UpUp！美胸祕技

内容概要

左永寧

摩羯座，身高175cm。

任職專業模特兒多年，擁有許多國內外國際精品走秀經驗，近年跨行演藝圈嘗試全方位發展。由於擔任過許多知名女星內衣廣告的替身，拍攝效果近乎完美，被多位造型師及知名內衣廠商稱讚「擁有全台灣胸型最完美f的女性」並在時尚圈中口耳相傳，故擁有「美胸皇后」的封號。

「台灣第一美胸」專家左永寧，對於美胸保養有一套的她，要將自己的美胸秘技告訴給每位女性們，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，只要努力PUSH加上營養食補，不管幾歲都來的及擁有100%美胸！

书籍目录

作者序  不論妳屬於哪種胸型，擁有傲人美胸永遠不嫌晚！

Part1女孩們該知道的「美胸小常識」！

． 認識妳的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ美胸

． 原來如此！胸 部構造大解析

． 「胸型」決定上半身的美麗

． 3種基本胸型

【最完美】半球水滴型

【乳腺脂肪不發達】尖筍型

【最扁平】荷包蛋型

． 完美胸型的黃金三角比例

． 「選內衣」與「身型」的親密關係

． 自己測量罩杯，好EASY

． Don’t Be Shy！選購內衣時一定要試穿！試穿！試穿！

． 我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！

． 【穿錯內衣、不穿內衣、不運動】，小心「外擴歐巴桑」來找妳！

． 【胸罩小一號、內衣尺寸不合】，「副乳小姐」就是妳！

． 啊！「扁平小妹」和「下垂阿嬤」別來找我

． 【愛穿無罩杯運動內衣、內衣穿太高】，「扁平小妹」擋不住！

． 【不愛穿內衣、不運動、常穿NUBRA】，小心胸 部「下垂」！

． 選對內衣是美胸的第一步

． 【內衣質料】不良，皮膚容易過敏起紅疹！

． 【下圍背扣帶】，絨面的才是好貨！

． 【罩杯】原來不需要彈性啊？！

． 【肩帶】，每隔一段時間就要重新調整！

． 【鋼圈】讓胸下圍不走樣！

． 13種常見的【胸罩種類】，這樣選就對了！

． 「運動、上班、生理期……」，這些時候該怎麼穿內衣呢？

． SPORT【運動】：別穿貼身胸罩，布料來回摩擦肌膚會有色素沉澱

． WORK【上班】：膚色Daytime內衣最適合，搭配外衣恰恰好

． WINTER【冬天】：愛美不用流鼻涕，連身內衣保暖又美麗

． PREGNANCY【懷孕】：專用的孕婦內衣，拒絕地心引力

． GROWTH【少女發育期】：隨時注意胸 部發育，挑選內衣不麻煩

． MENSES【生理期】：選購大一CUP的內衣，擺脫生理期脹痛

． 什麼！妳都是這樣穿內衣的？

． 罩杯NG穿法！

． 鋼圈NG穿法！

． 肩帶NG穿法！

． 背帶NG穿法！

． 性感的「內衣撥胸術」

． 用對小物＆技巧，誘人深溝UP！UP！

． 【NuBra】---全天下女人的性感秘密

． 【咪咪墊】---款式&花色多樣變化

． 【化妝術】---製造爆乳深溝的小魔法

． 【馬甲內衣】---S曲線的性感尤物

． 【胸貼】---預防走光的小幫手

． 「罩杯升級」穿搭小撇步

．【露背】、【一字領】、【垂墜式】外衣─最適合【小胸美眉】

． 【V領】、【圓領】、【斜肩】外衣─最適合【大胸美眉】

． 炎炎夏日，透視「放電」泳裝

． 選對泳裝，平胸、粗腰都能擁有好LOOK

． 寶貝你的內衣－清洗收藏術

． 【手洗】貼身內衣最好

． 【晾曬內衣】自然陰乾最好

