《你可以幸福!》章节试读

《你可以幸福!》的笔记-第999页

诸法意先导

《你可以幸福!》的笔记-第11页 - 前言

有一则关于印度年轻王子乔答摩·悉达多的古老故事,传说 这位王子擅长射箭,斩获了每个比赛的冠军,赢得的奖牌挂满了 宫殿的墙壁。
一个年轻人因一再地输给王子,气馁之余把弓扔在地上,请 求王子告诉他每一次都获胜的秘诀。
王子露出同情的微笑,轻声回答说:“我瞄准的是目标。” “我瞄准的也是目标。”对方气愤地说。 “不。”王子说,“你瞄准的是奖牌,因此你错过了目标。我瞄准的是目标,因此我赢得了奖牌。” 悉达多王子就是后来的佛陀释迦牟尼。 专注于你神圣的目标上,就能享受到你所得的报偿,甚至还能增加这些报偿。如果光是专注在报酬上,那么永远都会觉得不满足和匮乏。

《你可以幸福!》的笔记-第141页

每天花二十分钟写下自己未来最好的情况。

《你可以幸福!》的笔记-第65页

每当有人赞美你时，不要推辞，要回答说，谢谢夸奖。赞美是一个礼物，应该接受。

《你可以幸福!》的笔记-第135页

A，困难
B，信念
C，结果
D，辩解

《你可以幸福!》的笔记-第89页

列出一张你要感激事物的清单，这是通往幸福高速公路的最佳路途。列一张单子出来，大声念出来。

《你可以幸福!》的笔记-第109页

恨别人，就像为了驱赶一只老鼠而烧了你自己的房子熊熊燃烧的负能量驱除你得到真正幸福的机会。

《你可以幸福!》的笔记-第31页

追兔子的狗比躺在门廊上昏昏欲睡的狗更幸福，并不是捉到兔子让我们幸福，而是因为追逐的过程让我们满足。追逐，会让人生变得更美好。

《你可以幸福!》的笔记-第197页

《你可以幸福!》的笔记-第10页

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王子说，不，你瞄准的是奖牌，因此你错过了目标。我瞄准的是目标，所以我得到了奖牌。

《你可以幸福!》的笔记-第135页

A，困难
B，信念
C，结果
D，辩解你现在所面临的问题，其实是你人生的催化剂，让你可以朝更好的方向走去要把任何困难当成一种对自己的祝福。

《你可以幸福!》的笔记-第118页 - 习惯

改变你的想法，言语和行动可以提升幸福指数，但如果你不培养新的幸福习惯，日子一久，你就又会回落到你原先的水平。我们的目标是要把你新的幸福指数设成定值，因此不论发生什么情况，你都不会落到比这一点低太低或太久。让你的幸福感能持续更久，缩短你低潮的范围和时间，你就会觉得整体上幸福感强很多。刻意地养成新习惯，就能使提升幸福的过程变为自动自发。

