靠禅修就可以调节。
平常，我们每天早晚都可以抽出点时间打坐，或者，一年中抽出几天参加禅修，不少高校都有禅学社，禅修对修心养性有很明显的效果。若能懂得调整心态，不仅自己身心安乐，也会给周围人带去温暖。
下面给大家讲两种禅修的方法：
一是有缘的禅修，即观佛像的方法。
在面前摆上释迦摩尼佛的画像或者雕像，身体端坐，俩手结成释迦牟尼佛的手印，或者结定印，专注凝视佛的身相。凝视一会后，闭目观想佛像。当印象模糊或心散乱时，睁开眼睛继续看，再闭眼观修。。。。如是三四天后，原来烦躁的心态，就会慢慢改变。
二是无缘的禅修
当你感到痛苦时，当下观察它的本体，寻找这颗痛苦的心在哪里-在身外还是身内？如果在身内，又在那个部位。。。。。最后，心也找不到，痛苦也找不到，在这样的境界中安住。经常这样修，到一定时候心态就能恢复。
调心对现代人来讲非常重要。心态摆好了，无论遇到什么样的压力，都不会痛苦，崩溃，受折磨。
《你在忙什么》的笔记-第63页 - 不同时期，人们对幸福的定义不同
佛教说，缘聚则生，缘散则灭。因缘具足时，不管怎样都会发生，因缘不具足时，无论如何也挽留不住。懂得这一点，很多痛苦都不会有。
《你在忙什么》的笔记-p73 - p73
小乘的核心价值是追求自己从烦恼中解脱；大乘对自己的解脱不是特别重视，核心价值是利他，虽然也希求佛果，但成佛是为利益一切众生。
《你在忙什么》的笔记-第25页 - 一切都是为了“我”
有人说：爱情，是人性自私中的最高境界。所有爱情都是“我”爱你，因为有“我”，才有爱。一切都是为了“我”，不是为了爱。
《你在忙什么》的笔记-第26页
月称论师说，人有三层梦：一是晚上睡觉的梦；二是现在的人生大梦；三是觉悟前的一切都是梦。
《你在忙什么》的笔记-第23页 - 佛陀真的不懂爱吗
佛教论典《四百论》中讲，无常的东西一定会变化，有变化的事物就无法让人安乐，因此，凡是无常的东西，本性皆为痛苦。
《你在忙什么》的笔记-第134页
“胜者为意苦，劣者从身生，即由此二苦，日日坏世间。”——圣天论师《四百论》
“胜者”就是有地位、名声、钱财的人。他们的身体无须吃苦，内心却苦不堪言，每天有各种担忧。有人甚至为此辗转难眠，不得不服药以维持生活。
“劣者”是指生活在社会底层的人，没有地位、名声、钱财。他们的痛苦多是身体上的饥饿、疲累等，经常为维持生计而挣扎。
《你在忙什么》的笔记-117 - 117
眼内有尘三界窄，心头无事一床宽。
《你在忙什么》的笔记-第113页 - 心地无私天地宽
自己遇到的一切痛苦，应该归罪于我执，而不是外在的人、事、物。
《你在忙什么》的笔记-第29页 - 你赚的钱，70％是给别人花的
佛经中说：财富是五家共享的东西——“王臣以法令取之，盗贼以非法夺取之，不肖后人以放逸衰败之，水火溺焚而毁坏之，由人共取由天没收之。”所以，我们一辈子拼命积攒的钱，死后会落到哪儿去，谁也说不准。
我看到网上有一段话，写得很有道理：一部高档手机，70% 的功能是没用的；一款高档轿车，70% 的速度是多余的；一幢豪华别墅，70% 的面积是空闲的；一屋漂亮衣物，70%是闲置没空穿的；一生赚再多的钱，70% 是留给别人花的。
可见，累了一辈子，争了一辈子，自己能用上的也不过30%。明白了这一点，趁我们还有掌控钱财的能力时，应将它尽量用在有意义的事上。
《你在忙什么》的笔记-第105页
甘地说：“地球所提供的，足以满足每个人的需要，但不足以填满每个人的欲望。”
《你在忙什么》的笔记-第227页
知道苦是人生的底色，苦的感受就不那么明显了。
《你在忙什么》的笔记-p97 - p97
人定胜天 其本意是，人心安定高于一切。