． 【內衣的收藏】，給內衣一個專屬的家

Part2  PUSH！拯救美胸大作戰！

． 美胸三大黃金時期

． 【青春期】---乳腺發達，乳房吸收力最佳

． 【排卵期】---雌性激素升高，促進乳泡漲大

． 【坐月子期】---荷爾蒙刺激，乳腺發育至尖峰

． PUSH！按出胸 部的W曲線

． 美胸秘技Lesson 1　促進胸 部血液循環法－【開背穴】

【方法1】泡澡

【方法2】淋浴

【方法3】熱敷

【方法4】泡腳

． 美胸秘技Lesson 2  必勝PUSH法！－【穴道】、【油推】、【梳胸】

★ 【必勝1】美胸穴道PUSH 10招！

第1招　【托胸式】預防下垂，促進氣血循環

第2招  【握拳式】解除胸悶，幫助乳房發育

第3招  【腋下式】 淋巴排毒，幫助消除副乳

第4招  【米字型式】暢通乳房腺體，加強氣血循環

第5招  【包胸式】 刺激胸 部結締組織，促進乳房發育

第6招  【交叉式】集中胸型，改善胸 部外擴

第7招  【U字形式】 運動胸 部肌肉，托高胸 部

第8招  【小指頭】促進血液循環，豐 胸效果佳

第9招  【膝蓋上】 疏通氣血經絡，增加養分吸收

第10招 【腳踝】調節荷爾蒙，健脾補氣

★ 【必勝2】指腹油推七步驟

Step 1  腋下f

Step 2  膻中穴f

Step 3  橫推

Step 4  向上推

Step 5  畫圓

Step 6　U字型

Step 7  五指法

我的【美胸按摩油】配方

★ 【必勝3】「酥胸」的梳胸秘技

． 美胸秘技Lesson 3　放鬆冥想的「意念豐 胸法」

【冥想第1招】拉高肩膀　放鬆心情

【冥想第2招】平躺屈膝　調整呼吸

【冥想第3招】伸直腰部　閉上雙眼

【冥想第4招】膝蓋跪地　彎曲身體

． 我要UP UP！美胸必殺小運動

． 【拜拜式】鬆弛拜拜！幫助緊實胸 部肌肉

． 【雙手伸直延伸】胸 部肌肉多活動，輕鬆解決掰掰袖

． 【壁式伏地挺身】簡易好上手，雕塑身材必做！

． 【健胸運動】乳房健美，訓練胸 部肌肉沒問題

． 【高階版─滾輪運動】緊實胸腹贅肉，擁有完美曲線

． 什麼！？提包包也能美胸！

． 美胸產品的迷思

． 豐 胸霜和美 胸霜本質上都是相同的！

． 淡化乳暈顏色產品，功效有限！

． 我的私藏超豐 胸飲食秘技

． 「節食」只會讓胸 部愈變愈小

． 最佳【豐 胸時機】

． 一定要吃的美胸食物

哪些食物可以美胸？膠質．海鮮．木瓜等天然食物

四種活血茶飲，促進乳房發育

天然豐 胸飲品，幫助胸 部發育

美胸甜品，調節女性荷爾蒙

9道私房豐 胸食譜，有助刺激乳腺

Part3 美胸UpUp物語

． 吃「對」食物！ㄋㄟㄋㄟ會長大！

． 抬頭挺胸，拒當下垂小妹！

． 勤運動！打擊外擴歐巴桑！

． 「睡」出美胸來！

Part4 美胸QA大哉問

Q1：睡覺時，可以穿胸罩嗎？

Q2：常常趴著睡覺，胸 部會不會變小？

Q3：減肥的時候，如何讓胸 部不要變小呢？

Q4：每天喝木瓜牛奶，或吃青木瓜料理可以讓胸 部變大嗎？

Q5：豐 胸藥有效嗎？豐 胸霜真的能讓胸 部豐滿嗎？

Q6：常常按摩胸 部，對乳房有那些幫助呢？

Q7：年過25歲卻還是太平公主，來的及挽救嗎？

Q8：內衣鋼圈如果彎了，還可以繼續穿嗎？

Q9：我的胸 部很小，隆乳好嗎？有沒有什麼副作用？

Q10：產後如何恢復「完美胸型」呢？

作者简介

我不要當【外擴歐巴桑】和【副乳小姐】！！！

穿很貴的內衣，為什麼還會下圍痛？

為什麼減肥期間，胸 部愈變愈小？f