《你可以幸福!》的笔记-第1页 - 全书

1.有“激励之父"之称的演说家厄尔。南丁格尔曾说：”追兔子的狗，比躺在门廊上昏昏欲睡的狗更幸福。“这正是为什么我们不论收入高低和成功与否，总渴望得到更多的原因；得到更多，意味着施与更多，而施与更多，意味着会找出更多可给予的事物。
2.为某件事物努力的行为让我们幸福，我们为了某个目标忙碌，能更深入发掘我们内在的能量。并不是捉到兔子让我们更幸福，而是因为追逐的过程让我们感到满足。
3.你灵魂的欲望就是成长，因此它提供机会给你，但机会的名字叫作挑战，为的是你可以征服它们。
4.与其因新挑战而生气、烦恼，不如把它当成由一关到另一关的必经之路，这才是人生的自然通途。如果你花些时间回顾人生，就会明白你一路走来都是如此，可以设想剩余的人生依然如此，最好能享受这个过程。
5.要做个幸福的人，你必须控制自己的想法。我说的是你的想法，因为它们属于你。除了你之外，没有人能掌控你的想法。
6.当你认为自己幸福之时，你就幸福。
7.我们所有的言语，不过是心灵宴席哈桑不经意掉落的碎屑。——卡里。纪伯伦
8.人生是音叉，它会响应你思想的能量。在你说话时，你的思想就会具体地化为现实，改变你所说的话，就会改变你的体验。
9.请开始用肯定的方式谈论你的生活，与其负面评论你所发现的自己和他人的缺点，不如多评论看到的优点和美好，要不然就什么也不要说。
10.抱怨知识一种较低劣的响应方式，只会使你更不幸福。
11.你不可能同时既忧虑又幸福。
12.爱因斯坦说：”想象即是一切。它能预览人生即将来临的美景。“
13.我们可以养成反向偏执的习惯，说出事情现在变得多好，未来又会如何变得更好。
14.规划一点时间，让你能正面地和自己谈话，并且正面地谈你自己，尽可能重复这个过程。
15.思想来自于言语，但言语会影响思想。
16.向你自己展开个人、当下、有力和正面的积极描述。
17.当有人恭维赞美你时，欣然接受他们的这个礼物，回答：”谢谢你。“
18.不论你读过多少圣言，不论你说过多少神圣的话，如果你不付诸行动，它们又能带给你什么好处？
19.一些能让你更幸福的行动，包括：
①微笑、为他人行善、规律运动、睡眠充足、适当的营养、有意义让你获得成就感的工作、参与联结紧密的团体活动
②摆脱纷乱的生活、放下怨恨、培养并表达感激之情、精神上的联结感以及心灵上的修行
20.每当我们聆听积极乐观而旋律优美的音乐，就能激励并启发我们，让我们更有活力。音乐可以恢复我们的元气，让我们采取行动，保持警戒，并且维持愉快的状态。
21.开始细心地选择灌注你心灵的事物，因为你所做的营养选择会大幅影响你的幸福指数。
22.为他人祈祷，希望他们幸福，就让你释放了你自己的灵魂，让它幸福。
23.让自己摄取正面的心灵能量。尽量聆听积极乐观和发人深省的歌曲，多看正面的电视节目和电影。
24.养成习惯有三大要素：
①提示（Cues)
②惯性行为（Routines)
③奖赏（Rewards)
25.要养成固定习惯，对幸福生活形成渴望。这种渴望是来自对奖赏的感受、关注和感恩。
26.命运不是选择，也不是等待的目标，而是要去身体力行的事物。
27.幸福是自我实现的预言。你绝不会比你自以为幸福的程度更幸福。
28.只有你内心平顺了，外在才会和谐。

《你可以幸福!》的笔记-第8页 - 你的命运，就是要幸福

幸福是什么，对此人们有许多臆想和误解。
我读了许多有关幸福的著作，发现对幸福最好的定义，是《今日心理学》上的一篇文章给出的：
幸福是什么？最实用的定义——也是神经学家、精神病专家、行为经济学家、积极心理学家，以及佛教僧侣所共同认定的定义──比较像满足或满意，而非欢天喜地这样的感受。
高兴、欢喜、得意都是人生交响乐的华彩部分，虽然它们很精彩，也应该尽情享受，但若想活在永不止息的兴奋之中，并不切实际。
幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受，而喜悦则像五光十色的烟火，迅速地爆炸，然后很快地消失。
作家塞林格（著有《麦田守望者》）非常清楚地说明了幸福和喜悦之间的不同，他曾写道：“幸福和喜悦之间最奇特的差异就在于，幸福是固体，而喜悦是液体。”
幸福是海滩，喜悦是浪花；幸福是人生的情感基石，而喜悦则依赖人生中所发生的一切起落涨跌。
许多心理学家相信我们有个幸福的设定点——一个不论我们的生活发生什么，都会回到的幸福原点。

