不吃药最健康

内容概要

王康裕

资深药师，中国台北医学大学第一届药学系毕业、知名胃药品牌“吉胃福适”创始人、“无毒的家”国际连锁发起人及首席食疗顾问。

因长期工作应酬之故，他的健康一度曾亮起红灯，尝试自然疗法与生机饮食相结合的生活方式，不但恢复健康，还逐渐完成了从“药活”到“乐活”的转变。此后，他更进一步将自己对饮食、运动和生活习惯等方面的独家心得公诸于众，并不遗余力地推广保健新知，被称为“不吃药的药师”。

书籍目录

Chapter1 饮食篇

饮食是祸首

我经常与中广长青协会的大哥、大姐分享我对吃的游戏规则，我们的目标是永远年轻12岁，但是尽力而为，爽快做就好了。爱吃不贪吃，无毒的多吃点，有毒的加减吃，而且不要一面吃，一面疑神疑鬼。

抗老

防癌

护肝

补肾

美白

补血

银发族饮食

更年期饮食

轻熟男女饮食

青少年饮食

Chapter2 生活篇

良好生活习惯

我喜欢在晚餐前泡澡，同时做腹部按摩，一直做到排气为止。为此，我特地买单人用的泡澡盆，搭配我的按摩床，有时间就泡澡或按摩，再有空一点就同时做，我目前的健康情况良好，一定与这个好习惯有关。

优质睡眠

日行万步

呼吸练习

拍打

拉筋

泡澡

热敷

按摩

正确喝水

干刷皮肤

Chapter3 运动篇

持之以恒地动

早上醒来时，先伸个懒腰，趴在床上做完猫式伸展后，小腿交叉在床上做伏地挺身，不仅做起来轻松，更容易产生热能，冬天的早晨来做最舒服，做久了以后，手臂、肩膀、小腹、腰部都变得很结实。

快走

慢跑

瑜珈

游泳

骑单车

举哑铃

在床上就可以做的伸展操

在客厅就可以做的伸展操

做家事时也可以做的伸展操

在办公室也可以做的伸展操

Chapter4 处方篇

要吃保健食品吗

成为王老师后，经常要应答粉丝们的各种问题，也常常被问要吃哪一种保健食品以克服哪一类疑难杂症？本篇列举很多不同症状的应变、基本要求、注意事项等，写得很口语化，一目了然。

失眠

感冒

肩颈疼痛

代谢症候群

便秘

肠胃炎

过敏

肥胖

骨质疏松

抑郁

Chapter5 地雷篇

蛋白质与油脂的迷思

我主张，三低的观念只能适应于外食，而且要越低越好，但低油、低盐、低糖做出来的东西往往并不好吃，一般人很难完全做到。在家用餐时，一定要谨守“好油、好盐、好糖”的三好原则，以补充外食的三低。

熬夜

暴食与节食

偏食

拥抱垃圾食物

重口味与过度烹调

不运动

负面情绪

烟、酒、槟榔

Chapter6私房篇

王老师的健康生活五大秘诀

善用我的健康生活五大秘诀、六合一体组成计，以及OEC葱蒜油的健康、低温烹调食谱，就可以在生活中获得全方面的健康与活力，轻松唤醒身体的疗愈能力，打造超级抗病的体质。

六合一体组成计的启示

OEC葱蒜油

OEC葱蒜油的用途

OEC葱蒜渣的妙用

OEC葱蒜鳕鱼

梅干蜜枣酸奶

蛋白质盘子二分食用法

王老师独家珍珠奶茶

海带芽煮菠萝芯

后记

作者简介

资深药师的贴心养生秘方，教你重拾健康无毒的生活！用对的方式，让身体陪你健康一辈子！

“不吃药的药师”王康裕以有机疗法为理论基础，将潜心研究多年的独家健康秘诀大公开，教你启动身体的自我疗愈力。王老师的贴心处方，教你在日常生活中活用最先进的概念，通过饮食、日常习惯和运动等方面的改善，让自己活出健康与快乐。本书共分为六个篇章，分别是饮食篇、生活篇、运动篇、处方篇、地雷篇以及王老师独家秘诀篇，深入浅出地告诉我们，怎样才能让自己更健康、零负担。

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