年過25還是「太平公主」，來的及挽救嗎？

《美胸女王─左永寧》新鮮發表

大小不是重點，擁有「美美胸型」才是關鍵！

UP魔法1：吃對食物，幫助發育

UP魔法2：穿對內衣，改善外擴

UP魔法3：天天按摩，集中胸型

天天PUSH，按出胸 部的【Ｗ曲線】

擁有100%「美胸」指數，不管幾歲都來的及！

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妳真的會穿內衣嗎？

媽媽沒教妳的事，【美胸皇后】告訴妳！

．　為什麼胸 部會「外擴」？ 因為穿錯內衣又不運動！

．　蝦米！腋下跑出「副乳」了？原來是內衣尺寸太小啦！

． 胸型「下垂鬆垮垮」怎麼辦？丟掉運動內衣就對囉！

【開背穴】＋【PUSH按摩】———★告別不完美胸型★

【穿對內衣】＋【食補】———★打造豐滿雙峰★

從今天開始，想要擁有「UP美胸」，不再是夢想，

「台灣第一美胸」專家左永寧，告訴妳正確的美胸觀念及迷思，

用最簡單的方法擁有完美雙峰！

★本書特色：

本書10大特色

特色1【美胸小常識】不可不知！

妳知道自己是哪種胸型嗎？「胸型」與「身型」有什麼密切關係？本書以可愛插畫圖解胸 部結構及胸型，觀念實用易懂，內容輕鬆有趣。

特色2  【外擴．副乳．下垂．平胸】不完美胸型，從今天都Bye Bye！

妳有「外擴」、「下垂」、「副乳」、「平胸」的煩惱嗎？生活中的習慣都可能造成不完美胸型，如何預防和改善？美胸專家左永寧一一告訴你。

特色3  【選購對的內衣】，買內衣不再吃悶虧！

針對內衣質料、下圍背扣帶、罩杯、肩帶、鋼圈及內衣種類…等都有不同的選擇重點，除了自我測量罩杯，依照胸型選擇適合的內衣，從此不再買錯內衣！

特色4  【內衣撥胸術】，增加性感指數！

選擇正確內衣，同時也要穿對內衣，內衣穿錯不僅會影響舒適感，也會造成胸 部變形，本書告訴妳內衣穿錯會出現的各種現象以及正確內衣撥胸術，和不良內衣說掰掰吧！

特色5 【用點小心機】，罩杯溝影馬上升級！

不管妳是嬌小或豐滿胸型，選擇適合的外衣就能讓胸型視覺效果加分，本書教妳運用NuBra、咪咪墊、馬甲、化妝術等小魔法創造爆乳深溝，效果馬上看的見！

特色6 【泳裝挑選技巧】平胸粗腰都有好LOOK！

每次去海邊，總是不敢穿泳裝？穿了比基尼，外擴下垂一一浮現？針對各種胸型及身型的女生，永寧列出不同的泳裝挑選技巧，讓妳凸顯出自己的優點，展現完美身姿。

特色7 【美胸三堂課】按出胸 部的W曲線！

擁有美胸很簡單，Lesson 1「開背穴」、Lesson 2「PUSH」、Lesson 3「放鬆冥想」，每天持之以恆，就能讓鬆垮垮的胸 部肌肉恢復緊實彈性，讓妳美胸指數百分百！

特色8【PUSH魔法】輕鬆擁有完美胸型！

本書教妳18招美胸PUSH秘技，運用可愛插畫及文字，清楚解析按摩步驟，不需任何工具，運用雙手就能輕鬆PUSH，不僅能維持胸型，還能幫助乳房一天天UP UP！

特色9  【美胸三大黃金期】不管幾歲都來的及！

本書列出各式各樣的美胸食物、茶飲、甜品，以及美胸皇后獨門「豐 胸營養食譜」，只f要吃對時間－「青春期」、「排卵期」、「坐月子期」，不管現在妳幾歲，都可以健康的擁有美胸！

特 色10  【美胸QA解答】媽咪們也能擁有完美胸型！

豐 胸藥有效嗎？睡覺可以穿內衣嗎？到底該不該隆乳？？關於胸 部的疑難雜症，以及媽咪們最想知道產後如何迅速恢復胸型，美胸專家左永寧通通告訴你！

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