《你可以幸福!》的笔记-第1页

【幸福是什么】
幸福是什么，对此人们有许多臆想和误解。我读了许多有关幸福的著作，发现对幸福最好的定义，是《今日心理学》上的一篇文章给出的：
幸福是什么？最实用的定义——也是神经学家、精神病专家、行为经济学家、积极心理学家，以及佛教僧侣所共同认定的定义──比较像满足或满意，而非欢天喜地这样的感受。
高兴、欢喜、得意都是人生交响乐的华彩部分，虽然它们很精彩，也应该尽情享受，但若想活在永不止息的兴奋之中，并不切实际。
幸福是一种遍布在生命之中——满足和幸福的感受，而喜悦则像五光十色的烟火，迅速地爆炸，然后很快地消失。作家塞林格（著有《麦田守望者》）非常清楚地说明了幸福和喜悦之间的不同，他曾写道：“幸福和喜悦之间最奇特的差异就在于，幸福是固体，而喜悦是液体。” 幸福是海滩，喜悦是浪花；幸福是人生的情感基石，而喜悦则依赖人生中所发生的一切起落涨跌。许多心理学家相信我们有个幸福的设定点——一个不论我们的生活发生什么，都会回到的幸福原点。
【专注于目标而非报酬】
有一则关于印度年轻王子乔答摩·悉达多的古老故事,传说 这位王子擅长射箭,斩获了每个比赛的冠军,赢得的奖牌挂满了 宫殿的墙壁。一个年轻人因一再地输给王子,气馁之余把弓扔在地上,请 求王子告诉他每一次都获胜的秘诀。王子露出同情的微笑,轻声回答说:“我瞄准的是目标。” “我瞄准的也是目标。”对方气愤地说。 “不。”王子说,“你瞄准的是奖牌,因此你错过了目标。我瞄准的是目标,因此我赢得了奖牌。” 悉达多王子就是后来的佛陀释迦牟尼。
专注于你神圣的目标上,就能享受到你所得的报偿,甚至还能增加这些报偿。如果光是专注在报酬上,那么永远都会觉得不满足和匮乏。
【不要和别人比】
只要和别人相比，不论拥有多少，我们都不会满足。
【追求内在精神联结】
能够追求内在精神联结的人，即了解万物归一、彼此相互联结的人，不论薪水高低，往往都比较幸福。

《你可以幸福!》的笔记-第197页

这本书没有《不抱怨的世界》好看。可能是书本身的问题也可能是翻译的问题，总感觉问题没点透，到结尾还是含含糊糊的。不过，我只用了2个半小时看完这本书。感觉还可以。

《你可以幸福!》的笔记-第182页 - 以正面力量看待

幸福是你的命运看了作者驾车去看雅各布，在途中偶遇一个走失的小男孩，作者把他安全的送回家中，同时也没有耽误自己看雅各布，我们总是被世界温柔的相待，事情走向好的一方面，是命运的安排，如果走向另一方，我们要怎么相信幸福就是我的命运。书中很多的例子都只是心灵鸡汤。

《你可以幸福!》的笔记-第26页

小丑说，你不能做那个，你要对他说，你说得对，我可以轻易完成。小丑说，你很笨，你可以说，你说得对，我很聪明。自我就是小丑。

《你可以幸福!》的笔记-第172页 - 品性

在整个社会中，你只是沧海一粟。但只要你真诚地努力，就能提高这片“水域”的纯净度。其他人会跟随你，而你也将能享受因为付出而获得的便利和安全感。而研究显示，“付出”是成就幸福的关键因素之一。
正如富兰克林无法预测哪位店家会跟从他的做法装设街灯一样，你也不能确知谁会遵从你对品性道德的看法，但可以确定的是，它一定会发生。人们会看到你公平地对待他们，而且你把他们的福祉看得和你自己的福祉一样重要，他们也会以同样的方式对待他人，因此你会发现光明开始散布、传播。